乒乓球横拍正手攻球手艺要领[基础教学]

一，正手攻球:
传统动作结构:
(1)传统训练动作结构要求从准备姿势最先，前脚掌着地，脚后跟略微踮起，重心前倾，着力于膝枢纽处，从准备姿势，到引拍击球，身体和前脚掌同步旋转击球，再还原至准备姿势；

(2)这个动作结构对于初学者尤其是小岁数段的学员难度较大，若是有大量空余时间做徒手挥拍或者有一定气力基础，协调性较好，首次实验这个动作结构又没有太大压力时，可接纳传统训练方式。



二，简化动作结构
1.准备击球动作(以右手为例):
(1)站位:两脚左右距离与肩同宽，右脚站于左脚后(约为左脚的1/2)，右脚尖向右旋转45°左右，左脚尖正对前方或向左旋转少许。

(2)膝枢纽:膝盖略弯曲(与足球守门员相似)，弯曲水平以不失天真，同时兼具身体稳固，不僵硬即可。

(3)上半身:重心前倾同时着力于右腿膝枢纽处，肩部放松，与右脚尖同步向右旋转，胸口瞄准球台右侧网架周围。

(4)球拍:球拍置于身侧，球台面上，不能置于死后，可略微往前，胳膊肘与身体距离为自身五指距离，球拍角度在70°至90°之间举行调整，将球调整上台后即可保持该角度举行击球，角度和球拍器材有一定关系，若是球拍弹性过大，90°的角度击球可能导致球直接飞出球台外(出界)，因此，初学时只管选购弹性适中的球拍，利于前期手艺掌握。

2. 击球动作(以右手为例):
(1)上半身:身体向前，向左旋转，转至身体正对球台，重心着力于左腿膝枢纽处。

(2)持拍手:持拍手追随身体向前，左上方运动，运动至眼睛正前方，球拍离眼睛距离约自身一个前臂(胳膊肘以下)的距离，至此，便完成了整个击球历程，然后再回到准备击球动作，准备下一拍击球。

(3)非持拍手:半握拳，整个击球历程，从准备击球到完成击球非持拍手一直置于腹部，非持拍手也可追随持拍手和上半身的击球动作做小幅度的追随动作，保持身体的左右平衡，整个历程非持拍手是一个相对放松的状态。



三，击球时间:
(1)初学训练击球时间大致分为两个部门，第一个部门是距离，球拍和球的距离，第二个部门是高度，确定脱手击球的高度。

(2)距离:从准备击球动作最先，将自己的非持拍手向前伸出，与自身的持拍手保持平行，此时，持拍手和非持拍手之间的距离即为击球距离，熟练后可将击球距离提前。

(3)高度:球从球台面上起跳的历程一样平常分为三个时期，上升期，高点期和下降期，初学时以掌握高点期为主，对照稳固；高点期: 乒乓球跳到最高，即将下降但还未下降的时刻。

四，详细要求:
(1)动作结构确立:初学时，确立稳固的动作结构异常主要，因此，需要大量的徒手挥拍，即在无球状态下举行动作的演习，到达延续，稳固，协调的条件即可；以一百个动作为例，若是每一个动作基真相似，且是延续完成，中央速率，节奏没有太大的升沉，转变，动作对照自然，不生硬，基本上算掌握，再将这个动作结构和球举行连系，确立手上感受。

(2)击球时间掌握:这是初学时一个对照大的难点，一样平常初学确立手艺基本上会接纳多球的训练方式，因此，这里也是多球训练时的要求，训练时以先确定击球距离为主，再稳固击球高度；纵然打不上球台，也要先确定击球时间，确定击球时间了，再逐步将球调整上台；同样，以一百个球举例，若是一秒一个的频率(节奏)，且球速较慢的条件下，稳固的击球时间(距离，高度)有60至80个基本算过关，低于这个数就说明击球时间不够稳固，熟练后，在一秒一个的频率(节奏)，且球速较慢的条件下到达90个以上的准确性是没有问题的。

(3)上台率:上台率是指打到球台面上即可，不要求打到球台面的详细位置；在击球时间未确定之前，对上台率要求不高，稳固了击球时间后，便可以追求上台率，同样，在一百个球，一秒一个的频率(节奏)，且球速较慢的条件下，有60至80个上台即可。

(4)掷中率:掷中率是指将乒乓球打上球台面的条件下，详细打到球台的指定区域，在上台率到达基本要求后，可以最先掷中率的演习，刚最先一样平常是以线路最先训练(从斜线最先)，难度相对较低，其次是落点的演习。同样，一百个球，在一秒一个的频率(节奏)，且球速较慢的条件下，有60至80个掷中斜线(以右手为例，对方的右半台)即可。

以上训练熟练且到达基本要求后可提升训练难度，如0.8S的频率发球，球速也可以加速，好比之前是5KM/H，熟练后可提升至10KM/H的球速(仅为举例说明，详细情形视训练而定)到达以上训练要求，基本上可以实验和对手举行简朴的单线演习了，也就是单球训练，固然陪练者需具有一定的控球水平，要将每一个球的气力，落点，弧线，节奏控制的差不多才有演习的效果。

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