基本站位：两腿张开与肩的宽度为差不多相同，身体稍微前倾，重心在前脚掌上，拉球时，身体向右转（以右手为例），重心放在右脚上，在转腰的历程中，用腰控制大臂，右肩稍底，小臂自然下垂，用手腕控制板型，板型前倾（拇指用力压住球板，食指稍微放松，中指顶住球板），板型前倾的角度因来球的旋转差异而调整。

击球原理：击球的时刻，以右手为例，首先是腿上发力，向左蹬腿，身体重心从右脚向左脚转换，交流重心，身体前迎，身体前迎的偏向要和击球的偏向一致。然后是腰上发力，用腰动员大臂转动，把力转到达前臂，在击球一瞬间，缩短前臂用力击球。

从力学的原理讲，正手拉球前，小臂和大臂之间的角度越小越好，这是加泰半径，半径越大，初速率就越大，在击球瞬间突然缩短前臂，使半径变小而获得加速率，使速率加速，气力加大。击球时，小臂和大臂之间角度的转变要凭证来球和击球的需要举行转变。许多运发动在举行正手拉球时往往只注重了收前臂而忽略了转腰，用腰来控制手臂的发力，或者是注重了用腰的发力来带着手臂而忽略了收前臂，前臂和大臂之间的角度险些没有转变或转变很小。



总结起来正手拉球应注重四点：
1、必须注重重心的交流，重心迎前的偏向要和击球的偏向一致。

2、一定要用腰控制大臂，是腰上发力，而不是用手臂发力，注重拉球时腿、腰、大臂、前臂、手腕发力的协调。

3、击球瞬间必须快速缩短前臂、手腕发力，前臂缩短的速率越快，发出的气力就越大。

4、击球点必须保持在身体的右前方，击球点离身体越近，越容易控制球。有一点值得注重的是不管是什么样的拉球动作，必须和你自身具备的身体条件相相符，只要不影响动作的发力就可以，没有什么牢靠的动作模式。

另外就是在击球前，球板和球之间要有一定的距离，只管自动去击球，而不要让球来撞你的球拍，或者是球与球拍之间的距离太小，容易被来球顶住，影响你的发力。
 
正手拉球的结构转变
对于我国大多数业余乒乓球兴趣者来讲，直板居多，随着乒乓球手艺的不停生长，打直板反胶的人也越来越多。由于我国的直板反胶打法都是从直板正胶演变过来的，在训练的方式上和打球的意识上都是根据直板正胶的路子和意识举行的。因此，在动作的结构上是以近台为主，动作小，击球速率快，摆速快为指导头脑。在正手进攻的训练方式上也很少举行大气力的拉球训练，更多地是强调动作之间的延续性。



对于许多曾经经由业余体校训练的球迷来讲，要想对正手拉球动作举行改变就更不容易。这是影响我国直板反胶运发动正手拉球气力不大的主要缘故原由。 在近几年我对直板反胶打法运发动的训练中逐渐熟悉到了这个问题，因此，在马林和王皓的训练中，改变了以前的训练方式，稀奇强调了正手大气力拉弧圈球的训练，把这个问题摆在了直板反胶打法训练的主要位置来举行解决。把训练正手拉球的意识从动作小、速率快、延续性好改变为拉球动作舒展、跑动局限大、气力大，延续性好。强调了在大气力拉球的基础上提高拉球的延续性和杀伤力，在平时步法的训练中要求马林和王皓加大拉球的气力，练好鼎力拉球后的衔接。

在现实的训练中我主要接纳了发鼎力拉冲从中台发出的下旋球半高球，要求马林和王皓只管用最大的气力击球，主要训练拉球时动作的舒展性，并让他们逐渐习惯发鼎力拉球，掌握发力的技巧，把腿、腰、大臂、小臂、手腕的发力协调起来，主要强调了腰腿的发力和身体重心的转换。其次是举行了全台发力拉冲上旋球的训练，主要解决发力拉冲后的延续性和步法的移动。通过训练，使马林和王皓的正手拉球气力有了很大的提高。从竞赛的效果来看，我以为在这点上是乐成的，这也是在直板反胶训练上的一点突破，打破了直板正胶训练模式的旧框框。对于大多数业余兴趣者来讲，要想提高正手拉球的杀伤力，就必须对已往打球的意识举行一些改变，只管举行一些大气力的拉球训练。

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