一，低级入门，雄心满志
1.延续接台内和底线不转长球，其手法用切，磕，挡。

2.接台内或底线下旋球，其手法用拱，搓。这时代万万不要乱用手法，或者演习其余接球方式，就是单一的演习。不转球和下旋球接球演习最好练上半年。有了手感以后再练其他手艺。半年以后，牢固以前学的接球手法，再演习封堵弧圈球。用发球机演习封堵弧圈球最好不外啦，用球友陪你练，你的功夫没抵家，练球时间全为捡球了，球友又很累，你也欠美意思。刚练封堵弧圈时，发球隐秘调整到慢速，你才会找到节奏，其手法用侧挤，切，减力挡，磕均可。这有需要半年以上。



3.正手进攻:进攻手法有撇打，兜打，摩擦弧圈，拍打。也是用发球机演习，首先发出下旋出台长球，你可以兜打和撇打也叫刮打，发出不转球你可以像正胶进攻的手法拍打或摩擦拉打。反手可以演习弹击和发力拱下旋球。这又有半年时间。在这一年半年当中要经常看王秋怡，陈子荷，洪剑芳，倪夏莲的竞赛视频，学习体会她们的接球，防守，进攻方式，并运用到自己手上，这其中悟性很主要，一年半到两年你可以完成低级入门。

二，初出茅庐，跃跃欲试
武器配备，选择武器是很主要的环节。建议用两面差异性能的板子；胶皮方面，反胶可用外衣，倒板时搓球不冒高，正手进攻手感好，封堵弧圈稳固；长胶可用388D或者银河晴。有了武器你就可以找球友练球了，将你的接球手艺和防守手艺，进攻套路都用上，在这其中找到自己的不足。找球友练球的时间不要太长，一个月够了，自己再回来更正你的不足，有针对性的练。以为可以了，你再出山。

三，开端体验，独大唯我
这时你的长胶手艺已开端成型，需要你来通过竞赛验证自己，并在竞赛中增强信心。此时现在你会有一种成就感，或者由由然，由于你会赢了不少你以前赢不了的对手，其中另有水平很高的选手败在你的拍下。实在这是你的昙花一现。你经常和这些对手打球用不了一个月你就赢不了人家了，会让对手打得一无是处。为什么？只要对手懂了你的旋转，落点，节奏你就无计可施。这时你就应该演习倒板手艺或横打手艺，这需要一到两年的时间。两年后你在和这些对手打竞赛，把你长胶，反胶或正胶的落点，节奏，速率，旋转交织使用，对手就会更不顺应了，你又剁一群人于马下。在业余竞赛中你的优势会连续很长时间，这也是你把自己估量过高，忘乎以是的阶段。



四，初遭爆灭，意冷心灰
正是在这种情形下，业余竞赛你已以为不外瘾啦，加入天下竞赛吧。真正的赛场你才会感应你学的器械太少太少，对方发球你都市吃许多，对方的爆弧冲的你满地找球，每场竞赛一分不拿，郁闷到极点，伤心到极点。为什么？你的顶大板手艺不外关，你的接发球不外关。固然顶大板手艺很难，就是陈晴，陈子荷顶重板时，也都是用正胶来封堵。此时你就应该最先运用倒板手艺用长胶的另一面来封堵爆弧耐劳演习。

五，初领真谛，爱我长胶
打长胶是阶段性提高。一段提高一段平缓，一段失败一段醒悟，要履历许多次起升沉伏，坎崎岖坷的心理袭击，我以为打长胶的选手心态最好，忍受力最强。想学长胶打法的球友们，这是我快要七年的心得体会，这七年长胶打法让我学会了漂亮，忍让和遭受。长胶是乒乓百花园中的一朵奇葩，让我们用辛勤的汗水不停地滋润她，营养她，在千花百草土地上让长胶打法这朵奇花盛开的加倍壮丽多彩。

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