赛前业余乒乓球手若何自己的竞赛状态[履历谈]

发布时间:2022-02-01

一、加入竞赛前几天,不要与水平低于自己的球友举行练球和竞赛。与水平比自己低的球友竞赛,那样,容易拉低你对快速来球的反映速率,也降低你正反手转换快捷和流通,甚至影响你的拍型准确性。由于人的身体和大脑对过往的动作有影象功效,对短时间的动作影象最深,人的大脑和身体的反映已经做了顺应低水平球员的准备。

那样,进入大赛,遇到高水平的选手,大脑和身体短时间很难调整过来,自己会以为很别扭,若是输球,以为输得很窝囊!以是,大赛前只管找比自己水平高的选手练球,其码找一致水平的合练。使自己的球技尽可能保持在自己最高水平的状态。



二、做空拍基本功演习,做好应对差异类型选手的准备。平时和自己熟悉的球友练球和竞赛,你所用的动作只是自己基本功的一部门,但在大赛上,会遇到差异气概的选手,你压箱底的基本功中的手艺可能要排上用场了。以是在赛前用空拍把基本功的动作一切过一遍,做能手艺准备。

例如,1、正手拉斜线、拉直线、2、反手拉斜线、拉直线、3、正反手案内拉球、4、正反手案内挑球、5、左跳步正手拉对方右角直线、6、右跨步反手拉对方左角直线;7、正反手摆短;8、正反手劈长;9、正手快带;10、中距离正手拉球等。

实在,打乒乓球就是完成差其余动作,空拍演习可以在短时间内温习更多动作,而行使发球机和球友喂球都不能周全演习基本功,空拍温习动作是最快捷的。空拍演习时,最幸亏球台上演习,有真实空间感,也可以促使自己进入状态。

三、冥象竞赛场景,专心理示意促使精神进入状态。行使闲暇时间闭目遐想,想象竞赛场景,想象自己轻松自若,勇不能挡,想想自己超水平施展。最幸亏日间遐想,防止晚上想象造成失眠,影响体力。



四、赛前几天吃卵白质厚实的食物,提高身体能量水平。赛前可吃瘦猪肉、牛肉、鸡蛋。含卵白质高的食物可以使人体细胞释放更大的能量,使参赛人显示出强有力的体能状态,使手艺的施展有体力的保重。但卵白质厚实的肉类,对照难消化,不能摄入过多,防止身体不适发生。

五、赛前休息好,保证身体兴旺的精神。赛前几天,晚上要睡眠足够,早睡早起,不熬夜,不嗜睡。日间适当练球,保证精神丰满,迎接大赛。

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