乒乓球手法和步法应该怎样举行连系演习

一，步法的主要性
若是训练者有很好的步法基础，而且能准确移动到准确的击球位置，这样击出球的气力，速率，旋转，弧线，落点等都能获得很好地控制，这对提高运动手艺是异常主要的，因此重视步法的学习和演习是十分主要的。乒乓球竞赛的双方，经常会通过调动与反调动，控制与反控制，转变击球落点和节奏等方式来到达出其不意，攻其不备的目的，进而在对战中占有优势，力争自动。同时在竞赛中，来球的落点是不停转变的，因此要想保证击球的掷中率，就需要快速，准确，天真的步法使自己动起来，以快速到达最合理的击球位置。



二，步法与手法衔接
绝大部门训练者训练的注重力都在手法上，并没有意识到步法的主要性，加倍没有意识得手法和步法的连系。这属于对乒乓球运动存在认知误区，晦气于乒乓球手艺的学习。在现实训练中，注重手法与步法的衔接很主要，好比单球单线拉弧圈球，在延续进攻中，步法要一直地调整。

打球历程中凭证战术的需要，步法在一直地调整，也就是说手，脚要做好配合，尤其是在延续进攻的时刻身体需要前后移动，在这类演习中容易泛起的问题是:只是拉，伸胳膊，脚部没有获得磨炼，这样就容易失去移动击球的能力。好比三点横向拉弧圈，拉，还原，拉，还原，拉，还原，一个垫步接一个跳步，在这个历程中就要把手法和步法连系在一起，在这类演习容易泛起的问题是，直接走已往3步，没有做得手法与步法的衔接。

手法与步法衔接的3种方式
大部门训练者并不领会乒乓球手法和步法应该怎样举行连系演习，这就会对乒乓球手法和步法的衔接造成很大的晦气影响。那么应该怎样举行衔接训练呢？

(1)左推右攻演习
它是训练摆速的主要方式，也是在竞赛中2人相互僵持历程中对照常见的手艺。在防守时常用食指稍微用力压住球拍，上体保持不动。在进攻时常用大拇指用力压住球拍，在手形转换时身体向右转，而步法接纳并步或者跨步。通过频频演习，使手，脚动作加倍协调统一。



(2)推挡侧身攻
它主要运用于进攻型打法，在竞赛中当自己的反手对对方起到压制作用时，制造时机，侧身进攻。在平时演习的时刻反手推挡一次，侧身进攻一次，通过重复演习，体会侧身时手，脚动作的协调统一。

(3)推挡侧身扑演习
在反手位置推挡侧身进攻之后，来球落点与正手攻位置，由于反手位置与正手位置的距离较大，以是此时要接纳交织步，到达正手攻位置接纳正手攻后还原。通过频频演习，体会交织步与正手攻的协调统一。

在举行乒乓球手艺进阶时，不能仅仅局限于学习手法，还需要举行步法训练，并将两者举行连系使用，才气让自己通过训练实现打球手艺的突破。

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