若何控制住自己的身体和重心，打完球以后重心要放在前脚掌上面。但并不是说所有放在前脚掌上面，不是脚整个脚后跟都要抬起来,脚的后跟万万不能离地，脚后跟一离地整小我私人就站不稳了，脚尖站在地面，你能站得稳吗,还谈什么发力呢，还谈什么转腰呢，人都不稳了。以是我们说的前脚掌着地，并不是说一最先就重心全放在前脚掌。

一最先重心是在身体的中央的这个位置，这个时刻我们脚着地的时刻是整个脚掌支持在地面上的，那么在转动的时刻也不是说两个脚掌都要往前往蹬，只有说在正手攻球的时刻包罗在这正手拉球的时刻，我们右脚的脚掌，右脚会有蹬地的作用，蹬完地以后可能这个右脚的脚后跟会略微的抬起一点点，然则左脚是踩实的，只有把脚掌踩实了，才气控制身体不摇晃，平稳的和手控制住乒乓球的走向。脚掌要是踩虚了，身体会随着脚掌的偏向向前倾，这样会很容易摔倒，身体也会随之最有摇晃。



你不踩实也离地的话那你的重心就往前扑，就要倒了。以是不能能说同时两个脚都离地，以是我们说的中央不是叫放在脚前掌上面,是重心在引拍到击球事后重心是转移向前倾，并不是说所有放在脚前掌上面，这个是差异。再来看一下我们关于双脚脚掌的调治的作用,我们的脚掌他并不是说要同时去转动稀奇是我们看国手拉球的时刻，他的腰腹用力很完整很充实，他甚至不需要脚后跟蹬起来，两个脚掌稳了以后,直接腰腹拉就可以了,两只脚基本上没有怎么动，他也在往前然则他的脚没有离地。

以是这次讲的脚掌的蹬转，包罗反手也是一样，他都没有大幅度的去转动,它只是一其中央调治的历程。只要我们的重心调治到位了，两只脚基本上不动都没有关系。然则我们的内部的枢纽要举行发力，内部的枢纽要去举行拧啊，顶啊，送啊，这种枢纽的转动的气力要出来，逛街之间是一个内扣到外展，外撇的历程，先扣再蹬再转，这个气力才气出来。以是这是我们今天讲的脚前掌着地的问题。脚前掌着地并不是说我们脚后跟要抬起来，脚掌一定要踩实踩稳，你才气够更好地由上而下地举行这个气力的传导，脚掌一旦踩虚了，踩不实，那你的气力同样会散掉，重心也会散掉。

以是我以为在练乒乓球的时刻，技巧也是一定要掌握好的，否则学了也是无用功，要学就要学到精。打乒乓球就重点依赖手和脚这两个部位，手就是控制着球，脚就是依赖着措施，以是说练好这两个部位就是重中之重，要把这两个部位的技巧练好了基础就不会差到那里去了，这对于演习乒乓球的人来说这两个部位的技巧是必须要演习的。

脚的部位的技巧一定要注重，要把脚掌给踩实了，要是没踩实的话会很容易踩虚，身体重心不稳，身体会左右摇晃，这样的重心是打欠好乒乓球的。

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