步法是乒乓球运动环节中主要组成部门。运发动在击球历程中若是能够具有合理的步法，那么击球点就会更合理，而击球的速率、气力、旋转将获得充实的施展，击球就更有质量和威胁性。

我们在演习步法的时刻，一定要养成看到来球先动脚举行移动，等身体的重心移动到合适的位置再脱手，也就是脚快一些，即以脚带手，相反，若是我们反映慢了，那么看到来球就下意识的伸手去够着打球，相对来讲就是手快脚慢，这样击球质量一定不高。

演习步法的时刻为了到达应用步法的目的，一定要注重几个问题：对来球的判断和反映快，这样才气有目的举行移动。移动时多运用腰的气力，注重身体重心的稳固和实时还原。多演习用脚蹬地的气力，凭证力的反作用原理，人只有给地的气力大了，人自己启动的气力也越大。

在所有的步法当中，小编小我私人以为并步的演习难度较大，对于业余选手不必强求，然则，小碎步这种调治性步法对于我们业余选手确实很有用，建议同伙们有意识的在演习时加以体会，看看对击球有没有辅助。



1.单步：一脚为轴，另一个脚向前、后、左、右差异偏向移动，重心随之跟上。单步具有移步简朴、天真、重心平稳的特点，一样平常用于离身体不远的小局限移动，如靠近网短球等。

2.跨步：一脚蹬地，另一个脚向移动偏向跨一大步。多用于进攻型选手左右移动击球。为了防止跨步后失去重心，蹬地脚应随后跟上半步或一小步。

3.并步：一脚先向另一只脚移（或叫并）半步或一小步，另一只脚在并步脚落地后即向同偏向移动。其特点是身体不腾空，重心升沉小，很稳固。一样平常为进攻型选手或削球选手在左右移动时运用。

4.跳步：以来球同偏向脚蹬地为主，双足有瞬间的腾空，离来球较远的脚先落地，另一只脚随着离地。其特点是移动局限比跨步大，利于发力进攻。攻球选手在左右移动时常用。



5.交织步：最近球偏向的脚尖先由向前转向移动偏向，并略移半步或原地调动一下重心；远来球偏向的脚在向来球偏向跨一大步，在身体前（侧）瞬间呈交织状态。身体随之向来球偏向移动，另一只脚再跟上一步，身体重心随手臂挥舞偏向略转。在远来球偏向脚跨出的一步将落地时举行击球，另一只脚移动时击球已完成。此步法移动局限大，侧身攻后扑打右方空档，或再从右大角回到反手攻球时常用。削球选手在前后移动时也经常使用。

6.小碎步：较高频率的小垫步，主要适用于步法的调治，在步法移动到一定的位置时还没有找到合适的击球点，就要通过小碎步来调整，争取更好的击球点。小碎步是步法中尤为主要的步法，也是权衡一小我私人步法跑的是否合理、协调的一个主要因素。

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