稳固对于搞经济建设是必须的，打乒乓球也是稳固压倒一切的，就是说身系一切必须稳固。身系一切稳固，击出的球才气“稳，准，狠”才气击出高质量(速率快，气力大，旋转强)的球。要想全身系统稳固，必须身体子系统稳固：子系统包罗上肢系统，腰髋系统，下肢系统(脚步系统)，上体与与下肢共系统(重心系统)。

只有子系统做到稳固，到位，全身系统才稳固，不清扫个体特殊情形下，子系统并未所有到位击球的情形。而且子系统不是伶仃的，是相互联系的，相互影响的。

1、上肢系统的稳固要求，如近台正手攻球，体臂夹角30～40度，巨细臂之间夹角120度，身体平面与台端线成30度角。

(1)体臂夹角相对牢靠，要求你用重心找球。有的人随遇而安，球离身远，用手够球，体臂夹角增大，肘支点骨杠杆力变小，重心损坏，无法蹬地挺髋，击球无力。近体球体臂夹角又趋于零，身体挡害，身体阻挡发力。体臂夹角不稳固直接导致够球，巨细臂蜷缩。没有用重心找球这还直接连带导致脚步系统到不了位(没做到远追，近躲)。



(2)巨细臂之间夹角，大于120度趋近无支点，通过肘枢纽的小臂骨杠杆无支点导致肌肉缩短达不到发力的效果。上肢系统的这些夹角参数，要求的是最适击球点，是施展速率，气力的最优空间坐标。其它手艺动作的要求都有其内在的合理性，子系统都有差其余要求。

2、腰髋系统是起到启下承上的作用，通过它把下肢蹬地的力传到上体上肢。一切上肢有关的体育运动，标枪铁饼，链球，网球，羽毛球以及自由泳(上肢划水，主要动力)都离不开腰髋的扭力，旋转扭力矩是很大的气力。在乒乓球运动里，适当合理的腰髋运动就是稳固的充实需要条件。初学者不用腰髋引拍，大臂后拉肘，肘枢纽不锁住(牢靠住)，以肩做支点，肩以下，肘腕都游移，处在转变移动中，多变因素造成击球不稳固，打碎不知怎样打碎的，打好也不知怎样打好的。没有准确性，有的网友把髋肘称作乒乓开关，是很有看法的，是系统稳固性的要害，控制这开关，就控制了稳固性，就有了准确性，如骑马射击骑马逃犯，自身系统(骑马射击)升沉很大，很不稳固，射击的准确性就大打折扣。腰髋系统不稳固就直接影响了上肢系统。另有，太过运用腰髋正手攻球，不收小臂，巨细臂之间夹角转变小，上肢自己的力没有发出来，腰力传到拍已泄去了一些，打不出鞭打效果，球速不快。另有，拉前冲弧圈时，重心过低，蹬地转髋过大，身体蹿起来，腰髋不稳固，拉球失误多。也是腰髋系统影响上肢系统的例子。

3、脚步系统，不用多说，没有脚步，就没有起劲的进攻，脚步是乒乓球的生命。脚步贵在神速，恰到利益就是稳固，我们常看到，跑位不到，再用手够，发不上力，动作不顺畅；也看到跑过了，击球点离身过近，身体阻挡(手臂)前进(蓝球术语)。另外，顺便说一下，跑位不止是前后左右，还要加上左右前，左右后，跑八方。跑到位，重心系统还得跟上。

4、重心系统，上边已说过，重心系统是上肢与下肢的共系统，羽网蓝乒都有失去重心，就无法击投球的情形，可见，重心在球类运动当中是何等主要。用重心找球，找到球才气打到球。重心无时无刻不在活跃着。就是碎步骤整体位，重心也在调整。重心不稳，基本不牢，重心无法转移，身体质量压不上去，击出的球也是菜球。



到达重心稳固，是受上体与下肢共系统作用制约的，有决议整个身系一切的协调性功效，脚步到，上体偏移，决议重心，而重心的移动靠脚步和上体配合完成，上体的移动偏向和腿的伸缩支持，调整重心。重心调整有合理和不合理的区分，但又有通例和特殊情形。例如，马琳正手位有一稍远身球,按通例马琳应向右移动不大的脚步，但马琳右转身低头弯腰，重心左后移，手臂近乎伸直，在球刚弹起，快速缩短小臂压腕，手臂迅速挥过头上(有点像蓝球勾手投篮)，回球之快，一样平常对手还在常划定式头脑呢，球已过来，令对手防不胜防。马琳伸手弯腰，重心左后移，平衡了身体。这种非通例，以不动制对方动，也为下一板球赢得先机。再有，对手长球压王励勤反手，原本王应向左后跨步侧身攻，但王不动，上体左晃后仰，用正手位回手，不左晃取代不了侧身，不后仰球就长球顶拍，挥拍距离不够，以是王处置的异常完善，节约了时间，为下一板从容回球赢得时机。对于重心既要遵守通则，又要缔造活用。

最后，子系统和身体总系统是局部和全局的关系，也是辩证关系，不能子系统损害身体总系统，脚步不到位，不转髋，不用重心找球，乒乓开关不关上(锁住，牢靠)等等。但也不能四平八稳，各个子系统都做得完善无缺再击球，天下上“不讲理打法”不是不讲理，而是逾越通例，不讲理打法不是不稳固，而是难题情形下的搏杀，是相对稳固概率下的强行进攻。

最最主要的是打球人精神集中，心里稳固。肢体的合理运动是受大脑支配的。稳如泰山的司令一定指挥若定，心乱如麻的司令一定手忙脚乱。打乒乓球也是稳固压倒一切的。

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