业余低级球友若何练好乒乓球基本功(完整版)
发布时间：2022-02-01
一，动作定型很主要，这是施展稳固的基石
优越的动作定型:
1，有过硬基本功的人当陪练给你喂球，你只管保证优越动作的定型，欠好的动作定型后对照难改，以是在动作定型阶段要有能手指点为妙。
2，练球一样平常都和自己差不多的人演习的，以是有个捷径就是发球喂球，有多球演习更好，一小我私人不停喂发一样的球，另一小我私人不停地接，过10分钟半小时再交流演习。
3，想象练球，在找不到练球工具时，可以想象对手存在练球来把动作定型，好比:看着教学视频，对着镜子，模拟着挥拍，频频做动作，想象前方球的存在。(我曾经用棉线穿一个乒乓球，穿球处用缝衣线，挂在卧室，放好位置高度来演习)
许多人具有一定基本功，可以不停地演习一条线，两条线，把球演习得心旷神怡，但打实战不知道从何下手，如不会搓下旋，不会接不转短球等，往往被一些看似不会基本功的人捉住弱点，一顿狂宰。
动作定型需要周全，最常用的手艺:正手攻，反手推，搓下旋等。手艺不全会让对手捉住一顿狂轰。在演习历程中，长时间地演习一种手艺是不明智的，好比一个月只练直板横打，效果一个月球到正手还拼命往正手侧用横打；而短时间内什么都练也不明智，晦气于动作定型，重复才是定型的法宝。准确的做法应当是短时间内以一种手艺为主，辅助周全地演习已会的各方面手艺。最终将种种手艺动作定型。
动作定型不能让打球机器。高水平选手打球历程中动作不会稳固，经常会看到天下级选手弓着腿，扭着腰，击球手臂都不动等等不尺度的动作打球，他们这是为着更好地把球回已往。以是动作定型只是一个基本动作，并不是打球死板。
接下来将怎样使自己的手艺不机器。
二，连系手艺定型的演习
当运发动具有一定基本功时，就不能老演习一条线了，练球的重点放在只管要实战相仿。如:左推右攻，推挡侧身攻，搓球转拉等等，还可以演习常用套路，如:发下旋，对方搓过来，拉起来，对方挡，再进攻；发不转，对方搓或挑过来，再进攻。从演习套路中逐渐形成自己的气概。好比:善于发短的转不转发球，连系奔球偷袭。通过熟练掌握种种套路使自己的球加倍丰满，周全。(切忌不要急于求成，套路由易变难，各项难手艺逐渐加进去)
三，气概基本定型时的演习
练球只管与自己的气概相仿。不知道人人有没有注重到《打好乒乓球》上那些选手每小我私人发球接发球特点都纷歧样，各自有各自的甜头。对于过来的下旋球，有的人善于拉高吊，有的人善于发力冲，有的人突击，有的挑，有的摆，有的加转有的撇。
在确定自己打球的气概或者气概生长偏向时，应当有设计地根据气概练球。气概从发球最先，只管与实战相仿，让对手配合你演习。好比:你发侧上旋，1.让对方搓，搓高一点，搓低一点，搓转一点，或是搓左搓右，然后你来处置进攻或是打相持的路径。2.让对方推挡。3.让对方强攻，你防守。你发侧下旋，气概定型时，一样平常很难找得手艺周全，愿意给你陪练的选手，本人也苦于这种苦恼中，经常被别人拉着当陪练。
以是另一种方式有用的涨球方式就是磨，泡。顾名思义就是不停地寻找各种能手和自己打竞赛，通过竞赛提高。别看不起只打竞赛身世的选手，有些险些不演习基本功，动作不规范，演习几个就失误，实在这类选手照样球技高明，欠好对于。
固然气概定型后，动作，连系手艺演习也很主要。
一，头脑上
必须做好练3年以上基本功的头脑准备，对于业余练球的同伙来说原本演习时间就不能保证，断断续续地演习3年看来时间对照长，现实上你练的时间要少得多。这么少的时间你都支付不了，那打好球就难了。
二，物质条件
1，最要害的第一条件:找个志同志合的演习对手。他得和你一样有强烈的练好球的愿望，有耐心喂球，不心浮气躁，否则没多久你就没人同练了；
2，100个演习球:多球训练呢你有钱可以找教练，自己练的时刻有100个球放在盆子里，可以节约拣球时间保证演习的密度，强度。这个方式是很简朴的，然则我敢保证这么练球的人绝对不多。效率就是这么发生出来的。
3，一本最最基本的乒乓球课本:理论是指导实践的，乒乓球这么细的活你再怎么天才也不能能跨越别人几十年的总结。论坛上的帖子大多也是小我私人体会，怎么也比不上系统，周全的课本。问题是选择什么样的课本最好？建议最最基本的低级读物，能是面向低级乒乓球教练的最合适。你别以为那些什么能手绝招之类的书能让你学到器械。只有最基本的课本，才会给你仔细地解说错误动作，手艺衔接动作，基本训练应该掌握的连系手艺什么的。若是你找到了，就恭喜你赶快买了，放在你的球包里带着去练球。
4，合适你的底板，套胶:这些问题课本里都有解说，按着解说配好就行了，着实不懂可以找个教练协助。唯一的建议是找到合适的就别老换，球是靠手艺不是靠器材(钱多发烧除外)，保持你使用器材的稳固性对演习有利益，省得总是顺应新底板，套胶，虚耗时间。
三，练球体会
1.动作定型
许多教练让小孩练球，提倡正手得练若干板不失误来定型动作。那是对的，小孩起步首先是熟悉球性就非得上量，在最短的时间内打最多的球。咱们大人呢，想往专业生长的也可以这么做。我小我私人以为是没需要，能一个动作有什么20板，30板不失误就足够证实动作定型了。再多的板数也不能证实什么，效果是虚耗时间发生厌烦；下面讲怎么练好20，30板:
能够稳固练好20板后，得提高要求了，和实战连系起来。好比正手攻球，就要连系气力转变，正手攻前两板演习速率，稳固性，第三板就练发力攻，云云循环到了20板以后就铺开打死为止；
2.练牢靠线路
两条对角线，三条直线，你得把每个手艺动作和线路连系起来练，保证你打出的球和你意识中的线路一样，线路打欠好说明动作有问题，基本还控制不住球； 在牢靠线路演习的最最先，一定要求线路准确练控制；练好控制线路了，可以把区域放大，到半台演习，只要不出半台就好，这个时刻是演习措施移动和调治击球，半台球打好了你对球的明白也上去了。
3.练控制是非，落点
拿粉笔在球台上，距离边线也许一个球拍宽度(不是横着)划出两条竖线，在距离球网两个球拍宽度的地方同等条横线，在距离球桌端线一个球拍宽度的地方划条横线，这样球台上就有了四条线9个区域。在你演习控制球手艺，好比搓球的时刻，必须把球搓到除了球桌正中的区域中去，做到不是摆短就是劈长，不是放中路短球就是两侧边线球。 这么演习一段时间，你会显著发现你控球能力提高许多，回已往的球个个都有威胁。没这个功夫，以后你和同伙演习侧身拉弧圈球，正手位大角度弧圈球怎么办？喂给你的球达不到要求，平时练着倒是恬静一拉一个准，到了竞赛人家给你到边线的球就发现拉禁绝了，痛恨得你要死，何须呢？演习弧圈球，拨球的时刻可以稍微做点改变，画出短线，长线，边线区域，同样演习。
4.演习前后移动，左右移动击球
乒乓球归根到底是进攻的运动，不突出进攻是不行的。许多人练球基本上在近台，到了中台就完了，发现怎么进攻稳固性怎么不行了呢？这是由于乒乓球动作随着离球台的距离差异，发力的部位，方式，击球时间，拍型都发生转变了，还用近台动作怎么能稳固呢？中台手艺之以是难，实在也就难在措施要做前后移动，左右移动击球，而在近台基本上左右移动对照多，由前往后移动虽然也经常有然则移动距离短，而从后往前移动的基本没有或者很少。而且中台的移动距离一样平常要比近台要远，回位也要慢些，加上你得保证回球质量，综合起来难度就上去了。 练好了中台手艺，球就到了一个境界了。看着有攻有防，就象那么回事情了。
5.防守手艺
反手靠推挡，拨球，挡弧圈防守，正手靠快带，挡球，攻球防守。对于反手来说，能和对手推，拨个几十板，没什么难度证实不了你什么，你得让练球同伴用正手攻球在侧身位延续进攻你的反手，练到能20板不失误而且可以稳固送到对照牢靠的落点才算过第一关；之后是演习反手挡弧圈球也得云云；最后是拉，攻连系。过关的基本要求一是20板不失误，二是不能给对方太好的时机尤其是高球。 为什么稀奇强调这点呢？由于许多同伙在熟悉上一直有个误区，以为能推，拨几十板就行。但人是有一个心里转变的，稀奇是对方正手进攻的时刻，一样平常情形下都市下意识地发生恐慌感，这种感受随着对手的正手进攻水平增高而增添，许多时刻原本可以接好的球由于你心里发生转变就动作变形，不到位的情形都来了。只有通过针对训练，才可以消除恐慌提高自信，同时提高运用防守手艺的水平。 现在许多同伙你让他拉几板弧圈还可以，你让他挡几板弧圈球就不行了，打起竞赛来就心里没底，不敢控制不敢相持，就是这个缘故原由。
6.左右摆速演习
实在许多时刻左右摆速演习还真的不是练的你的摆速，而是两个进攻手艺动作之间的衔接，措施，节奏的配合问题。单项手艺脱离来不会变型，然则连系起来的时刻就什么后摆引拍动作过大，让不开位置不是球追身就是伸手够着打球，抢节奏，击完球后拍子随便就下垂放在桌面下，什么都来了。 演习的设施有许多，反手推拨一板接侧身攻一板可以，反手推拨一板正手位攻两板也可以，只是演习就得突出重点，反手这一板防守一定得稳，而正手进攻就的准，狠了。 刚最先演习的时刻可以慢点，气力轻点，有变形，措施不到位的就得马上改，别等到时间长了再来纠正就穷苦了。 先练半台，再转2/3台，全台，从有纪律到无纪律循序渐进。
7.搓转攻，拉之后的衔接演习
这是乒乓球手艺中应用最普遍的连系手艺，最难的地方是搓，拉之后第三板衔接。好比说搓后反手拉弧圈球紧接着拨球或者反手弹击，搓后正手拉高吊接正手前冲弧圈或者正手攻球，几个动作的拍型，发力动作，击球时间都差异，不系统训练就经常泛起了时机还自己失误。 忠实说，想成能手这一关必须得已往。练那么多基本功，到了这里才是目的:最终的运用自若啊。 天天乒乓www.ttline.cn天天康健！
优越的动作定型:
1，有过硬基本功的人当陪练给你喂球，你只管保证优越动作的定型，欠好的动作定型后对照难改，以是在动作定型阶段要有能手指点为妙。
2，练球一样平常都和自己差不多的人演习的，以是有个捷径就是发球喂球，有多球演习更好，一小我私人不停喂发一样的球，另一小我私人不停地接，过10分钟半小时再交流演习。
3，想象练球，在找不到练球工具时，可以想象对手存在练球来把动作定型，好比:看着教学视频，对着镜子，模拟着挥拍，频频做动作，想象前方球的存在。(我曾经用棉线穿一个乒乓球，穿球处用缝衣线，挂在卧室，放好位置高度来演习)
许多人具有一定基本功，可以不停地演习一条线，两条线，把球演习得心旷神怡，但打实战不知道从何下手，如不会搓下旋，不会接不转短球等，往往被一些看似不会基本功的人捉住弱点，一顿狂宰。
动作定型需要周全，最常用的手艺:正手攻，反手推，搓下旋等。手艺不全会让对手捉住一顿狂轰。在演习历程中，长时间地演习一种手艺是不明智的，好比一个月只练直板横打，效果一个月球到正手还拼命往正手侧用横打；而短时间内什么都练也不明智，晦气于动作定型，重复才是定型的法宝。准确的做法应当是短时间内以一种手艺为主，辅助周全地演习已会的各方面手艺。最终将种种手艺动作定型。
动作定型不能让打球机器。高水平选手打球历程中动作不会稳固，经常会看到天下级选手弓着腿，扭着腰，击球手臂都不动等等不尺度的动作打球，他们这是为着更好地把球回已往。以是动作定型只是一个基本动作，并不是打球死板。
接下来将怎样使自己的手艺不机器。
二，连系手艺定型的演习
当运发动具有一定基本功时，就不能老演习一条线了，练球的重点放在只管要实战相仿。如:左推右攻，推挡侧身攻，搓球转拉等等，还可以演习常用套路，如:发下旋，对方搓过来，拉起来，对方挡，再进攻；发不转，对方搓或挑过来，再进攻。从演习套路中逐渐形成自己的气概。好比:善于发短的转不转发球，连系奔球偷袭。通过熟练掌握种种套路使自己的球加倍丰满，周全。(切忌不要急于求成，套路由易变难，各项难手艺逐渐加进去)
三，气概基本定型时的演习
练球只管与自己的气概相仿。不知道人人有没有注重到《打好乒乓球》上那些选手每小我私人发球接发球特点都纷歧样，各自有各自的甜头。对于过来的下旋球，有的人善于拉高吊，有的人善于发力冲，有的人突击，有的挑，有的摆，有的加转有的撇。
在确定自己打球的气概或者气概生长偏向时，应当有设计地根据气概练球。气概从发球最先，只管与实战相仿，让对手配合你演习。好比:你发侧上旋，1.让对方搓，搓高一点，搓低一点，搓转一点，或是搓左搓右，然后你来处置进攻或是打相持的路径。2.让对方推挡。3.让对方强攻，你防守。你发侧下旋，气概定型时，一样平常很难找得手艺周全，愿意给你陪练的选手，本人也苦于这种苦恼中，经常被别人拉着当陪练。
以是另一种方式有用的涨球方式就是磨，泡。顾名思义就是不停地寻找各种能手和自己打竞赛，通过竞赛提高。别看不起只打竞赛身世的选手，有些险些不演习基本功，动作不规范，演习几个就失误，实在这类选手照样球技高明，欠好对于。
固然气概定型后，动作，连系手艺演习也很主要。
一，头脑上
必须做好练3年以上基本功的头脑准备，对于业余练球的同伙来说原本演习时间就不能保证，断断续续地演习3年看来时间对照长，现实上你练的时间要少得多。这么少的时间你都支付不了，那打好球就难了。
二，物质条件
1，最要害的第一条件:找个志同志合的演习对手。他得和你一样有强烈的练好球的愿望，有耐心喂球，不心浮气躁，否则没多久你就没人同练了；
2，100个演习球:多球训练呢你有钱可以找教练，自己练的时刻有100个球放在盆子里，可以节约拣球时间保证演习的密度，强度。这个方式是很简朴的，然则我敢保证这么练球的人绝对不多。效率就是这么发生出来的。
3，一本最最基本的乒乓球课本:理论是指导实践的，乒乓球这么细的活你再怎么天才也不能能跨越别人几十年的总结。论坛上的帖子大多也是小我私人体会，怎么也比不上系统，周全的课本。问题是选择什么样的课本最好？建议最最基本的低级读物，能是面向低级乒乓球教练的最合适。你别以为那些什么能手绝招之类的书能让你学到器械。只有最基本的课本，才会给你仔细地解说错误动作，手艺衔接动作，基本训练应该掌握的连系手艺什么的。若是你找到了，就恭喜你赶快买了，放在你的球包里带着去练球。
4，合适你的底板，套胶:这些问题课本里都有解说，按着解说配好就行了，着实不懂可以找个教练协助。唯一的建议是找到合适的就别老换，球是靠手艺不是靠器材(钱多发烧除外)，保持你使用器材的稳固性对演习有利益，省得总是顺应新底板，套胶，虚耗时间。
三，练球体会
1.动作定型
许多教练让小孩练球，提倡正手得练若干板不失误来定型动作。那是对的，小孩起步首先是熟悉球性就非得上量，在最短的时间内打最多的球。咱们大人呢，想往专业生长的也可以这么做。我小我私人以为是没需要，能一个动作有什么20板，30板不失误就足够证实动作定型了。再多的板数也不能证实什么，效果是虚耗时间发生厌烦；下面讲怎么练好20，30板:
能够稳固练好20板后，得提高要求了，和实战连系起来。好比正手攻球，就要连系气力转变，正手攻前两板演习速率，稳固性，第三板就练发力攻，云云循环到了20板以后就铺开打死为止；
2.练牢靠线路
两条对角线，三条直线，你得把每个手艺动作和线路连系起来练，保证你打出的球和你意识中的线路一样，线路打欠好说明动作有问题，基本还控制不住球； 在牢靠线路演习的最最先，一定要求线路准确练控制；练好控制线路了，可以把区域放大，到半台演习，只要不出半台就好，这个时刻是演习措施移动和调治击球，半台球打好了你对球的明白也上去了。
3.练控制是非，落点
拿粉笔在球台上，距离边线也许一个球拍宽度(不是横着)划出两条竖线，在距离球网两个球拍宽度的地方同等条横线，在距离球桌端线一个球拍宽度的地方划条横线，这样球台上就有了四条线9个区域。在你演习控制球手艺，好比搓球的时刻，必须把球搓到除了球桌正中的区域中去，做到不是摆短就是劈长，不是放中路短球就是两侧边线球。 这么演习一段时间，你会显著发现你控球能力提高许多，回已往的球个个都有威胁。没这个功夫，以后你和同伙演习侧身拉弧圈球，正手位大角度弧圈球怎么办？喂给你的球达不到要求，平时练着倒是恬静一拉一个准，到了竞赛人家给你到边线的球就发现拉禁绝了，痛恨得你要死，何须呢？演习弧圈球，拨球的时刻可以稍微做点改变，画出短线，长线，边线区域，同样演习。
4.演习前后移动，左右移动击球
乒乓球归根到底是进攻的运动，不突出进攻是不行的。许多人练球基本上在近台，到了中台就完了，发现怎么进攻稳固性怎么不行了呢？这是由于乒乓球动作随着离球台的距离差异，发力的部位，方式，击球时间，拍型都发生转变了，还用近台动作怎么能稳固呢？中台手艺之以是难，实在也就难在措施要做前后移动，左右移动击球，而在近台基本上左右移动对照多，由前往后移动虽然也经常有然则移动距离短，而从后往前移动的基本没有或者很少。而且中台的移动距离一样平常要比近台要远，回位也要慢些，加上你得保证回球质量，综合起来难度就上去了。 练好了中台手艺，球就到了一个境界了。看着有攻有防，就象那么回事情了。
5.防守手艺
反手靠推挡，拨球，挡弧圈防守，正手靠快带，挡球，攻球防守。对于反手来说，能和对手推，拨个几十板，没什么难度证实不了你什么，你得让练球同伴用正手攻球在侧身位延续进攻你的反手，练到能20板不失误而且可以稳固送到对照牢靠的落点才算过第一关；之后是演习反手挡弧圈球也得云云；最后是拉，攻连系。过关的基本要求一是20板不失误，二是不能给对方太好的时机尤其是高球。 为什么稀奇强调这点呢？由于许多同伙在熟悉上一直有个误区，以为能推，拨几十板就行。但人是有一个心里转变的，稀奇是对方正手进攻的时刻，一样平常情形下都市下意识地发生恐慌感，这种感受随着对手的正手进攻水平增高而增添，许多时刻原本可以接好的球由于你心里发生转变就动作变形，不到位的情形都来了。只有通过针对训练，才可以消除恐慌提高自信，同时提高运用防守手艺的水平。 现在许多同伙你让他拉几板弧圈还可以，你让他挡几板弧圈球就不行了，打起竞赛来就心里没底，不敢控制不敢相持，就是这个缘故原由。
6.左右摆速演习
实在许多时刻左右摆速演习还真的不是练的你的摆速，而是两个进攻手艺动作之间的衔接，措施，节奏的配合问题。单项手艺脱离来不会变型，然则连系起来的时刻就什么后摆引拍动作过大，让不开位置不是球追身就是伸手够着打球，抢节奏，击完球后拍子随便就下垂放在桌面下，什么都来了。 演习的设施有许多，反手推拨一板接侧身攻一板可以，反手推拨一板正手位攻两板也可以，只是演习就得突出重点，反手这一板防守一定得稳，而正手进攻就的准，狠了。 刚最先演习的时刻可以慢点，气力轻点，有变形，措施不到位的就得马上改，别等到时间长了再来纠正就穷苦了。 先练半台，再转2/3台，全台，从有纪律到无纪律循序渐进。
7.搓转攻，拉之后的衔接演习
这是乒乓球手艺中应用最普遍的连系手艺，最难的地方是搓，拉之后第三板衔接。好比说搓后反手拉弧圈球紧接着拨球或者反手弹击，搓后正手拉高吊接正手前冲弧圈或者正手攻球，几个动作的拍型，发力动作，击球时间都差异，不系统训练就经常泛起了时机还自己失误。 忠实说，想成能手这一关必须得已往。练那么多基本功，到了这里才是目的:最终的运用自若啊。 天天乒乓www.ttline.cn天天康健！
