一、加入竞赛前几天，不要与水平低于自己的球友举行练球和竞赛。与水平比自己低的球友竞赛，那样，容易拉低你对快速来球的反映速率，也降低你正反手转换快捷和流通，甚至影响你的拍型准确性。由于人的身体和大脑对过往的动作有影象功效，对短时间的动作影象最深，人的大脑和身体的反映已经做了顺应低水平球员的准备。

那样，进入大赛，遇到高水平的选手，大脑和身体短时间很难调整过来，自己会以为很别扭，若是输球，以为输得很窝囊！以是，大赛前只管找比自己水平高的选手练球，其码找一致水平的合练。使自己的球技尽可能保持在自己最高水平的状态。



二、做空拍基本功演习，做好应对差异类型选手的准备。平时和自己熟悉的球友练球和竞赛，你所用的动作只是自己基本功的一部门，但在大赛上，会遇到差异气概的选手，你压箱底的基本功中的手艺可能要排上用场了。以是在赛前用空拍把基本功的动作一切过一遍，做能手艺准备。

例如，1、正手拉斜线、拉直线、2、反手拉斜线、拉直线、3、正反手案内拉球、4、正反手案内挑球、5、左跳步正手拉对方右角直线、6、右跨步反手拉对方左角直线；7、正反手摆短；8、正反手劈长；9、正手快带；10、中距离正手拉球等。

实在，打乒乓球就是完成差其余动作，空拍演习可以在短时间内温习更多动作，而行使发球机和球友喂球都不能周全演习基本功，空拍温习动作是最快捷的。空拍演习时，最幸亏球台上演习，有真实空间感，也可以促使自己进入状态。

三、冥象竞赛场景，专心理示意促使精神进入状态。行使闲暇时间闭目遐想，想象竞赛场景，想象自己轻松自若，勇不能挡，想想自己超水平施展。最幸亏日间遐想，防止晚上想象造成失眠，影响体力。



四、赛前几天吃卵白质厚实的食物，提高身体能量水平。赛前可吃瘦猪肉、牛肉、鸡蛋。含卵白质高的食物可以使人体细胞释放更大的能量，使参赛人显示出强有力的体能状态，使手艺的施展有体力的保重。但卵白质厚实的肉类，对照难消化，不能摄入过多，防止身体不适发生。

五、赛前休息好，保证身体兴旺的精神。赛前几天，晚上要睡眠足够，早睡早起，不熬夜，不嗜睡。日间适当练球，保证精神丰满，迎接大赛。

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