[速成宝典]掌握乒乓球基本功也可以很简朴

发布时间:2022-02-01

许多初学者苦恼于若何用身体协调发力,我有一法,能迅速纠正你的发力动作,不用身体都不行。

方式异常简朴,若是我没经由亲自实践、效果欠好的话是不会先容给人人的,省得误导人人。

随便找一条长带,两头系在一起形成一个环,一端套在脖子上,另一端套在手腕或手掌上。很像手臂骨折的人在脖子和手臂之间挂个绷带。长度,上身收腹弓背,手腕在肚脐位置为宜,巨细臂夹角基本是90度。这样你的手臂和身体便合为一体。

第一步,在家里的饭桌上放置一瓶矿泉水,瞄着瓶口做空挥拍。呵呵,别扭吧?这就对了!说明你以前引拍、发力都是靠抡胳膊。这回你的手臂被限制住了,不能向后伸,但依然可以向前收。你必须靠转腰引拍、必须靠转腰发力、你必须得屈膝弓背、上身前倾,否则你连目的点都瞄不到。挥个10分钟左右,通过身体将气力发顺(顺不顺是一种感受,自己能体会到),就这么挥,直到你感受不到这根绳子的存在为止。



第二步,上球台
和劈面的球友商议好,先打牢靠点慢球。一下一下的,别发力。这比瞄矿泉水瓶要难,球友喂的球会左右乱跑,不牢靠。之前你是靠手臂的伸缩去找球,这回不行!你的手臂伸不出去了,逼着你动脚步去找球,纵然小局限的调整也必须动脚去找球。同时你还得用脚去还原,否则你下一板连不上。

许多球友苦恼于若是演习步法,这是最简朴有用的方式,你不动脚都不行!

第三步,正常练球
有了前两步基础,这一步就不难了,此时你已经会用身体发力、身体还原、身体找球。这根绳子对你来说形同虚设。
 
第四步,打打实战
先找菜鸟竞赛。对你唯一有影响的就是弧圈球的杀伤力,攻球不会有影响。弧圈球引拍时巨细臂要打开,而攻球不用,通过蹬地转腰一样可以暴力杀板。

你仍然可以拉下旋、拉前冲,由于你的手臂在引拍历程中伸不下去,以是你只能靠腰去引拍,可以拉个小加转将球挂已往,稳固性会有很大提高。防守、发球、台内球,包罗拧拉都没有影响。

照样那句话,若是你感受不到绳子的存在,郁闷的是对手。若是你总是感受绳子限制手艺的施展,郁闷的一定是你。这也说明,你还没有掌握身体发力的要点,还想着抡胳膊,能不别扭吗?

列位可以坚持一个星期,这一周之内万万不要前功尽弃,一周之后会有许多自己的心得和体会。

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