步法是乒乓球的生命，打球不练步法，很难成为“能手”。步法是专业运发动的“生命”，也是业余爱者提高的主要途径，以是，步法训练也应贯串于业余兴趣者演习的始终。

专业乒乓球运发动也有许多的无球训练内容，像拉皮筋，跳绳，并步抓球，摸台角等。我们可以借鉴的有:

1，跳绳
跳绳时，基本都是前脚掌发力，正好和乒乓球的步法移动类似，单摇，双摇，对演习前脚掌的弹性，都有辅助，而且还能让你体会到打球一样的节奏感。

2，摸台角
看似简朴，实则很庞大，首先要保持重心的稳固，还要注重摸桌角的节奏，脚步是滑步连系小垫步，适合成人演习，孩子不太好掌握。类似的另有滑步运球，我们的小同伙经常演习，球台上摆上两个盆，其要一个盆内装一定数目的球，运用滑步把球从一个盆，运到另一个盆。既有意见意义性，又能辅助小学员体会转腰(交流手拿球，放球)，有时还可几个小同伙举行竞赛。



3，乒乓操
虽然拍摄有一段时间了，但经常在微信同伙圈中看到球友们转发，以前我们都是死板地挥拍，挥着挥着，逐渐失去了兴趣，也越来越不认真，这个乒乓操节奏鲜明，乐感强，很适合操做，不只掌握了动作要领，还增强打球的节奏感。

4，蹦楼梯
相关另有拉皮筋，主要是增强腿步气力。实在，许多运动项目都有相通的地方，好比踢足球的人，乒乓球脚步相对来说就要好些，由于腿部气力强。

以上的演习，基本上不受园地限制，但一定要连系自身素质，定好运动量，不要盲目地演习，否则容易受伤。也是着实没有演习条件的对策，作用有限，真想把乒乓球打好，专门的多球训练是必不能少的。

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