陈康宁_天天乒乓网

陈康宁：单个技术和综合能力

一定要会取位。看到没有？这都是手，都已经把球打完了，身体才被带上来，这不是主动上来的，这是因为失去平衡了，惯性把人带过来的。我手够到极致了，肯定得动两步，不动两步门牙没了，是不是这道理？如果脚不离地，不跟着往上跑两步，是不是失去平衡了？那不就门牙没了吗？这叫跑动吗？根本不叫，是主动的。垫单，卡进来，山路牙的。那些平时小孩有规律的、舒服的球练得特别漂亮，还自嗨，都觉得自己还可以。其实你们水平低在哪？

2025-08-06

陈康宁教练：上单重心要倚到右屁股和右腿上，光上不行，为何要有重心呢？

上单步时重心要倚到右屁股和右腿上，光上不行，为何要有重心呢？打个比方，像球到身体右侧的长球，即有点追身的球，要垫步，单步光单步有啥用？觉得好拉吗？不好拉，为啥？没重心，重心还在两条腿上，只是出了个脚。这样拉好拉吗？不好拉，那要干啥？垫单，重心是不是倚过来了？短球上来拧就更需要了，对吧？垫单是上了，也到位了，这样的球好拧吗？不就只能靠手上吗？要是垫加单，垫单单步上的同时重心倚到右腿和右屁股上，这力量

2025-08-06

陈康宁教练：正手时，你腹部的感觉和屁股有什么不同？

正手时我觉得你腹部的感觉和屁股这里的感觉会体会得更深。因为正手转换幅度大，转换幅度大就意味着由外向内换气会很大，这个时候人是容易失控的。靠什么控制？靠肚子，靠屁股微微撅起并住，别松，拇指抠食指带，是不是能带动手腕和前臂发力？他们是为了击球，大臂做什么？用力去控制。大臂如果松了，试试，体会一下，是不是这样？肚子一松，人会不会往后仰？会，屁股往里送还是会往后仰？不光是往后仰，失控的话人还会拧。发力能集

2025-08-06

陈康宁教练教你：正手拉球教学

你有一点点下意识的耸肩，其实你也不想，为什么？是因为球过来有分量，我顶着你，你要跟它对抗。我觉得你用这儿对抗不如用这儿对抗，这儿不是核心，这儿是核心的一部分，是你重心转换，带动胯回来跟球对抗，利用手拉球，可不是拿肩跟球对抗。你耸肩不就是为了跟球对抗吗？我不能批评你，其实你的想法没错，你是想跟球对抗，只是用错地方了，你要不对抗就真成蛇了。用谁对抗？漂亮。

2025-08-04

陈康宁教练教你勾手发球教学

关于如何做假动作：1.竖起来外侧中部，这是二切球了。2.竖起来外侧中部，这是侧上，没有假动作；竖起来外侧中部，这是有假动作的，将其连贯起来，竖起来外侧中部。3.最后做一个摊平的动作，是为了让别人感觉是在摩擦球的外侧底部，因为出手快，从而迷惑对手。侧上是这样，侧下则反过来发，竖起来底部再竖起来，动作快一点。

2025-08-04

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