打球时的站位和对方来球息息相关，也和自己的回球有很大关系。好比，双方中台对拉是中台站位，对搓就是近台站位。实在说到站位，更多应该注重击球后的重心还原，没有实时的还原，会直接影响下一板的站位和击球。以是说流通的站位转换是要把每个动作的还原做好。只有做好还原才气真正的提高步法，站位的转换能力。

1.发球后还原:发球后许多业余球友都是站那儿不动然后再启动，准确的演习方式应该是在发球后继续做还原动作。好比，正手发球后要还原到面向前的准备动作，反手发球后要在原地加上一小步的跳动还原动作。

2.接发球站位及还原:接发球的站位要离台两个板的距离，在判断对方来球后一定要先动脚，完成动作后后脚跟不要着地，可以加上一个小垫步，尽可能向中央还原。



3.近台站位及还原:近台相持站位在离台两个板的条件下，一定要留出可以向前一步的距离，凭证自己的情形能够做到可前可后，近台还原由于回球较快多以小垫步，小跳步为主。

4.中台站位及还原:中台站位基本都是在移动中举行，在跑动中做完动作后，还原要有向前向上的意识，还原时能够向前上半步，可以大大提高下一板的迎前质量。

险些所有的站位，两脚都不能以站的太平，要注重两脚前后的比例，不能以太大，每一次击球后的还原要注重身体整体的还原及平衡的保持。平时要多连系前后的移动来体会还原衔接，在演习中加以牢固。

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