打乒乓若何做到合理集中发力[实践分享]

许多球友打球，感受全身的劲儿都使出来了，可球上台后没质量，被人容易一板防回来；另外有些勤学的球友打完球经常会求能手指点，能手们就会说：发力不集中。要害是点到了，然则照样没上进，由于自己不知道怎么才气做到发力集中。

一、发力集中的条件是——会发力
1、发力得有前奏，就是措施要到位，许多人的措施很烂，移动和准备的意识都没有确立起来，甚至站那不动，也要谈发力集中，我以为那是假集中。

2、发力方式上，有3点：
一是无论任何时刻切记一句话：身体的大肌群更有气力。可以试一下，简朴的蹬一下腿就会比你下肢不动、使劲抡胳膊气力更大。

二是要两条腿协挪用力。许多人只重视一条腿发力，遗忘了自己还需要另一条腿来协调发力。

三是转腰配合腿发力。许多人的腰都是右面晃到左面，对转腰的转字体会不够，这也是为什么要写“转腰配合发力”而不写“腰配合发力”的缘故原由。

3、合剃头力。知道力分几种，会用差异巨细的力去回手差其余来球，李晓东关于力的注释很周全了，我没有更新的要说，呵。



二、发力集中的焦点——能放松
无论是台内的忍力，照样台外的发作力，都需要足够的放松，由于只有彻底的放松，在肌肉发力缩短的时刻，才会出来最大的加速率。气力的大会转达蹊径：脚与地面的反作用力——启动——顺势传导——腿和腰的大肌群协调发力——修正并选择用力偏向——臂腕指的运动——作用到球上。但最主要的照样要记着蹬地在先、下肢大肌群发力这两条，这样有助于手臂的放松。

放松的要求是：手艺动作稳固形。有的人一放松，板子都拿歪了，手腕也乱晃，那只是个无目的、外面的放松，不是真正意义上的合理放松。

三、发力集中的要害——会定板
此环节需要确立一个看法：减小后引拍动作幅度，加大前挥舞作幅度。时刻提醒自己：向前、向前！

许多人见了球就想全力抡一板，效果抡得身体都随着转圈，抡完了被人打个转头，连还手的时机都没有。

那么若何做到合理集中发力呢？
1、不要大拉手地引拍
大幅度地向后拉手会造成：肌肉提前收紧、难以真正放松、挥拍节奏减慢、重心控制力下降、对不上击球点即错过高点期或上升期。

2、尽可能地多向前
考察过许多业余同伙的动作，都是在向前不够的情形下就提前收臂，造成了上台率下降。

3、掌握击球节奏、定住板
从放松到尽可能地向前是一个加速挥拍的历程，那么，向前到一定局限时，重心转移竣事会给自动给手刹车，此时应敏锐地掌握撞和擦的感受，借势定板。注释一下这个定板是在气力发作完后放松和减速的运动，不要求发死力来停在那里。定板做得越好，板型能保持住，发力效果就会越好，动作幅度也会加倍合理。在挥拍到定板的历程中，能否做到在放松和发力中有节奏的转换是磨练自己发力集中的要害因素。多考察张继科的视频，他在这方面做的要远远好于其他选手，更有利于我们模拟。



注重几个问题：
一是关于顺势挥拍。顺势挥拍是发力后的自然缓感动作，但许多人受视频动画影响做成了慢动作，顺势收住要求短、快才相符发力集中的原理。

二是关于动量原理。球板和球撞击后，球板的动量越靠近0（不能能为0），球速会越大，若是撞击后（球脱板后）你的球板仍然以很快速率运动的话，那么你的球速就会相对削弱，多体会这个原理的运用。

三是关于中远台发力。中远台大幅度的对拉时，节奏自己就会减慢，需要大臂更多地介入发力，也需要只管加大引拍幅度，要练发力集中，建议不要从中远台练起，这样晦气于手艺提高。

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