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乒乓球横板反手教学握拍方法横板反手的握拍至关重要，直接影响后续技术发挥。以右手持拍为例，首先将球拍置于手掌心，中指、无名指和小指自然弯曲，轻握拍柄，如同握住一支笔，但力度要适中，既不能过松导致球拍晃动，也不能过紧影响手腕灵活性。拇指自然伸直，贴于球拍左侧宽面上，食指则斜搭在右侧宽面上，形成一个类似 “V” 字的形状。这种握法能保证在反手击球时，通过拇指和食指对拍面角度的微调，精准控制击球方向和力量。比如在反手快拨时，利用拇指的用力和食指的配合，能使拍面稳定地前倾，准确击球；而在反手拉球时，又可通过调整

乒乓球横板反手教学握拍方法横板反手的握拍至关重要，直接影响后续技术发挥。以右手持拍为例，首先将球拍置于手掌心，中指、无名指和小指自然弯曲，轻握拍柄，如同握住一支笔，但力度要适中，既不能过松导致球拍晃动，也不能过紧影响手腕灵活性。拇指自然伸直，贴于球拍左侧宽面上，食指则斜搭在右侧宽面上，形成一个类似 “V” 字的形状。这种握法能保证在反手击球时，通过拇指和食指对拍面角度的微调，精准控制击球方向和力量。比如在反手快拨时，利用拇指的用力和食指的配合，能使拍面稳定地前倾，准确击球；而在反手拉球时，又可通过调整

握拍方法横板反手的握拍至关重要，直接影响后续技术发挥。以右手持拍为例，首先将球拍置于手掌心，中指、无名指和小指自然弯曲，轻握拍柄，如同握住一支笔，但力度要适中，既不能过松导致球拍晃动，也不能过紧影响手腕灵活性。拇指自然伸直，贴于球拍左侧宽面上，食指则斜搭在右侧宽面上，形成一个类似“V”字的形状。这种握法能保证在反手击球时，通过拇指和食指对拍面角度的微调，精准控制击球方向和力量。比如在反手快拨时，利

2025-05-14

技术|国家队也做的徒手挥拍，这几点没做对等于白做！

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徒手挥拍，是纠正和巩固动作的基础训练，当我们初学乒乓球，或者很久没打手感混乱的时候，徒手挥拍一阵子往往能有奇效。但如果挥得不对，结果可能会适得其反！徒手挥拍，虽然没有球台和球，但也要注意以下几个要点，否则很可能做无用功！1.动作张力徒手挥拍时，脑子里要有球的概念，徒手挥拍绝不是机械地重复动作，有的人引拍和出手击球速度几乎一样，一直是匀速、缺少张力的动作，这样击球点就完全体现不出来了，最起码自己得知

2024-09-22

乒乓技术Q&A：反手位急长球接不好，怎么办？

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Q：侧身用正手进攻时为什么总感觉侧不开？A：“侧身”是一个进攻衔接过程中的问题。要想侧，首先自己要有准备，也就是得算到对方要给自己的反手位了，做到有意识地去侧，而不是无意识地、被动地去侧，否则对于业余球友来说大概率是来不及的。侧身要靠步法的迅速移动，尤其是从正手位打完一板往反手位侧的时候，不能光挪步子进行横向移动，即右手持拍的话，不能纯往左走，而是要在动步法时通过脚下的找位让身体完成“转向”，有一

2023-02-05

乒乓球搓球技术详解“慢搓、快搓、搓转、不转”

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乒乓球是一种很常见的球类运动，打乒乓球具有很好的健身效果，但是对于初学者来说打乒乓球是需要很多的技巧的，要想快速的学习乒乓球，搓球就是一个必须学习的并且很实用的技术。接下来小编就带您一起学习一下搓球的相关技术。乒乓球搓球技术教程：慢搓慢搓动作幅度是比较大，在来球的下降期击球，回球的速度就相对比较的慢一点了，但是这是对于增加搓球的选装的强度是有很大的作用的。慢搓一般适用于回接旋转较强，线路稍长的来球

2022-12-10

乒乓三字经，通俗易记的技术口诀，精辟！实用！

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乒乓球作为一种运动，它不仅可以展示你的体魄，也能展现出你的智慧。在比赛中，良好的战术会给你提供额外的战斗力，但在平时或比赛中很容易忘记一大堆的战术。下面为大家准备乒乓球中的一些战术以三字经的形式展现出来，通过这些易记的乒乓口诀为广大乒乓球友们提供一定的帮助。乒乓三字经如下：发长球急如电发短球小三角想快攻打上升拉弧圈看落点拉前冲冲直线拉高吊吊斜线两面搓转不转台内球正手挑反手拧时摆短时劈长出台球敢上手

2022-12-06

教你怎么判断旋转？原来乒乓球的旋转如此简单！

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乒乓球旋转球严格理论上的答案是26种（类）。我们通常讲的就是六大类：上旋球、下旋球、左旋球、右旋球、顺旋球、逆旋球。部分刚学打球的朋友觉得很难理解，刚学球的人往往也因为旋转球很苦恼，但，这也是乒乓球的魅力所在，我们讲旋转是乒乓球的灵魂。今天我们就来讲讲乒乓球的旋转，有球友问，我们为什么要用复杂、难懂的三维坐标系统来解释、研究乒乓球？这里面有一个误会，似乎三维系统是故作高深、拿来唬人的。还真不是。众

2022-05-26

拿起球拍享受乒乓 | 业余启蒙

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都说乒乓球是中国的国球，无论男女老幼，你是不是经常能看见人们在各种场地内打得不亦乐乎，不管比赛输赢，总能传出欢声笑语。而轮到自己想打的时候，却不知道都要准备啥，也不知道怎么打，更不知道从哪练，这些困惑，你有过吗？其实，想入乒乓球的门非常简单。当然，除了看别人玩儿，你对这项运动还得有些最基础的了解：乒乓球是一项没有肢体接触的对抗性球类运动，起源于英国。它可以两个人对打，即单人对打；也可以四个人对打，

2022-04-28

上台之前，先和自己比比赛 | 业余启蒙

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如果想要打好乒乓球，最开始的训练阶段大可不必着急上台，相反，台下的球感训练和徒手训练也是打好地基的关键阶段。本期我们将着重从“培养球感”的角度为大家推荐几种训练方式，这几种训练都不需要球台，但是既可以增强对球体的感知能力，也有助于建立击球手感的基础。来，感知乒乓球，跟自己比比赛：托球这是一项非常简单的练习，把球放到球拍上，尽量保持它的稳定，静静感受一颗球的重量，其目的是锻炼大家的基本控制力。在托的

2022-04-28

建立标准的动作 | 徒手挥拍，你值得拥有

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本篇业余启蒙我们将为大家介绍一个“徒手挥拍”的概念，以及如何进行徒手挥拍的训练。对于从零开始的朋友们来说，要想建立相对标准的动作雏形，“模仿”是一个必经阶段，无论是看着电脑或者手机学，还是实地跟着球友或者教练学，都要在球台以外下足这方面的功夫。在“模拟”动作的过程中，徒手挥拍是一项非常重要也非常有效的练习手段。如果想要持久投身乒乓球运动的话，“徒手挥拍”可以说是每位爱好者必练的一个科目，即便是中国

2022-04-28

左手打法实惠套路：发正手转不转+抢台内暴挑

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上期“左手战法”我们为大家介绍了一组正手台内发抢的常规套路：发的球是带有侧旋的短球，而抢的前提是建立在对方接发球冒高或较长的基础之上的，可以发中等或者中等偏上的力量去进攻的套路。同样是发台内短球，本期我们再为大家介绍另外一组变化；即发对方选手的中路偏正手位转不转，衔接上步暴挑两个大角。怎样发出有威胁的转不转：不管死转还是不转，动作都一样转不转是非常具有生命力的一种发球套路，很多球友在实战中都会用，

2022-04-22

今日头条

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