教你打弧圈球（总论）

      乒乓球发展到今天，已经有百年的历史，然而当乒乓球真正开始疯狂成长的时候，那是在半个世纪以前。我们爱球的人都懂得：乒乓球的五大基本要素：力量、速度、旋转、弧线、落点。这五个要素是相辅相成，互相弥补，缺一不可的。他们之间存在着不能兼顾的必要条件的同时，也有着可以互相优化的必然联系。乒乓球看起来很简单-----只要把球打过去就可以。但是，当我们这些球迷如此对乒乓球痴迷的时候，我们还会满足于乌龟爬行，蚂蚁上树般的击球速度吗？我们还会满足于数十回合而不停息的较量吗？乒乓球施行打球的改革以后。速度和旋转的结合、弧线和力量的完美统一、还有控制严密而诡异的落点。这些已经成为乒乓球技术中最顶端、最重要的技术。

       然而，也正有一项技术把所有的这些要素都融合为一体了。让乒乓球成为有灵魂的球体。一项能把所以难以控制，难以应付、旋转强烈的球都能轻松、稳定而又有质量的回击过去的技术，它有个响当当的名字--------叫做弧圈球。

       今天说到现代乒乓球进攻技术里最主流的一项——弧圈球。因为它是速度与旋转的完美统一。还是先让我们来点老生常谈：自从上个世纪五六十年代日本人发明了弧圈球之后，到今天，它已经成为最重要的进攻技术——即使对削球选手也不例外，但正胶选手除外。弧圈球有旋转，制造弧线更好，磨擦更多些，出手更稳定些，速度也不是很慢，比较好的兼顾了威胁和命中率，而且近台、中近台、远台都能用，所以比正手攻球（快攻）的使用范围广泛得多。还有一点很重要，我们总是谈速度变化、节奏变化，弧圈球恰恰在这方面比快攻强得多，你可以早点拉、晚点拉、快点拉、慢点拉，甚至拉点假弧圈……只要技术水平够，想怎么拉就怎么拉，节奏变化更为丰富。在高水平的竞技中，在某种意义上来说，应该承认弧圈球比纯粹的正手快攻稳定性更好。对业余选手来说，相对而言也是比较容易练、容易见效的。但有一点说在前面，希望大家练习的同时一，在不用的侧重点上根据个人特点有所发挥，这样拉出来的弧圈球就有点味道了，而不是一味地猛冲，也不是只在下降点跟对手乱兜一气。

       当我们的正反手技术略有些娴熟。判断和协调能力有些上升，步法可以合理利用、动作不再僵硬的是时候（业余球友可以更早些）我们就要开始练习弧圈球。这时候你或许已经明白了弧圈球的原理，或者已经接触了浅显的知识。但是你仍旧需要把问题弄得更清楚。技术原理分析的更透彻。让我们共同学习一下吧。

1.弧圈球动作的原理与错误动作产生和分析

1.1、正手弧圈球技术
     

1.1.1、技术特点：1.正手加转弧圈球技术
    正手加转弧圈球技术的特点是:球速慢,弧线较高,旋转强,落台后有明显的下沉,是对付强烈下旋的最好技术之一. 直横技术动作要求基本相同:（右手为例，后同）

战位:两脚开立,右脚稍后,身体略向前倾.两膝微曲。重心在两脚之间。

引拍：后下方，手臂自然伸开，肘关节几乎伸直，腰向右转，重心随转腰移到右脚上，拍面前倾。

 击球：向左前上方挥拍的同时，身体重心由右脚向左转移，在球的下降前期击球的中部偏上部位。摩擦球时，前臂在腰和大臂的带动下做爆发性的快收动作。（动作不要太长，要突然有力，小臂收的要快）。

随势挥拍：击球后，因身体动作幅度过大，力量大，要有适当的向前上方挥拍的动作，一保持身体的平衡，利于还原。 注意要点：1.沉肩，转腰，降低重心，向后引拍。 2.右脚蹬地并转腰，挥臂。 3.向左前上方挥拍，加速摩擦球的中部，注意小臂的快收动作 4.身体向上顶，控制挥拍的幅度。 提 示：1.战位，重心较低 2.引拍，位置较低，拍面稍立起。 3.击球要点，拍面不要太前倾，摩擦球的中部偏上处，挥拍方向向上比较多。

1.1.2、正手拉半出台球注意事项： 1.身体向前上顶，并加速挥拍，但用力不宜过大。 2.引拍不宜过后，身体前迎，靠近球台。 3.拉球后身体继续前迎，维持重心，利于还原。 提 示：身体靠近球台，前顶，拍面不要太前倾，摩擦球的中部偏上处。

 1.1.3、正手拉球注意事项： 持拍手侧，肩要放松，下沉些。 引拍要靠腰来完成，是力量通过转动来积蓄起来。 发力过程中，以转腰为基础手臂的快收为主，手腕发力将力量充分传到球体上， 同时手腕要控制球的弧线，即保证有一个好的摩擦角度，和弧线曲度。

1.2、正手前冲弧圈球

1.2.1、技术特点:出手快,球速度快,力量较大,飞行弧线低,落台后有下沉.进攻性强,是对付发球、推挡、搓、削的有效技术。横、直动作要领基本相同。
站位：比拉加转弧圈球稍近抬一些。身体中心也稍高一点。

引拍：向后下方引拍，根据来球的弧线高低，确定引拍的位置。一般情况下低于来球，但位置比拉加转弧圈要高。拍面前倾稍大于拉加转弧圈，身体重心移到右脚。
击球：向左前略向上挥动球拍，在球的上升期或高点期击球中上部。手臂借助身体转动的力量发力，前臂和手臂在击球瞬间，发力摩擦球。（手腕控制，且不可把发力来交个手腕完成，拍面的角度可由大到小调整到适合个人的最佳角度后固定下来）
随势挥拍：击球后，为了让力量充分的作用在球上，同时保证身体平衡和利于还原，随势挥拍动作就十分的重要，身体重心移至左脚。
1.2.2、特别提示：
1.拉下旋时，引拍要充分，拉上旋时，引拍不宜过大，身体前迎拍形前倾较大，发力挥拍。
2.身体和挥拍动作向前较多（很多教练在教球时都以网上方5CM处来提醒队员）
3.大多数人在拉前冲的时候只注意的快的概念而忽略了转的概念，这里提示：前冲威力是由快速和有力的摩擦而产生的。
4.容易出现的错误：拉空，有力用不上，拉下网，手腕发力过多而失去控制。这就 需要通过逐渐前倾的拍面和完整的技术动作加之到位的步法来配合改正。 拉前冲一定要通过重心的转换来获得力量，以小臂的快手发力为主，手腕控制落点来完成正个动作。其中重心转移和小臂快收最为重要。

1.3、正手侧旋弧圈

1.3.1技术特点：正手侧旋弧圈球是多用于横板正手位大角度变被动为主动的有效回击手段。也被广大业余直拍选手所热忠。尤其是直拍正手台内（针对业余球友）小侧旋弧圈是一种很使用的技术。由于它避开了下选的强旋区所以不吃球，同时也因其角度的刁钻和回球的突然可以直接得分，同时也可以替代挑打等高难技术，同时提高回接下旋来球的质量，和主动进攻的意识。
由于本人不赞同业余选手多用此项技术所以这里只做简单的介绍。供球友参考。
特点：有明显左拐现象。
动作要点：
站位：根据来球情况确立。两脚开立左脚稍前，身体向右侧转动侧对来球。
引拍：向后引拍，拍面呈半横状。（直拍选手拍面稍立起，手腕内旋）
击球：上臂带动前臂和手腕，结合腰部的转动协调用力，向左前上方挥拍。在来球的下降期摩擦球的右中部，使球产生强烈的左侧旋或者左侧上旋。
随势挥拍：击球后，重心由右脚转移至左脚，并随势挥拍。
1.3.2、提  示：1.拉下旋时可以摩擦球的中下部，拉上旋时可以摩擦球的中上部。
                      2.向体侧后方引拍，身体靠近来球。
容易出现的错误：1.身体离球远，向侧用力不充分，发不出力也拉不出侧旋。
                          2.击球部位不准确，形成过不了网或者勉强过网质量却不高。
解释部分球友前冲而出侧旋的原因：
                          1.击球部位不准确，拉前冲出现侧旋多半是因为拍半横状，和球离身体太近。
                          2.拉前冲带侧旋是因为用力方向向左上过多，而向前太少。
                          3.身体迎前不够，战位不合理。