打乒乓球的力量 球力量析说

　　许多年轻队员由于动作幅度太小，使身体各部分的肌肉群的力量得不到充分的发挥，击球力量出不来。造成这种原因的有二：一是在训练方法上受到传统打法的影响。从业余体校开始，队虽就从近台快攻练起，中运台的球练得很少，不少体校的教练侧重近台快攻技术多，要求队员动作小、速度快，使不少队员到了省、市队，甚至到国家队后，只会近台技术，而忽略了中运台技术，忽略了击球力量。另一个原因是有的运动员怕动作大了会影响还原。而实际上如果击球质量出来了，力量大往往一板可以扣死对方，即使不直接得分，也可以使对方回球质量不高，而获得连续进攻的机会，因此，并不存在还原来不及的问题。

　　影响击球力量的因素有两点:一是体能及肌肉力量的强弱;二是器材。如球拍、海绵，胶水都会影响击球的速度和力量。那么，如何正确掌握发力方法呢?我认为有以下几个方面:1、引拍。引拍是击球的第一个动作，引拍动作的正确与否直接影响击球。如何判断引拍动作的好坏呢?以前人们往往注重击球动作的正确性而忽略引拍动作的正确性。引拍动作要考虑到引拍的幅度、动作的舒展程度。比如拉加转弧圈球，引拍的方向应该是往后下方，球拍下沉，贴近身体。如果是拉前冲弧圈球，引拍则应该是以向后展开为主，扣杀时球拍应该是略为上举，向后展开。

　　引拍动作的次序是：腿、腰带动肩、大臂、前臂，身体往后移。有不少队员在引拍时往往忽略了以下几个动作：①　身体重心的后移;②　腿和腰的动作太小甚至没有;③　前臂夹得太紧不放开。

　　完成正确的引拍动作，就等于提高了击球力量的一半，而另一半则是击球发力的顺序。发力动作的顺序应该是:腿、腰、肩、大臂、前臂、手腕、手指。

　　2、发力方向。击球时身体各部位用力不一致，会影响动作的发力和协调性。比如发力扣杀或拉前冲弧圈时，发力方向应该向前为主，如果出现身体下坐，或者扭向别的方向，非但不能增加身体动作的力量，反而消弱或抵消了击球力量。

　　3、顺势挥拍。顺势挥拍动作如果完成得不充分，就不能充分发挥击球动作的力量。当然，如果动作拖的时间太长，也会影响还原。

　　4、手臂挥动的加速度。击球时要避免动作发力太平均，没有加速度或加速度不快，这样球拍在触球的瞬间达不到最高的速度，显得缺乏爆发力。因此，在击球前要快收前臂，提高动作的加速度。

　　5、手指和手腕的调节。在触球前的瞬间需合理动用手腕和手指的力量。

　　总之，要提高击球力量，就必须改进训练方法，合理安排训练计划，有针对性地解决技术动作上存在的问题。要提高动作的正确性和合理性，可以在训练中适当增加一些打机会球、打高球及中远台攻球技术等方法，以提高击球的力量。