正手快攻和反手推挡
正手快攻：攻球是快攻打法的基本技术，攻球的实力好坏决定快攻打法能取得什么样的境界，不光对于快攻选手，对于弧圈选手攻球同样是必须掌握的技术。

1站位要近台，左脚在前，屈膝，重心在前脚掌上。2重心的移动，由右至左，体会腰在击球时的作用。左右发力，忌上下发力。3小臂发力为主，小臂带动手腕，手腕在击球时的控制作用和加速作用。4引拍早，快攻要突出快字，不光是击球的速度快，首先是引拍快，击球的上升期和高点期。不要过低，应高于球台。5还原动作要做到位，不要有多余动作。5前臂和大臂的夹角不易过大，也不易过小，100到110之间。6注意不要过分抬肘。7拍型相对固定。8打磨结合的感觉，这是很多业余选手打不好攻球的通病，要么过于摩擦，要么单一撞击。
反手推挡：
直板快推：

左脚稍前，右脚稍后，站位近台，球拍引至身体前，拍面稍前倾，保持半斜状，在来球的上升前期时，击球的中上部，前臂和手腕借来球的反弹力迅速向前上方推出，在推球的过程中，食指和中指紧紧夹注球拍，拇指保持放松以利于发力。
要点：1中指的发力。2高点期击球。3推出和档球的区别。
正手攻球和反手推挡是快攻打法，左推右功打法的基础，其他一些更高级的技术是在这两种基本技术的基础上形成的，打好攻球和推挡，对于提高基本功至关重要，对于直板选手来说是要下苦功夫的。笔者认为打球应该从这两项基本技术练起，一些业余爱好者从小没有受过较正规的训练，正手攻球常介于拉球和攻球之间，反手只会弹不会推，或是只会挡不会推，也许能打好球，但最终还是会走到野球路上的。如果基本的推挡练到一定境界，就会发现快攻打法的回旋余地也是很大的，攻球练好了进攻就不是什么困难的事情。