实践心得分享:若何打好乒乓球[最新攻略]

一个原则：全身放松，脚步先行，腰带手动，随势挥拍，身前击球。

一条直线：攻球和弧圈球的挥拍轨迹是在转腰引拍后，面临来球手臂由后向前、向上呈一条坡型直线挥拍击球。拍尖左右摆动是一个弧线（形同扇面）。

二种击打方式：
1.撞击：球拍直接抽打球体，气力穿过球心使球向前航行，如攻球、弹击等。
  
2.摩擦：球拍以提拉和切削的方式将气力作用于球体表层使球发生旋转向前航行，如搓球、弧圈球等。



二种挥拍速率：
1、摆速：也就是初速率，即蹬腿、摆肩、转腰带着手臂甩动挥拍到即将触球的历程的速率。手艺上要求在身体摆动历程中要形玉成身气力向握拍手的转达和蓄积。

2、加速：也就是第二速率，即球拍触球瞬间快速缩短小臂，将蓄积于手上的全身气力发作式地完全作用于球上的速率。瞬间加速，瞬间发力是理论上打出发作力的主要因素。

二种发力方式：
1、推送式发力：气力相对平均地向前发出。如打台球的送杆（地方用语）动作，球杆击球和母球撞击目的球后都在同时继续往前走。

2、弹击式发力：气力以发作的方式瞬间所有释放，就像拉弓射箭和扣动扳机射击时撞针撞击子弹一样。其发力方式与打台球的定杆（地方用语）那样，当球杆击球和母球撞击目的球后都立刻停留，以及武术的寸劲相同。

五种攻球和弧圈球的挥拍方式：
1、攻打上旋球
手臂直接由后向前上方挥拍发力撞击同时收小臂稍加摩擦。近台攻球拍面稍前倾，在来球的上升期或高点期击球中上部，中台攻球拍面垂直，在来球的下降前期击球中部。

2、突击下旋球
手臂由后向上向前挥拍发力提抽，在来球的高点期按来球的旋转强弱拍面垂直或后仰，击球中部或中下部。

3、拉高吊弧圈球
手臂由后下向上向前挥拍发力提拉，拍面稍前倾，在来球的下降期击球中部或中部偏上。

4、拉前冲弧圈球
手臂由后下向前向上挥拍发力提拉，拍眼前倾稍大，在来球的高点期击球中上部。

5、拉侧旋弧圈球
手臂由后下向前向侧上发力提拉，在来球的下降期击球中部，向侧上部摩擦。



五个打出发作力的详细做法：
1、眼睛盯球
在击球前眼睛要看着身前的球头脑要集中在球上。

2、加一个蓦然发力的意念
在眼睛盯球的同时，心里想着瞬间加速蓦然发力用抽或拉等方式击球。和练气功强调意念一样，在击球前加一个猛地一下将球发出去、打已往或拉已往的意念至关主要。这是一种有意识的行为，是进入乓球的最高阶段——自动化阶段的无意识行为的一个必不能少的历程。

3、击球瞬间小臂加速
引拍击球前与挥拍击球时握拍手适当放松，即将触球时快速缩短小臂，触球时手腕和手指发力增强击球的速率和旋转。

4、快速停拍
也就是庄则栋大师所说的“急制动”，即在球拍击球后挥拍手住手继续向前挥舞。这与发力的方式有关。

5、弹击式发力
若是用推送式发力方式击球，则球拍击球后挥拍手继续向前运行，直得手不能再往前为止。这样就解释挥拍击球后手仍有余力，打出去的球航行的速率、气力和旋转都不是很强。只有用弹击式的发力方式击球才气发生瞬间发作力，气力才气很好地完全作用于球体上，击球后挥拍手随即自然住手运动。快速停拍，实在就是力尽而止，快速自停，不必刻意而为。心里想着用弹击式的发力方式蓦然发力，你就能用“急加速和急制动”发生超强发作力。这与演奏乐器时你心内里想演个什么声，乐器就能出个什么音是一个原理，由于它是人天生就具备的一种特异功效。要打出超强的发作力就必须经常性地认真耐劳地演习。

打乒乓球有没有发作力是反映一小我私人是否真正入门和打得好与差的主要标志之一，因此，没有发作力纵然打球动作做得再好也不外是花拳绣腿而已。打乒乓球的动作尺度但打不出发作力的话，虽然稳固性较好却击球的质量不高，也就是说击球气力不大，速率不快，旋转不强。若打球的动作不规范，但能打出一定的发作力的话，虽然击球有一定的质量，却击球的稳固性很差同样不会打出很高的水平。既有尺度的动作又有很好的发作力，这样才是一个乒乓球能手应该具备的优越素质。



五个基本步法：
1、单步
以一脚的前脚掌为轴，另一脚向前后或左右移动，一样平常在来球离身体较近的情形下使用。

2、并步
离来球远的脚先向靠最近球方的脚迈进一步，靠最近球方的脚随即再向来球落点的偏向移动一步。并步流动局限不大，但移动时身体重心平稳，是削攻型打法的常用步法。

3、跨步（侧跳步）
靠最近球落点的脚先向来球落点偏向跨出一步，另一脚随即随着迈进一步。跨步的流动局限较大，一样平常是在来球落点离身体稍远时使用。

4、跳步（也叫滑步）
靠最近球落点的脚用力蹬地，两脚险些同时离地向来球落点偏向移动，落点远侧方的脚首先着地，另一脚随着落地。跳步流动局限较大，与跨步一样一样平常在来球离身体稍远和侧身时使用。跳步分为并步跳和碎滑步。碎滑步（也叫垫步），移动时步幅小，身体重心平稳，升沉幅度不大，一样平常在步法调整和还原时使用。

5、交织步
来球落点远侧方的脚先向来球落点跨出一步，两脚形成交织，随后另一只脚随着向来球落点移动一步。交织步的移动局限大，一样平常在回手大角度来球时使用，如扑正手大空档。

六种击球转变：
1、变力：气力巨细的转变。
2、变速：速率快慢的转变。一是球的航行速率，二是人的击球速率（节奏）。
3、变线：线路斜直中的转变。
4、变点：落点差异位置的转变。
5、变转：旋转强弱的转变。
6、变弧：弧线崎岖与是非的转变。

六变的作用是调整竞赛节奏，降低对手回球的质量，调动对方的站位和重心打时间差和位置差，击球后造成对手回球下网、回球出界或者猝不及防而漏接。六变的要害是要有转变的突然性，不能让对手有纪律可循，反而把自己打得很被动。一场竞赛若是打到了自己习惯的节奏上，就即是捉住了自动权，也就有了获胜的掌握和希望。

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