《弧圈速成的16个不等式》读后谈“慢”

　　“其实无论弧圈、快攻还是搓球，除非是近台对攻球速非常快，或者打回头的球，通常击球时，引拍的速度都会慢于往前挥动的那一下，否则你的动作协调不了，一定是僵的。......先慢下来，反而是件好事。等你练到动作合理了，会交换重心了，再快起来，那是真快，而且会感觉快得非常舒服。假如一上来就只求快，不是建立在客观条件下的快，那是盲目的快，练到最后，你只能跟一个人练球了。为什么？因为你俩打熟了......把许多的问题都掩盖了。”

　　马教练的文章，通读下来颇受启发。１６个方面，若能逐一理解消化，用在练球上来，就能事半功倍。

　　就上引一段话说点个人经历和随感。

　　我近来在一个地方打球，其中有一个球友，据说已有４０年的球龄，但完全是野路子；近台身子全然不动，就是以肩关节为轴，用胳膊杵或捅！哪里有什么引拍的动作！但他有一个固定的搭档，也是独臂翁（并非指残疾，而是动作仅限于胳膊之意），两人配合久矣，彼此太熟悉，尤其退台打起来回合很多，虽忽快忽慢，忽长忽短，忽左忽右，忽而暴抡，忽而轻调，极没条理，但就是难坏，像颇有功底的表演赛。外行人一看：打得真好！但只要和有功夫的人练球就没球了：一两下就掉球。和这种人也练不成球。他不引拍，球来了就杵一下，捅一下，球性极为怪异；有时快得很，你还接不住！不懂行的人还以为他的球很有杀伤力呢。要和他快对快吧，你也就和他一样不引拍了！一对鬼抽筋！但一开球，这类人就没戏！有一局竟是０：１１！快而动作残缺，有何用哉！且学球４０年，连重心转移和用腰都不会——悲夫！

　　练球时相对而言引拍要慢于挥拍击球，这一点确实非常重要，要从容体会。不能一味求快而压缩掉引拍的环节或径直以后拉手代之。以快压人，不动腰腿，就是再快又何益之有？有的球友练球时以快逞能，以抽搐方式击球，一板赶一板，以压倒对方而自得其乐，以为自己的功夫深厚，在我看来实属悖谬之歧路。一球友和人练球，不懂得移动重心，引拍不用腰，球来了纯粹是突然向后甩手，迎球挥拍再遽然往前甩。结果造成肌肉发紧，不自然地抽缩，整个人是一颠一耸的，连头发都颠簸起来了。这样靠甩手来引拍击球必然要甩动腕子，以致击球很不稳当。我指出他毛病，他还不太服气，认为我说的用腰、用重心引拍击球是“动作太大”，快速相持来不及。

　　其实不仅要重视“慢引拍”，连手腕的外展也须慢才能体会。马凯旋说得好：在练弧圈发力时，“手腕要有一点外展的动作。（但）这一点，只有你拉得慢的时候才能练。即使在专业训练中，我们也不能用上旋球给孩子练这个技巧。注意，不是甩动的外展，而是在你引拍的过程中，手腕渐进式地打开到相应的角度上。......近台这样出去的球，也是中国选手的看家本领。你看国手的动作，看上去非常统一，哪个是甩着手腕去拉的？......你要把力量传到拍头上。怎么传？一定是靠手腕和手指。横板靠的是手腕和食指。直板靠什么？食指放松，拇指和中指辅助，中指往前顶多少、往上摩擦多少，这里面很有讲究，根据来球的不同，或者根据你想拉出不同的球而定。......要想找到这种感觉，第一你要循序渐进，第二一定是慢引拍练出来的。每一次的动作，希望大家都百分之百地去完成，再拉下一板。你的动作必须有个完整过程，还原要充分，拉出去也要充分。不能第一个球摆动百分之百、挥动百分之八十，为了下板更快，摆动百分之八十，挥动百分之六十……三个球之后，出球的质量可想而知，比赛再一紧张，再一打折扣……为什么业余选手击球质量不行？原因就在此，刚一上手慢节奏练的时候，动作完成得不充分，所以质量不够。这里也有内在感觉的问题，只有引拍和挥拍都是百分之百，才能体会到连续感。很多人为了追求摆速，忽略了动作的完整性。所以，陪练方的喂球也很关键，比你能掌握的速度快百分之五到百分之十足矣，不能推着你走，不能赶你。”可见练球时，陪练方喂球速度不能太快，主练方也不要唯快是求。总之练球是不能缺斤短两的，动作本身有它的技术要求，要讲究能“从容完成”——这又不是比赛抽羊角疯，看谁的动作抽搐得狠、痉挛得厉害。也只有这样，在比赛的非规则条件下击球，折扣才不至于打得太大。

作者:云中客 来源:小鱼儿