一，快节奏，快得你来不及回
这种对手什么都比你快，发球快，接发球快，搓球快，攻球快，防守回球照样快，你就是跟不上。一样平常来说，训练水平高的人就是这么对于水平低的人，他们的节奏快，打球迎前，摆速快。乒乓球训练最初就是考究速率，这个快节奏是乒乓球最基本的，也是平时训练中重点提高的，对于这种能手，有没有设施呢？

二，慢节奏，什么都比你慢
跟这样的选手打，你基本快不起来，好比削球的，放高球的，打中台的选手，他们往往从发球和第一板接发球最先就慢了，你就快不起来了，只好随着他的节奏，一板一板的打。

三，有快有慢的节奏
真正的能手，是有快有慢，好比对方被你打到退台，你占有自动，这时对方回一慢速的高球，你也随之腾飞起来，过瘾的跳打一板。可对手突然迎前顶一板，你还在天上飞着呢，球已落地，你就这样把原本的优势白白虚耗了。这就是对方叛变奏了。你想快的时刻他慢了，你慢的时刻他快了，和他对不上点，就是以为难打。



若何掌握好“节奏”
(一)保持自己的节奏。不要容易随着别人的节奏打，要让对手随着你的节奏走
若是你是快节奏，那就一直压着对方打，不给对方喘息的时机，要能快则快，绝不荣幸；若是你是慢节奏，对方打快了，你万万别快打快回，要继续把节奏打慢(这是需要智慧和功力的)，和他拼节奏。竞赛在谁的节奏上，是决议输赢的要害。

(二)捉住对方的节奏，给他不合拍的球(节奏)，让他对不上点
对方是有节奏的，要捉住他的节奏转变，尤其是一些不在拍的节奏。好比我们有个球友小胖子，他的节奏是“咕咚----咕咚----咕咚----”(通过听地板声音来反映)，他在正手进攻(拉弧圈球)时身体有个腾起的节奏，你就回他“啪-啪-啪”，总是迎前快顶，就算他增强旋转，也迎前快吸，这样就能打乱了他。给对方节奏的0.8节奏回球，使得他按自己的节奏完不成整个动作，无法还原，质量一板低于一板，一旦他最先慢兜一板，你的时机就来了……

就拿我和球友打球的履向来说，他是“咚-咚-咚”快打型的节奏，我就接纳放高球的慢节奏“啪-----啪-----啪”，节奏是他的1.3节奏以上。这样使得他难以保持快攻的节奏，他要按原节奏停下来等，然后再打，而当他停下原节奏等你时，瞄准时机快打，他的节奏就失效了。



(三)让竞赛的节奏随着自己走，这是更高一层的节奏
若是竞赛在对手的节奏上，你的所有技战术就都市打到对方的路子上，对手肯定顺风顺水。这时要损坏对方节奏，一方面可以从战术上变，变球路，变速率，变弧线，变旋转，变发球，变接发球；另一方面拣球慢，发球慢，多擦汗，发现竞赛中的裁判瑕疵，争取通过事宜，拖长无球的竞赛时间，以损坏对方的上升势头。要害时刻，还可以用暂停打乱对方节奏，使对方的兴奋状态不能延续，再争取打到自己的节奏上来。现在应该知道马琳在输球时，为什么磨机了。

相反，若是自己比分一直领先，打法也在自己最恬静的球路上，就是竞赛在自己的节奏上，这时要保持节奏，按原来的球路打，不受外界影响，就要少休息，捡球快，发球快，不擦汗，不暂停，不受事宜影响，你就离胜利不远了。

若何训练“节奏感”
1，练快节奏:
逐步加速摆速，学习从慢打快，除正手攻球外，发球，搓球，推挡都要练，要练从慢到快逐步加速，也要练从慢到快突然加速，延续加速两板。

2，练慢节奏:
自动快打人人都知道怎么练，自动慢却不容易。有几种方式可供选择，等下降期打，轻打，切球(远台就是削球)，轻拉高调弧线，放高球等，每种设施都有好的转败为胜的战例，好比昔时苏斯放高球打败郝帅。



3，练有快有慢节奏:
在有了打快和打慢的基础后，有意识的打有节奏的球，是从头脑上，战术上重视节奏，使自己在实战中，能自若运用。训练自己的节奏感，不要一味的打摆速，练球时，可以练练不匀速打球，快打几板后，慢打两板，慢打几板后快打几板，发球，搓球，推挡一样，快快逐步地连系。

打有节奏快慢球时，腿部要扎实，重心不能起来，这是异常要害的，不能由于手部的快慢而改变，动作要屈膝，收腹，腰部以上跟球节奏做快慢摆速，腿部却要稳如泰山，更不要无故跳起。打球时只管要保持身体平稳，不要陷入牢固的上下和左右的“节奏”，左右脚重心只管不能离地，腿始终要弯曲下蹲，削减重心上下的升沉要少，这样一来，就能有用地在手艺上掌握节奏了。

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