(袁磊)正手攻球的技术要点及训练计划

发布时间:2020-05-14

袁磊教练解答
正手攻球是我们所有技术里面最基本的一项,也是一般初学者接触到的第一项乒乓球技术,主要以近台撞击为主,能够建立击打的最基础的感觉。

先调整好身体的位置,做好击球前的准备,看到来球进入到飞行轨迹,重心往右腿移动、腰胯同时往右侧转动、手臂往身体的侧后方横向打开。对于直拍握法来说,此时拇指需要稍微发力,使板形微微前倾,食指较为放松,后三指顶住球板,横拍握法呢,同样需要拇指略微发力,带动手腕,使板形微微前倾。

然后当球落到球台,开始挥拍击球,重心、腰胯一同往左边转动,手臂往左前上方挥出,向上略少一些,在身体的右侧方、来球的上升中期撞击来球,随后手臂继续左前上方挥动,向前略少一些,小臂有一个小的回收的动作,然后制动,还原准备下一板击球,如此循环往复。

建议球友朋友们先进行一定的徒手挥拍,然后在有球训练的时候,先练习正手位击打斜线,节奏由慢到快、由轻打到加力,然后练习正手位打小斜线和直线。随着线路越来越直,我们的站位也可以做略微调整,右脚可以适当往后挪一些,保证我们的身体能够正向面对我们要击打的方向。

正手位多个点都能够做到了以后,我们还需要练习侧身位的正手攻球,同样从斜线开始练习。特别注意的是,当侧身需要打直线的时候,左脚可以适当回收,然后挥拍击球的时候,要特别注意转腰的感觉,重心大胆前送,这样才能够保证线路足够直。

乒乓基础课第三集 正手攻球
时长06'27”

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