第一步:领会长胶
长胶是颗粒胶，摩擦系数较低，球对照沉，不能自动缔造旋转，以借旋转形成反旋转为主要转变形式。

长胶处置上旋球以磕为主，反旋转而使回球酿成下旋，出台或半高应选择拉，短球应选择回搓。

长胶处置下旋球以拱为主，反旋转而使回球酿成上旋，球会有点顶退台正手打或者反手弹击。

长胶处置不转球以推为主，回球是有点沉的不转球，带点摩擦的打长胶怕长球，回球一定要长而顶，稀奇是搓球，不能给长胶足够的发力空间。

长胶以借转为主，你的球越上旋长胶回的球就越下旋，你的球越下旋长胶回的球就越上旋。



第二步:演习方式
正手延续拉:正手发一个上旋球已往，让长胶一直磕你的正手位，第一板先轻拉，之后一板一板的加大摩擦和气力拉，要求至少能延续拉5板。

反手延续拉:反手发一个上旋球已往，让长胶一直磕你的反手位，第一板先轻拉，之后一板一板的加大摩擦和气力拉，要求至少能延续拉3板。

正手拉搓打:正手发一个上旋球已往，让长胶一直回球到你的正手位，连拉两板后正手回搓一板之后正手打，再延续拉两板后正手回搓之后正手打。

反手拉搓弹:反手发一个上旋球已往，让长胶一直回球到你的反手位，拉一板后反手回搓一板之后反手弹击，再拉一板再反手回搓之后反手弹击。

综合实战演习:发上旋球到长胶反手位，长胶可随意回球，延续拉长胶，不能拉的情形下回搓后正手打或者反手弹击，之后再延续拉。

第三步:战术运用
1，发上旋球后延续拉，不能拉时回搓后正手打或者反手弹击，之后继续拉。
2，发两个大角的奔球后一板冲，之后延续拉，不能拉则回搓后正手打或者反手弹击，再延续拉。
3，着急长下旋到长胶反手位后，正手打或者反手弹击，之后延续拉，不能拉则回搓后正手打或者反手弹击，再延续拉。

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