乒乓球初学者若何确立准确的动力定型

在一样平常生涯中，若是一小我私人对照稳固地从事某一流动，客观刺激的系统经常根据一定前后和强弱作用于有机体。由于大脑皮层有系统性流动的性能，能够把这些刺激有纪律地协调成为一个条件反射链索系统，作育是动力定型(简称动型)。

动力定型的特点是当它已经形成后，一旦有关刺激物作用于有机体，条件反射的链索系统就自动地泛起。以是动力定型又称自动化了的条件反射系统。动力定型形成后可以大大节约我们的脑力和体力上的消耗，减轻我们的肩负而提高功效。

人们在生涯中养成的习惯、手艺以及生涯方式等等，在心理机制上都是动力定型的确立。



动力定型具有稳固性，它是按牢靠程序举行流动的模式；但也具有天真性，即它是综合的衍射模式，在条件改变时，能使动力定型更适合于客观条件的要求。一样平常地说，习惯一类的动力定型，稳固性较大、天真性较少。手艺一类的动力定型则天真性对照大。动力定型在一定条件下形成，也可以在新的条件下加以刷新或生长。

掌握正手攻球的历程中，应稀奇重视肌肉的感受。这里，指导格外主要。从徒手动作的手法练手最先，就应要求队员对整个正手攻球的完整动作确立清晰的肌肉感受。在队员学习引拍动作时，应让他们边动作边体会相关的肌肉感受，含胸收腹，两脚与肩同宽或略宽，右脚稍后(右手握拍为例)，腰部向右侧略转，身体重心顺势移到右脚，小臂随之略向侧后方横摆。不仅要让队员对上述的每一个动作都有清晰的肌肉感受，而且还一定要对它们之间的协调配合有清晰的感受和体会。在做向前挥拍击球的动作时，应有意体会右脚稍用力蹬地，腰部向左前方转动，动员大臂向前挥，小臂随之向前左方加速摆动，手腕顺势加速并控制好拍形辅以摩擦球的肌肉感受，其中还应有意识地体会肌肉加速用力以及击球后肌肉放松的感受。这样，就便徒手动作不仅是"造型"的演习，而且练就了响应的肌肉感受。通过教练的指导，让少儿运发动再记着这些肌肉感受，并在上台的打球演习中再现这些肌肉感受。



最近遇到一位教练，她说动作、速率、气力都不成问题，刚最先演习应该不追求自动发力，而应当学会控制击球点和落点，仔细体会有韵律的正手攻球的肌肉感受，等感受定型了，能够自主得控制击球节奏而保持稳固的弧线和落点了，再去自动发力水平将会上一个台阶，最近试了一下果真正手攻击的掷中率显著提高了。

对于初学者来说，确立准确的动力定型无论是要打下牢靠的基础照样快速提高运动水平都是异常主要的。心理学、心理学研究解释，在一定局限内条件刺激和非条件刺激强度越大，则越容易确立起条件反射。多球训练比单球训练密度大、强度大、在单元时间内演习次数多，且运发动兴奋性高，比单球训练更容易确立起条件反射，形成牢固的动力定型。

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