一，直拍横打演习简要步骤概述
1，挡。击球上升期，借力为主，切忌摩擦，手腕，拍型牢靠。主要是熟悉球感和控制落点。时间7—15天。

2，拨。击球上升后期或高点期，加之一定自觉力，仍以撞击为主，手腕，拍型牢靠。主要演习落点。时间1—2月。

3，攻球。在拨的基础上，高点期发力击球，以撞击为主，手腕牢靠。目的要求，可发全力，落点相瞄准确，乐成率80%以上即可。时间3个月左右。

以上三项基础手艺，均要求在近台完成。



4，攻转拉。在拨球和攻球的基础上，退后至中近台，在球的下降初期击球，初期仍以撞击为主，手腕相对牢靠。熟练后，逐渐加上手腕的内屈，内收和外展，外伸制造摩擦，辅之以板型的前倾及小臂的外旋。熟练后，逐渐退至中台，要求发全力。时间在3个月左右。

5，撕。在拉球的基础上，站位迎前，拍型前倾，在来球上升期触球，借力为主，摩擦为主，向前方发力为主。目的要求，可延续快撕对方定点6分力弧圈10板以上，不定点4板以上或全力反撕4板以上。时间1个月左右。

至此，针对不转或上旋来球的横打基本手艺基本成型。总时间在7，8个月左右。

6，反面搓球。手法类似于横板削球。几天即可熟悉。竞赛不推荐常用。

7，反面拉下旋球。时间1个月。

8，台内拧下旋球。手腕最大限度内屈，在来球高点期挥拍，下降初期击球，以摩擦为主。台内拧是直拍横打最庞大的手艺，整个动作的演习是贯串在整个直拍横打系统演习历程之中的。熟练反面拉下旋球后，可举行专项拧球演习，2个月左右可有成效。

至此一年左右，可有小成。但若是想在实战中熟练运用，还需要辅佐步法，意识等演习，吴敬平教练原文中对落点，措施等演习做了详细解说，人人可以学习体会。

其余手艺，好比弹，敲，贴，挤，削等，由于鬼枪推许进攻，并不推荐常用，业余横打弹敲虽然许多，但掌握了快撕之后，仍建议以快撕为主。而且在熟练了上面所枚举8项手艺之后，弹，敲，贴，挤，削可以随着手艺的成熟而逐渐体会。



二，握拍
直拍横打的要害在握拍。之前关于此类研究数不胜数，鬼枪不必多言，也不想剖析那么细。总之，想对直拍横打手艺举行周全掌握的球友，主要条件就是在正常准备站姿的情形下，不调整握拍手型，只通过拇指和食指的压紧与放松，就可以在反手位把球拍很好的垂直于球台。

若是轻松做到，就算合理，若是做不到，需要调整肩，肘，甚至腰腿等部位，那就说明你的握拍不够合理。这点与心理条件无关，也与后天耐劳演习无太大关系。

三，平挡球，拨球，攻球
平挡球是反面手艺整个上旋球训练的基础，在此基础上再举行更高一级手艺的分化训练。动作的定型利害和掌握的熟练水平直接关系到更高一级手艺的学习速率。因此，在平挡球的训练中一定要强调动作牢靠，频频训练，熟练掌握。急于求成反而会走许多弯路，欲速则不达。

训练的要领主要是调整板形。食指稍微放松，带住球板，拇指用力向下压，使板形前倾。站位和推挡球的站位一样，但重心稍靠右脚，接触球时用腰控制手臂，转腰带着手臂自然前迎击球，借对方来球的气力把球回手已往。

击球时间是在球跳起的最高点，击球部位是接触球的中上部。当你已经把平挡球掌握很熟练后，就可在此基础上举行加力挡球的训练。平挡球训练的目的主要是在竞赛中举行防守时的运用，对方进攻时能借对方来球的力把球防已往。

在此基础上，连系本人现实演练，弥补几点不成熟的意见:

1，三者区别和联系
挡，拨，攻3者的界线并不显著。三者都是直拍横打基础手艺，都对往后的整个直拍横感动作定型起至关主要的作用。挡球在上升期，以借力为主；拨球在上升后期或高点期，在借力基础上加上自觉力；攻球在高点期，以自觉力为主。

拨球就是加大动作的平挡，为了追求稳固性，可在高点期击球，仍以撞击为主，切忌摩擦。拨球演习后期，应逐渐加入板型的先垂直后前倾的吃，送历程，手腕可逐渐放松并逐渐加上屈伸，逐步演酿成攻球。

2，关于击球时间
小我私人以为，平挡球仍要以上升期为宜。用俗话说，就是球起来就挡。这个时期的来球，角度，气力，旋转都处于衡定阶段，容易借力和控制，尤其在实战中应对对方拉冲过来的弧圈球，若是来不及快撕，平挡上升期是不错的选择。

演习者站位近台(离台30公分)，准备姿势。教练方用多球稍加力，喂到演习者反手位，演习者调控好拍型，迎前撞击。相对容易。



3，关于动作
直拍横打的系统组成，不是简朴的以肘部为轴挥小臂，而是整个上肢甚至全身协调发力。若是想练就对照成熟的直拍横打手艺，初期的动力定型异常要害。

4，关于站位
初学者一定要坚持同侧脚在后的站位方式。缘故原由很简朴，重心好控，护台局限大，正反手衔接流通简朴自然。业余也严重存在初学者两脚前后开立的问题，也应引以为鉴。

5，关于送球
我们演习直拍横打的平挡，初衷就是培育手感。在演习初期，可以保持板型牢靠，向前推球即可，类似于推挡。待培育了一定的手感，进入自主发力阶段，就可以在深入吃球的基础上，加上板型瞬间前倾的平送历程，也就是发力的历程。如下图。

6，关于腰腹
在平挡球阶段，腰腹发力并不要求显著，业余所讲转腰动员等等，不能全信。进入拨攻阶段，腰腹可以适当介入发力，但不建议转腰。应以挺腰展腹发力为主，注重不要后仰。

7，关于护台面积
根据前面所说同侧脚在后的站位方式，小我私人建议护台在1/3稍弱左右即可。事实还要突出正手的威胁。演习时代有中线或者过中线的来球，坚决半侧身让位用正手，这是优越的习惯。

8，注重你的非持拍手
这点我到现在还矫正的欠好，就是在前期练球没养成好的习惯。非持拍手主要用来调治重心保持稳固。详细怎么做看图吧。

9，注重重心的转换
初期我都是立在原地，不懂若何去转换，看视频琢磨半天，也没琢磨出来，再加上论坛有些球友美意的“误导”……总之挺乱。挡拨攻阶段，重心转移对照细微，以是需要认真的体会。要害点一定要切记:总体来讲重心是基本处在两腿之间的。击球时，你的重心要着重在同侧脚，击球后着重至异侧脚，引拍时再着重到同侧脚。

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