【范向东教练】拉球时怎样用上脚蹬地的劲儿？

找教练＋拉球脚蹬地的感觉找不到，请问有没有什么方法，谢谢

@范向东教练讲解

其实就是在拉球发力时，或在突然启动时也会有，就是跑步时那种蹬地的感觉，真正在连续拉球时你重心是在腿部，再精确一些是落在膝盖上的。

说实在的， 就是能用上腰腿的力量，在业余球友中就已经很好了，基本能算高手了。至于你非要找到蹬地的感觉，那只能在多球练习步法的时候，来增强你的启动速度，去体会蹬地的感觉。

前脚掌蹬地是为了什么？不外乎是要一个向上的力或向前的力。

首先向上的力我们不是很需要，毕竟不是跳高，跳远。

那么向前的力，你想象一下你在比赛中需要多少？只有在跑步法时，或和对手连续正手对拉时才有，而我们业余选手在比赛中能形成这样的球有几个？

我说的意思，并不是蹬地不是好事，而是我们不要在练习一项技术时过于追求完美，而要讲究实战效果。当然，我觉得你应该是那种喜欢钻研球技的朋友，可以试试。

其实就是我们要 在训练时，强化自己的身体重心保持，在打每个球时，都要保持两腿弯曲、收腹，做到这一点，一是要有意识，打球时形成习惯；二是要有一定的腿部力量。

在这个基础之上，可以试着把脚蹬地的感觉加进去。不过练习的顺序，我还是希望能够参考我上面说的。希望对你有所帮助。