乒乓球是个全身协调性的运动，说到底就是手脚并用，从“手”和“脚”这两个细节着手。

许多同伙都知道乒乓球运动中“步法”和“手法”的作用，然则大多对照抽象，真正操作起来和想象中差距很大。要想“瞬间”提高自己的球技，就应从手法，脚法上去琢磨，着眼点注重两点:

一，脚先动
1，养成“用脚找球”的意识
手先动是人类对外界刺激所固有的下意识之反映，是人类对外界刺激的固有的习惯。打乒乓是一种全身的协调运动。

一定要纠正“用手找球”的习惯性动作。

手先动，“用手找球”，就是打球脚不动，等到球落到自己的台面上先伸手去“够”球。

“用手找球”带来的坏处是:要么回球失误，要么即便不失误，回球质量也差。

若是以为这一点太抽象，欠好明白，没关系，找一盘国际竞赛的录像，看看天下顶级运发动面临来球时是脚先动照样手先动。



战胜手先动之最有用的设施是:
对手球拍触球瞬间自己做好预判，这个时刻切记要强迫“手不动”，先动脚，等到脚尖刚落地时着手。

脚下要踮起来，在动态中去击球。战胜人类固有的先着手意识，养成躯干动员四肢之基础用力，用身体击球的好习惯。

万万别小看这个意识上的小小转变，不信你认认真真实验一下，就会发现要改变一个“积重难改”的习惯性动作是何等不容易。

我说的这个动作意识上的转变完全是一个“强迫性”的转变，是一个强迫性动作。“用脚找球”，换一个说法就是“击球前步法要到位”。

必须强调一下:“脱手”万万别在“出脚”之前，这是一个“强迫性”改变人类固有先着手的动作转变。

当你真正确立这个意识并自觉“强迫”自己“脚先动”，一段时间下来，你会发现做到这一点实在并不难，“有意识”的“脚先动”也会在不知不觉中成为“下意识”的“脚先动”，而同时你也会同样的在“不知不觉”发现自己“无谓失误”少了，有更丰裕的时间来完成手上的动作了，击球动作也更舒展了。

2，前脚掌着地
既然说到“脚先动”，那么就必须要做到最快速地“动”，万万别用脚后随着地直挺挺地像个木头桩子一样戳在那，否则即便你有再强的“脚先动”的意识，你也是“心有余而力不足”。

准确的做法是:含胸收腹，开髋，用大肌群动员双膝微曲，身体重心落在两只脚的前脚掌上，充实行使足弓。只有这样，你才气在预判准确的条件下最快速地“脚先动”。

二，瞬间击球
前面说的是“脚”这个细节，下面说说“手”这个细节(现实就是用手“击球”)。说到“击球”，人人必须树立这么一个看法:要保证你的出球速率最大，气力最“顶”，不是靠你的动作“最大”来完成的，而是击球“瞬间”之击球速率。让击球的“气力”和“摩擦”到达最大。



1，动作不宜过大
乍一看可能有些同伙以为有些矛盾:要想击球气力，速率最大，动作应该大呀？这就是我上面说的人人必须树立的看法了:球拍接触球的时间现实只是“瞬间”，你的动作再大，现实上真正转到达球体上的气力是否“最大”呢？

原先我也一直在犯这个错误，击球前把架势摆得足足的(似乎只有这样才显得自己“专业”)，然则发现现实效果并不理想。

一是外面上你的动作很大，气力也很大，然则这只是击球前的“假象”，等到真正“触球瞬间”时，你的速率和气力并不是最大的，也就是象有的同伙说的“气力在前面就用完了”；

二是触球后拍子收不住，依然是在“加速”前行，这样你的最大气力和速率并不是在“触球瞬间”，而是在触球之后，否则，击球后的挥拍纯粹是白艰辛气。

2，轻松引拍，“加速”挥拍
既然动作不宜过大，那么引拍动作实在是个很放松的动作，这个时刻万万别用死力，蛮力哟。而迎球挥拍的历程是一个“加速”的历程，从而保证“击球瞬间”的气力和速率是最大的。

3，充实行展前臂(两骨肌)手腕，手指的作用
为了保证触球瞬间的“鞭打效应”，除了前面说的“挥拍轨迹是个加速历程”之外，还应保证触球瞬间球拍突然住手(急制动)行使好前臂两骨肌(急加速)。

而要做到这一点，就一定对臂腕和手指提出更高的要求，学会击球瞬间的“杠旋”用力，即臂腕，手指的顶拨，旋擦力之运用。

总之，“瞬间”提高球技的两个细节是“手”和“脚”，要注重“脱手”万万别在“出脚”之前；“手”要注重保证击球瞬间之“杠旋”的速率是最“有用”的。

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