转腰这个词现在被越来越多的人所提及，平时常说的蹬转收，转指的就是转腰，腰在乒乓球运动中施展着主要作用，合理的用腰至关主要。

击球时的蹬地发力，气力通过转腰来转达得手臂，在击球前先给球拍一个作用力，以是转腰是为了让球拍获得一个迎前的速率，而且是让这个速率最大化的要害。



转腰是气力传输的主要依据，也是身体协调击球的基础，若是不会转腰，击球的气力就会被涣散掉，击球质量也得不到保障，这也就是我们许多球友只喜欢抡大臂击球，发力很足但质量不高，而且一样平常只能单板发力 ，被防守后第二板往往不能快速衔接，这也是转腰的另一个作用，做到快速还原。

在演习中不要为了转腰而转腰，要明白转腰的基本原理，从自身的身体条件思量，通过不停的演习，就可以逐步施展转腰在击球历程中的作用。

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