平时专业队练弧圈，每天的训练量一拉5000次以上，动力定型了，动作也接近准标。
   到了提高命中率阶段，这个问题从开时学拉弧圈那天就做为主要问题在寻找解决的方法。经过几年的折腾，总算找出了解决的方法。大家知道人需要人脑控制的关节越多的动作，失误也越多。这就是正手不如反手好练的原因。

   那么能不能在正手拉弧圈时，减少大脑控制的关节呢，而使那个不受控制的关节实行自动化呢？经过实践，答案是能！那就是学习二节棍的运动方法。第一节是肘关节以上的人体，第二节就是小臂！让小臂彻底放松（是问题的关键，也是最难的）。经过多球练习，就行成打摩自动化了，不用人脑在支配人体做出打摩比力的分析，然后在指令人体动作。

   不管是前冲还是高吊，人体第一节负责打，第二节小臂负责摩（关健这摩是自动的不用人脑去分析）根据惯性原理，第一节用力越大，第二节摩擦也越大，第一节用力越小摩擦就越小，打摩比接近一个常数（而不用通过人脑去计算，你只管拉就行了）这就是提高弧圈命中率的奥秘！说实再的，最难的是让让小臂彻底放松，好几年看网上的论谈，好多人讲放松小臂，我也努力过，就是不成，为啥呢！因为人在日常生活的动作中，没单独让小松放松的动作，后来就想，有没有啊？小时候玩抽鞭子，煽啪几，抽陀螺。这几种动作都是放松小臂，最典型的动作是小孩子撒娇，就是放松小臂，扭动腰和屁股那种姿势。

   多做这些动作找放松小臂的感觉，然后空手拉弧圈，通过人体制动，让小臂顺势甩向额前。然后在手握拍子徒手习，然后在进行多球练习，拉几个球，经常做一做小孩子撒娇的动作，然后在拉球，等找到感觉，你就成功了。这是提高弧圈命中率的体会！