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勤能补拙,这是她的优点(阎 森)
发布时间:2020-05-14 点击:
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我接手李晓丹是2006年年底的时候,那时她刚进队半年。当时她的技术风格十分简单,基本上就会一个反手发球,然后站在球台中间两面上手,属于传统的左来左打,右来右扣的风格。李晓丹的技术以反手为主,威胁比较大,击球质量比较高,相比其他二队的女孩有一些优势。但是她的正手能力很差,进攻和防守都不过关。李晓丹在我这个组里灵气不是最好的,但是她训练很踏实,每板球都很认真,她能够用刻苦来弥补技术上的不足。
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从单项技术入手,提高综合能力
虽然李晓丹的反手是特长,她反手在近台快撕、拉下旋能力不错,不过中台相持一般。我通过观察,发现她的反手并没有我想象中那么强,还是存在很大漏洞,甚至在天气潮湿的时候反手都会出问题,这说明她击球时吃下住球,摩擦太薄。从力量上看,她的反手有杀伤力、有威胁,但是稳定性不够,攻防转换不好,对方攻她的时候她防不住,因此强化基本功必须要作为重点来抓。
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强化正手能力
在平时的训练中,巩固反手技术是重要的内容,我要求她加强反手在中近台连续拉、连续挂的能力,要求她学会在中近台能扛住对方的进攻,一旦来球到了正手位,我让她在正手半台或者正手三分之二台能够快带、快挡,在中台能够反拉,退到远台能够对拉。这种全方位的练习可使她在各个位置的击球得到提高,李晓丹是实力型选手,她打球变化很少,总是过于依赖反手,包括她以前的训练内容都是围绕着反手技术来练。我带她以后,首先解决的就是强化她的正手,先提高她在近台使用正手的能力,最起码在四分之三台的范围都能够使用正手,在训练中,我让她多注意重心交换,要学会腰和跨的使用,除此之外,还要加强她正手台内短球的能力。
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李晓丹的正手挑打能力不错,能挑两条线比赛中用得也不错,但击球节奏还是掌握不好,出手太快。其实很多球应该停顿之后再挑,这样更容易找好击球点。
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先转变心态,再加强正手的运用
为了改变李晓丹的技术风格,教练组专门制订了训练计划。李晓丹胆量小,要她改变点东西她会很固执。我对她说,在练习和运用新技术的过程中肯定会有些新感觉,会觉得不适应,在这一段时间输点球没关系,但是你得进步,不能直抱着老东西,可能在山西队你抱着这些东西还能打打,但别人进步了,你就打不了了。我必须先改变她的想法,比如发球,不能总依靠反手发球。我逼着她用正手发球,这样就可以轻易地使用正手进攻,而且进攻的点也多了。我曾经给她做了一个测试我让她全台用反手抢攻,然后再给她个反手又压她个正手,她脚下马上不会动了,后来我让她用正手发球,再给她全台,用正手进攻,她可以说每个点都可以拉而且还能连续,后来她自己也明白了。
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步法是基础
李晓丹训练的难关就是脚下的步法,她起动慢、重心太高,腿的爆发力不够,胯的使用不够,她对小半高球老处理不好,球一高她重心就起来了,其实应该是压低重心,身体向前倾,动作大一些,舒展一些。在近期的训练中,我主要是抓她的步法包括腿的跑动、转换,打球的节奏感等等。步法提高了,才能保证正手动作的完整性,才能在各个位置实现用正手击球。今年下半年封闭训练的时候,我天天逼她练正手,这么做并不是要求她放弃反手,因为女孩子的近台相持很多,反手必须要好,但同时也要保证正手的杀伤力,女孩相持能力个个都很强,只有突出了进攻技术,有了杀招,才能赢球。平时练习的时候,我要求她她用正手发球,只有在侧不开身的时候才用反手拉,能侧开身的时候尽量多用正手,加强她用正手进攻的意识。
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我一直强调,反手是给正手创造机会的,反手打出机会必须转成正手进攻,正手的爆发力毕竟强于反手。李晓丹经过一个月的训练,她的发球有了很大进步。她现在正手可以发逆旋转球,旋转比原来强很多,她用正手发球可以用正、反手两面上手,尤其是正手的杀伤力有了很大提高,在比赛当中的得分率也高了。
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要在大赛中磨练心态,检验实力
前一阵的亚少我没有看,通过带队教练的汇报,李晓丹的表现不错。现存李晓丹在比赛中明显提高了正手的使用率,这样她进攻的机会就多了,和别人打起来也不像从前站得那么死。从成绩来看,这次亚少她打了冠军,在之前夏训47个人的大循环中也打了冠军,我觉得她的发挥比以前稳定了。
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这次平壤公开赛我带队,李晓丹从团体、双打到单打发挥的都很稳定。她周旋球的能力比原来要强,这次对北朝鲜的一号,3比0赢的。比赛中,她四分之三台正手的杀伤力提高了很多,从进攻到防守都不错。近期的比赛,李晓丹成绩不错,但也暴露出一些缺陷,最后决赛对阵杨杨,应该说她的发挥很好,正反手的杀伤力出来了,进攻和防守也都不错。那天杨扬超发挥,从攻防转换到台内球都非常好。李晓丹认为自己的实力强,就开始较劲了,总感觉能拉死对方,所有的球都在发力冲,但是杨杨打球喜欢惜力,到最后李晓丹就失去了节奏,没变化,没落点,没有了套路。这场比赛的失利说明李晓丹的自我调节能力、应变能力还不够,虽然技术实力强,但是却没有找到对方的弱点,这方面还需要大赛的磨炼。
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李晓丹刚进队的时候性格内向,给人感觉很闷,在场上不喊不叫,碰到困难就往后撤。现在,她的性格比原来开朗多了,比赛场上我要求她喊起来、跳起来,她也能做到。性格上的改变对她球技的进步也有帮助,在比赛场上她能释放出激情,压力就能减轻好多,这种状态更容易让她稳定发挥水平
我感觉将来给她制订的计划都要在原有的基础上更加精细。比如,正手杀伤力应该加大力度,稳定性要好,拉球旋转要更强,而且落点要好,要加强战术变化,原来战术变化还是比较固定,现在在落点和节奏一定要下功夫,在前三板上,接发球的控制要强,特别是台内球的控制要加强。
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李晓丹训练和做人很踏实、很善良,近期我也希望她能突破她自己,近早升入一队,她现在队内比赛的成绩不错,但还需要更加努力。勤能补拙,这是她的优点。
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