瓦尔德内尔

浅谈乒乓球单球训练方式[涨球必备]

发布时间:2022-02-01   点击:0次    
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业余乒乓球兴趣者往往分成两派,一派是基本不练球上来就喜欢打竞赛,另一派是基本不打竞赛就是喜欢练球。这两派兴趣者的乒乓球水平都很难稳步提高,往往会陷入一个瓶颈期几年都无法寸进。乒乓球兴趣者要想手艺水平不停提高,必须保持一定的训练时间和竞赛强度,两者有机连系才有利于整体手艺水平的提高。

单球训练方式:
乒乓球兴趣者在履历最初多球训练牢靠基本动作后,就可以进入到单球训练之中。单球训练是指用一个球打完整个回合。当球落地后,可以拿另外一个球继续打,这样省去了捡球的时间。固然就用一个球训练也没问题,就是捡球穷苦一点而已。

最基本的单球训练是牢靠一点的正手基本功训练或反手基本功训练。这个演习绝大多数乒乓球兴趣者都市,但往往只举行长时间牢靠一点演习,这样演习一段时间后手艺水平就无法再提高。只能增添有限的熟练度。通俗的牢靠一点单球训练可以作为训练前热身,真正训练时要增强单板回球质量,就是到达所称的“透板”发力效果才有意义。同时要保证一定数目,不能打三两板就掉球。



接下来的单球训练应该是摆速训练。最最先是没有移动的正反手连系。供球员回球给训练者正手一个,接下来反手一个,再接下来正手一个,云云循环频频。给正手和反手距离要近一些,以训练者不用脚步移动就能够到为准。初期训练若是有些跟不上节奏,可以供球正手二个,反手二个,这样训练者回球就从容许多。

在顺应了没有移动的正反手连系训练后,可以过渡到有移动的正反手连系训练。供球员回球给训练者的角度要大一些,正手和反手距离稍远,训练者必须用并步移动才气够到来球。初期训练也可以一点供两球减小难度。

再难一些的是正手两点训练。供球员回球给训练者中路一个,正手一位,云云循环频频。训练者站在反手位,先不移动用正手回手中路来球,之后用并步移动到正手位回手正手位球,再用并步移动回反手位回手中路来球,再并步移动到正手位回手正手位球,云云循环频频。初期训练也可以一点供两球减小难度。



对乒乓球兴趣者最适用,也是相对较难的单球训练是正反手连系加正手两点。俗称:“正横竖正”。

详细训练方式如下:

1,供球员向训练者中路供一球,训练者站在反手位用正手回手来球;

2,接下来供球员向训练者反手供一球,训练者站在反手位用反手回手来球;

3,再接下来供球员向训练者中路供一球,训练者站在反手位用正手回手来球;

4,再接下来供球员向训练者正手位供一球,训练者用并步移动到正手位用正手回手来球;

5,再接下来供球员向训练者中路供一球,训练者用并步退回反手位位用正手回手来球;(此时与步骤“1”相同)

6,接下来供球员向训练者反手供一球,训练者站在反手位用反手回手来球。(此时与步骤“2”相同)

按此循环云云频频举行下去。是不是感受有点庞大?实在脱离明白就好办了。供球员供球位置是:中路,反手,中路,正手一个循环。训练者击球是:正手击球,反手击球,正手击球,上并步正手击球,然后并步退回反手位为一个循环。

以上训练方式都熟练掌握后,竞赛中在不强行侧身的情形下,基本上就是这些摆速动作的转变和连系。乒乓球兴趣者会发现自己的移动速率变快,回手球更从容,发力更充实,相持能力获得显著的提高。

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