许多人看了这个题目会不以为然，直接就说---拨球是拉球的基础框架嘛，拉球是拨球的高级生长，中央是撕。

这话没错。然则，知道这个结论并不代表做到。在专业界，很简朴，教练会一步一步一环一环的教训小队员，不用小队员去艰辛思索，只用听教练放置既可。在业余界，会反手拨的许多，会反手拉的很少，信托有许多人和我一样在琢磨一个难题--通过演习反手拨球来掌握反手拉球。

这个难题，确实难，有几个缘故原由：

1.目的的多样性
现在，电视上的能手们的反手形状区别很大，也许今天我想学张继科，明天想学马龙，有时以为应该是系麻袋，有时以为是鞭打，有时刻还以为女队的动作挺好。这样，上来就学国家队，而且学习的楷模都不确定，这个难题就会增添难度。

2.基础的不扎实
以我所见，业余拨球能动作规范的，实在也不多，纵然有个体不错，也缺乏移动击球能力。这个很无奈，训练量缘故原由不够，手腕前臂和身体的协调性不足，就是拉欠好。

3.方式的缺失
若何从拨球过渡到拉球，专业队有教练指导，业余者最需要一个演习方式。



就我现在接触过的几个年轻专业队出来的运发动来说，他们水平够高，然则都不知道怎么教反手拉球。另有一其中年教练，她教我的反手拉高协调前冲，和拨球险些就没关系(在我看来云云)，我也没学会。似乎，他们都更善于教正手拉球，而不能给我一个反手拉球的练法。之后，我自己也费劲气力，委屈练了反手拉球，似乎看着还行，然则用着总不行。以是，我又转头琢磨老问题----拨球和拉球的关系，到底若何？

有幸遇到一个老头，传言是庄则栋的陪练，简朴给我说了15分钟，就忙着去找能手打球玩了。他现在打球，就是磨炼身体，乐呵乐呵。15分钟很短，我也不能能练成神功。老头年数够大，教授给我的未必是最先进手艺，或许是几十年前的手艺理念。然则就是这样的一次指点，让我明了了拨球若何过渡到拉球，从原理上想通了。通过演习，我在实战中反手拉球能力提高了许多，摩擦好了许多。

于是，纪录一下自己的体会，和人人分享，也请人人指斥。

1.老头的原话。呵呵，一定是人人着急想看的，以是第一个就写它。手放肚脐眼这，腹部绷着往左快转很小幅度，肘部支出去后往内掰，主要靠手腕发力，手腕从7到1(到1即可，万万别大动作，别去甩臂，否则跟不上下一板)，一定板头击球，板子平着，拉球下降初期。

呵呵，看完了有受骗的感受吗，险些就是拨球动作嘛？别急，我必须先引用原话，才气后续写自己的明白体会。

2.拉和拨的区别
(1)拉球更需要手指手背发力。我的体会是要用上手背下部肌肉和后3个手指，然后突然用拇指食指抓紧球拍。这个是第1大区别。

(2)在下降初期去拉球。这个是第2大区别。

(3)板子平着。这个是第3大区别。

(4)拉球的转体幅度比拨球的转体要显著，手腕从7到1的更显著。注重，是显著，以是发力更集中。

(5)板头摩擦球的上部，注重，是板头。行了吧，剖析出了区别，就照此演习，逐步体会，反手拉球应该不难了吧。我自己感受练成后会有点像李隼教练说的“系麻袋”。



3.拉和拨的配合点
配合点许多，我就不说了。然则有一个必须单独强调，就是郭师傅说的三力合一，“身体，肘部，手腕”。我以为最难的是腹部的运用，腰腹是承上启下的要害点，是三力合一的要害。

4.总纲
反手拉球确实和拨球很像，演习拉球时刻的心法是--摩擦的更多，拍形更前倾，发力就向前(低级阶段，就别向左了)，甩手腕(这个要郑重，拨球不外关的话，估量会很难准确甩手腕)。必须引用郭湿父的话--“练好横拨，很容易加上摩擦”(原话大意云云)。我就不再上图了，人人需要看树模的话，就去看郭师傅的横拨视频，真的和拉球很像的。人人在演习的时刻，根据横拨去做动作，注重体会前3个区别即可。

5.小建议
第一，大量演习横拨，只有大量重复拨球动作，才气掌握手腕手臂手指的放松发力，身体的协调性。第二，适当举行移动中拨球，摆速要有。在此，推荐我之前视频中的跳步，有助于体会身体的协调发力。第三，别去甩大臂小臂，那种拉法应该是更高级的手艺了。第四，人人也可以先去模拟国家队那种甩着拉的反手，然后对照一下本文中的反手拉，看看有何发现。至少有一个问题，就是对身体左侧的来球，我的这样拉法，是用不上的，或者说我还不会用吧。

总之，我所形貌的或许不是正规现代的反手拉球方式，或者是一种雏形，或者是带摩擦的拨球，一定不如张继科啊樊胖子啊的反手那么帅气。人人看着玩，别太认真。

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