正手拉球适用训练方式和技巧深度解码

正手拉球是一门很庞大的手艺，有近台拉球、中近台拉球、远台拉球，有拉上旋球、下旋球，有近台快带、反拉弧圈球，拉半出台球等等。不管拉球有何等庞大，但有一点是最主要的基础，就是步法。步法的利害，直接关系到正手拉球的掷中率、气力的巨细和拉球时的调治能力。要想练好正手拉球，就必须先练好步法。而在这一点上，是专业运发动和业余运发动最大的区别所在，业余运发动不能能像专业运发动那样举行大量的高强度的步法训练。但有一点是相同的，那就是击球的技巧。只要能够做到因势利导，充实行展现有的条件，也会收到一定的效果。

1、拉好定点下旋球：拉冲下旋球是直板反胶最基础的基本功，在拉下旋球时除了注重前面提到的基本动作要领以外，要稀奇注重手腕的用力方式。在击球的瞬间是用手腕去摩擦球，击球点在来球的中上部，在用手腕摩擦球时还要凭证来球旋转的强弱再加上一定的撞击。就是人们常说的又摩又打。拉冲下旋球旋转弱的来球要连摩擦带撞击，撞击可稍大于摩擦。拉冲下旋球旋转强的来球必须用力摩擦击球，用自己拉球的气力抵消来球的旋转。在击球的瞬间要稀奇注重击球时一定要把球往前送，不能靠气力去硬碰球。这就是我们常说的“吃球”，只管让球在球板上停留的时间长一些。经常这样训练拉球，你对球的感受就会越来越好，拉球就会越来越有数，逐步到达运用自若。训练的方式，在没有多球条件的情形下可接纳拉球一方发下旋球到对方的反手位让对方搓长球到侧身位，然后发力拉冲这个球。拉球时一定要注重用全力拉冲，不要思量下一板球对方是否能够防过来。要的就是让你防不外来。经常这样训练，你的拉球气力一定会提高。在有多球的条件下，可让对方发下旋球到你的侧身位，定点发力拉冲这种球。拉球时要掌握好击球时间，在对方来球跳到最高点或下降前期击球最好。击球时间一定要相对牢靠，这样容易掌握拉球的掷中率，好调治。出界多就向前送一点，下网多就多摩擦一点。在定点拉冲下旋球对照有数的情形下，再把来球的落点扩大到全台的定点拉冲，这样不停加大拉球的难度，拉球的水平就会不停提高。



2、拉好定点上旋球：拉上旋球和下旋球差其余是，拉上旋球击球点在来球的上部，摩擦球要大于撞击球，击球的瞬间一定要往前送。训练的方式基本和抢拉下旋球一样，只是来球的旋转纷歧样，是上旋球。在推挡后侧身发力拉冲这板球，或对方变你正手位后发力拉冲，频频演习。有多球训练的条件，可以由对方直接发上旋球到你的正手位和侧身位抢冲，落点可以从定点到不定点，逐步提高击球的难度。

3、练好反拉弧圈球：反拉弧圈球是一种高级手艺，尤其是业余运发动掌握了这项手艺就像如鱼得水，你就掌握了竞赛的自动权。由于一样平常的业余运发动在拉弧圈球时拉高吊弧圈球的时刻多，你掌握了反拉弧圈球的手艺，你就站在了比对方高一挡的条理上。反拉弧圈球的要领，首先要自己发力，只管少借对方的旋转，用自己拉球的气力去抵消对方来球的旋转。其次是在反拉时摩擦球一定要薄，摩擦球的上部甚至顶部，既要借对方来球的旋转的力，还要自己发力摩擦球。越是自己发力反拉，掷中率越高。越是怕对方的旋转去碰球，越是容易吃对方的旋转。训练的方式，对方发下旋球到你的反手位，你搓球到对方侧身位，对方拉高吊弧圈球到你反手位，你侧身反拉，这样频频演习，等基本掌握了反拉弧圈球的纪律以后，再把反拉扩大到全台和不定点反拉。

4、近台正手快带弧圈球：这项手艺是防守中很先进的手艺，也是很难掌握的手艺，是90年月后期才逐渐被接纳的手艺。在这之前人们在正手位的防守都是平挡，借对方来球的旋转把球挡已往，因而在竞赛要害的时刻就很容易因主要而造成失误，纵然不失误，防已往的球也没有威胁，很容易被对方延续进攻。到90年月后期，中国的运发动把反拉的手艺运用在近台的防守上，稀奇是直板反胶打法的运发动运用更多，加速了攻防转换的节奏，收到了很好的效果，马林在这项手艺的运用上是异常突出的。这项手艺要求运发动的对来球的判断要异常快、准确，手上对球的感受要求很高，由于有许多球是在失去身体重心或不到位的情形下，完全靠运发动手上的功夫去完成手艺动作。我想虽然现在在业余运发动中能真正掌握这项手艺的不多，但已经具备了一定水平的运发动可以去实验一下，也许你会有意外的收获。



这项手艺的技巧主要在于掌握好击球时间和手腕的用力，击球时间只管在球的起跳前期（上升期），当步法着实到不了位的情形下，还可以在球刚一跳起时就击球。击球时靠腰和手腕发力，接触球的顶部。接触球时既要借对方来球旋转的力，同时自己一定要发力去摩擦球，只管摩擦薄一点，摩擦厚就容易下网，在摩擦球的瞬间一定要把球往前顶。训练方式可接纳搓下旋球到对方正手位让对方拉弧圈球到自己的正手位，然后正手近台快带。这样频频演习就会逐渐掌握击球的基本方式，在快带对方从下旋球拉起来的弧圈球对照熟练的情形下，再举行推直线让对方拉弧圈球到自己的正手位快带上旋弧圈球的训练。这样，你就会逐步掌握在防守中正手近台快带弧圈球的手艺。这项手艺的要害点是在击球时一定摩擦球要薄，而且自己一定要自动发力去带球。

正手拉球注重事项
1、收前臂：在正手拉球时一定要注重收前臂，大臂和小臂之间的角度一定不能牢靠，要凭证来球来决议摆臂的巨细。但要注重一点，收前臂一定要用腰来控制。

2、转腰：由于乒乓球是圆周运动，击球时用腰来控制手是异常主要的环节，击球时球拍的后引不是用手往后拉手，而是用转腰来完成，用腰牢靠大臂，转腰的速率要远远快于拉手。就是说，在击球前的摆臂是先转腰而不是先拉手。而我们很多多少球迷们在打球时都是先拉手，不知道转腰，因而在击球时经常泛起身体不协调导致发力不集中或发不着力。

3、击球点：击球点的最佳位置是在身体的右前方（以右手为例），要保持最佳的击球位置就必须学好步法，保持好身体的重心，重心的崎岖要凭证来球来决议。马林经常使用的侧身倒地爆冲是不得已而为之，对方搓过来的球又低又长，拉完以后不能能再还原，只有搏杀。马林在拉这种球的时刻重心低，然则击球点是球的最高点或下降前期。正手位大角度的球击球点要凭证自己步法移动的情形来决议击球点的崎岖。一样平常情形下是在球的下降中期和后期击球。

4、手腕的运用：在拉球时，手腕要相对牢靠，不能晃动太大，击球瞬间用中指顶住球板发力摩擦球。另外手腕还具有击球瞬间的调治功效，好比在拉球时突然感应球的旋转比自己预想的要转时就靠手腕来调治击球的气力巨细和摩擦球的部位。在不到位和顶住自己的情形下，就要靠腰和手腕来调治击球点。稀奇是在竞赛中，许多球都不是很规则，来球的落点也是你最难受的地方，这时刻就要靠手腕来调治，手腕的调治主要靠大拇指和中指用力来完成。其次拉球时板型的控制也要靠手腕来完成，有许多的直板运发动正手拉球时吊腕很厉害，这影响发力，一样平常情形下，手腕和前臂险些在一条直线上，球板把与手腕之间的角度在45度左右。



5、吃球：我们看一个运发动拉球的利害，主要是看他拉球时是否吃球。吃球就是球在球板上的停留时间对照长，而不是球一碰球板就出去了。要做到拉球时吃球，就必须每一板球都自动发力去摩擦球，在平时的训练中只管少打借力球。拉球吃球的利害，在平时训练中不是很显著，但在竞赛中就有很大的区别。许多球都是在你不到位的情形下要完成拉球的动作，就全靠你用手腕自动发力去摩擦球来调治，你习惯了自动发力拉球，就能在竞赛中控制拉球时气力和击球部位的调治，拉已往许多高难度的球。

6、抢冲上旋球和下旋球的区别：动作上没有多大的区别，区别在于抢冲下旋球时击球点在球的中上部，发力的时刻凭证来球的旋转可带点撞击；抢冲上旋球时击球点在球的顶部，自动发力摩擦球，击球时身体重心也随之向前。稀奇是在反拉弧圈球时，摩擦薄反而容易已往，摩擦厚或带点撞击就容易失误。

7、微调：许多球迷同伙提出这个问题，我以为要在竞赛中做到这一点是对照难的。这首先取决于你小我私人自己的球感，就是你手上对球的感受。其次是在训练中不停地培育你对球的旋转的明白，要清晰地知道你打已往的球是什么样的旋转，对方回过来的球又是什么样的旋转。只有这样，你才会凭证来球的差异，在很难题正常击球的情形下，在来球很不规则的情形下，在球落在边边角角很难回手的情形下，通过手上的调治把球回手已往。因此，对于业余球迷同伙们来讲，最主要的是去琢磨球的旋转转变，把这个纪律基本掌握住了，你就具备了微调的能力。

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