乒乓球正手中台攻球动作要领及演习方式

一，动作要领　
引拍:
1，用腰引拍。
2，两个平行:小臂与地面(台面)平行；拍面与台子侧面平行。
3，巨细臂夹角120度左右。
4，大臂置于躯干侧面，距离一拳远。
5，拍眼前倾约80度。
6，肘尖向下偏向后。

挥拍击球:
1，用腰攻球(蹬地，转腰)。
2，小臂自动发力迅速向前迎击撞球。
3，撞击后立刻压带，即小臂内旋，缩短。
4，击球上升期，击球中上部。



随势挥拍:
1，巨细臂夹角不小于90度。
2，拍面向下。
3，挥至眉心与左眉之间。
4，球拍距离眼眉一拳半左右。
5，眼睛看球。
6，胸瞄准左台角。
7，小臂与台面夹角45度。

二，演习方式
1，根据以上尺度，先耐心的挥拍吧。50一组，六组不多吧。
2，自抛自打。先按动作空挥拍一次，再放球，要领:身体向前站好，双脚自然脱离，略比肩宽，大中右脚比左脚错后半脚(左手执拍相反)，左臂伸直，放球在拍头位置，高度适中。两个小时，正手攻球，低级成型。



三，注重事项
1，最好身边有人盯着，动作变型实时矫正，或对照镜子演习。若是一小我私人练，就削减每组演习数目，用手机录下来，打一组，看一组，我就这么练的。为什么这么要求，我总结，你一次错误动作，至少得用十次准确动作去重新定型，错的次数越多，越难改。想速成，只管做一次对一次。

2，盲目找球。为了能打到球，不惜动作变型(有基础的更严重)，一心想动作，打不到球也没关系，一旦打到球，就差不多了，这个孩子做得好，成人稍差。

3，心急气燥。能做得最好的是孩子，对照听话，成人不行。认真打了几个，就急了，越打越快，拍也不多挥一次，球打得快且流通，动作，完全没了样。

4，先天素质。就是身体不协调，怎么打也没个样，我遇到的约是百分之一吧，实在估量说的，由于没碰着。只是有的稍慢些，两三天总能练出来。

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