腰的运用在乒乓球运动中具有很主要的作用，这是无容置疑的。然则怎么用腰，怎么明白腰的运动，却使许多乒乓球兴趣者感应疑心。

一，怎么样用腰的问题
既然腰在击球的时刻配合上肢运动，那么，腰的运动形式就一定要合符上肢运动的需要，这是在怎么样用腰之前必须明确的一个基本条件。一样平常情形下，上肢的运动形式决议着腰的运动形式。运动形式包罗动作的偏向，幅度，方式等基本的要素，也就是说，击球时，腰部动作的偏向，幅度和方式与上肢动作的偏向，幅度和方式是完全一致的。否则，动作就失去协调，就有缺省，就不齐集理，用力自然也就不会顺达。



这里，我们就进一步明确了手艺动作的基本环节——上肢动作合理性的主要性。由于若是上肢动作不合理或者存在着显著的缺陷，那么就可能会影响到准确的腰部动作，从而使整个手艺动作发生偏移。从这里我们也可以进一步领会，为什么最先训练的时刻要首先从上肢动作的教学和演习最先，而不要去过多的剖析腰部的运动。等上肢动作基本合理之后，才最先要求把腰部的运动连系起来，并注重改善腰部的动作，由于这种顺序现实上是学习和掌握动作的纪律所决议的。没有好的上肢动作的动力定型，就会直接影响腰部运动的偏向和方式。

强调腰部动作，并不意味一最先学球就要学会用腰。对最先学球的人来说，基本动作的看法都不清晰，上肢动作的框架还没有形成，你就去教他去体会腰部动作，显然这是教学上的一种越位，不仅收不到好的效果，反而会延缓掌握手艺的进度，晦气于准确手艺动作的形成。

二，怎么样明白腰的运用
腰部的运动普遍的存在于手艺动作的运用之中，也就是说腰部的运动是绝对的，这是一个方面，另一个方面是腰部的运动虽然是普遍的，但也是相对的。在乒乓球运动中，种种差其余手艺对腰部运动的要求是差其余，使用相同手艺时凭证需要对动作的调整也会使腰的动作发生转变，平时演习时腰部的运动与竞赛时的腰部运用也是有差异的，一切都要从临场运用手艺的现实出发，而不能机械的去明白用腰。

从我接触到的现实，重点想再谈谈用腰的力偶原理。



在指导乒乓球兴趣者演习的历程中，我发现他们中大多数对腰部动作的明白和运用是很不到位的，甚至是错误的。通常我们称腰部运动为转腰，而一说到转腰，就被误解为持拍手一侧的腰部转动。只要这样明白，就有可能泛起下列问题，第一是重心在击球历程中始终没有交流，也不能能交流；第二是只有转动而没有制动，致使转动的幅渡过大而无法实时还原。哪怕是你的上肢动作合理，但由于有腰的介入，而使得动作失去应有的控制。归结起来，是没有真正明白用腰的原理。

在力学上，我们把不是在一条直线上巨细相等，偏向相反的平行力称之为力偶。在现实生涯中力偶的例子触目皆是，好比开门时拧钥匙，开水时拧水龙头，开车时转动偏向盘等。乒乓球击球时转腰动作就类似于力偶。因此，可以看出，转腰是组成力偶的一对力相互运动的效应，而不仅仅是一侧腰部的用力。现实上，从引拍最先，两侧腰的力偶形式的运动就已经最先了，击球更是两侧腰部的协挪用力。若是不是这样，那么你的转腰只是流于形式，一种达不到真正要求与目的的形式。对于这一点，大多数同伙真是还没有引起重视，因而泛起人人都考究用腰而现实上还没有掌握用腰的情形。

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