【范向东教练】拉球时怎样用上脚蹬地的劲儿?

发布时间:2022-01-31

找教练+拉球脚蹬地的感觉找不到,请问有没有什么方法,谢谢

@范向东教练讲解

其实就是在拉球发力时,或在突然启动时也会有,就是跑步时那种蹬地的感觉,真正在连续拉球时你重心是在腿部,再精确一些是落在膝盖上的。

说实在的, 就是能用上腰腿的力量,在业余球友中就已经很好了,基本能算高手了。至于你非要找到蹬地的感觉,那只能在多球练习步法的时候,来增强你的启动速度,去体会蹬地的感觉。

前脚掌蹬地是为了什么?不外乎是要一个向上的力或向前的力。

首先向上的力我们不是很需要,毕竟不是跳高,跳远。

那么向前的力,你想象一下你在比赛中需要多少?只有在跑步法时,或和对手连续正手对拉时才有,而我们业余选手在比赛中能形成这样的球有几个?

我说的意思,并不是蹬地不是好事,而是我们不要在练习一项技术时过于追求完美,而要讲究实战效果。当然,我觉得你应该是那种喜欢钻研球技的朋友,可以试试。

其实就是我们要 在训练时,强化自己的身体重心保持,在打每个球时,都要保持两腿弯曲、收腹,做到这一点,一是要有意识,打球时形成习惯;二是要有一定的腿部力量。

在这个基础之上,可以试着把脚蹬地的感觉加进去。不过练习的顺序,我还是希望能够参考我上面说的。希望对你有所帮助。

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