可回首：找教练+重心下不去，准备接球前还知道下去，一接球，就起来控制不住了。

马教练解答:重心低好启动、启动快。但是，一接球就起来了，这两面有两件事：

1. 没有养成良好的习惯。一看到球，就站起来了，这是不合理的。但是，合理的，也是应该重心稍微起来点，不过这个是渐进似的。

看马琳的螃蟹步

比如上正手短球，你在左脚垫一步、右脚上步这个过程中，重心是一点点起来的。重心一直压得低，步伐都走不起来。 一般“预备”的姿势，和打球时候的重心，一定是打球的时候重心高。

当然，一定不是你说的那种，别人一出手，你“嘣”就站起来的，那就不对了。你站起来的过程中，脚底下一定要跟上。

2. 这球出台了，你想用侧身来抢攻。分几种：要是拉下旋球，没准重心还要低一点；如果是上旋球长、弧线也不低的情况下，你就得重心提高了打。

所以说通过练习，养成一个好的习惯，慢慢就有一个调整了。刚开始的时候，不要把重心压得太低，等腿部力量慢慢加强了，腿越站越开，慢慢就低了。