跟王励勤学正手拉弧圈球技术(解放大臂/快速衔接/上升晚期击球)等

1.解放大臂

宏观上确定了打法主体之后，在技术动作的动力定型这个微观层面里也要力争统一。速度与动作大小是有一定矛盾的，要求速度快一般动作就小，动作小了力量又会受到影响，怎样才能把速度和力量统一起来?我就考虑，利用他重心交换比较快，在申老师那里基础打得比较好，充分利用重心去还原，去发力。在此基础上，他还有一个突破——解放大臂：借助重心发力，很多人都有体会，但说到借助大臂，大家往往谈虎色变，似乎一用大臂，还原就慢了，动作就慢了，其实不是，如果把重心利用好了，用重心带动大臂，也就释放了大臂活动的空间，大臂的绝对力量虽然不是太大，但你能用上的力量比较大。前臂、手腕辅助发力，大家都在做，谈得也比较多，而解放大臂是王励勤比较突出的。

在正确的动作下，速度一样前提下，大臂越打开，力量越大

王大力之所有大力因为手长，人高！

2.快速衔接

在王励勤的整个系统里，并不全是大动作的发力，也有快速的衔接——快冲、快带、防中反带，包括发大力后的快速还原，对方快压后近台的积极保护——籍此解决动作大与小的关系，发力与借力的关系。在这个环节里，王励勤借鉴了王涛的成功经验——把中国的直板近台快攻、连续进攻糅和到横板的近台快带里，王涛可说是第一人。特别需要强调的是“积极”两个字，相持中积极，效果肯定不一样，防御中不积极，就造成“抬”球。所以，我也很注意培养王励勤这种积极的意识，现在回头来看，还是非常有效的。

3.步法高标准

王励勤的打法以中近台为主，正手使用量比较大，还要解决好中近台与近台的关系，所以对他的步法要求高——对下旋球，侧身抢攻不是问题；对很快的上旋球，比如人家拉弧圈到他中间或者偏一点反手，他要能拧腰侧身强攻；或者人家快速变他的正手，他在跑动中要有一定的杀伤能力，扑完正手回来还能发力，边跑边转动重心。我甚至认为，能强攻的运动员才是最有威胁的。为此，训练方法上可谓挖空心思，超强要求，即使练的这种球在比赛中用得不多，11分里面一局用一两个已经了不得，可能只赢一两分，但你打不了我能打，从整个技术环节上给对方的精神压力就非常非常大。

4.上升晚期击球

正手进攻，要尽量迎前，这已是共识，但很多书里讲最高点击球，而我更提倡上升晚期。因为在这个击球点，来球的旋转没完全出来，借力最容易，动作最稳定，杀伤力最大。很多优秀选手打到最“兴”的时候，都觉得是球一跳起来就打，其实击球点并没有低于球网，只是相对靠前，而这个点绝大多数都是来球的上升期，尤其是；中下旋球的时候。

总体而言，王励勤的训练就是以正手为核心，而正手体系又以快为基础。这其中也有些技术细节，借鉴了中国快攻的精髓，比如最高点与上升点的关系，对上旋球与下旋球的击球部位的区别，打上旋时的高手与打下旋时的低手，主动发力与相持防御……最终目的，都是在整个正手体系里充分发挥他的潜能。