马老师您好！特别喜欢看您的教学视频，想请您指导一下徒手挥拍，我正反手徒手挥拍能有一年多了，每天正手挥拍10分钟，反手10分钟，对于我这样业余的爱好者来说我感觉非常有用！由于不是专业不能天天练习乒乓球，所以正反手徒手挥拍对自己正反手基本功感觉很有用！想请马老师看看我的挥拍动作，还想请马老师费费心能不能帮我出一套自己一个人能练的挥拍计划。

@马凯旋教练解答

这是一个徒手挥拍的视频。内容是正反手定点摆速。

右手横板，摆速徒手挥拍。

动作比较规范，挥拍的节奏相当不错，正反手的连接感觉比较流畅。他是用了心了。据他自己说，他是每天都做徒手挥拍，坚持了1年多了。我很佩服。

下面我有几条改进意见，这位朋友你听听看：

1.首先，你的徒手挥拍存在的问题不是错误，而是需要一些调整，改进。

2. 正手。肘弯与前臂之间再稍稍打开一些，就是说前臂横向向右稍稍展开10公分左右，这个细节得到改善之后，你现在正手击球点有些距离身体过近的问题就一起解决了。

3.反手。肘部支撑感再强烈一些，现在肘的位置有些偏后。同样，你反手的击球点也应该前移10几公分，这样既不会被带旋转的来球顶住，又能更好的用上前臂和手腕手指。

4.你在挥拍时要加进一个概念，用动作告诉我们，更主要的是告诉你自己，你是在哪个位置打到的球。增加动作的实体化，强化自己的空间概念。好的徒手是能看出内容的徒手挥拍。

5.交换重心再交代的线条明显一些，现在有些模糊，就是不足。

你要求的后半部分有些难度。因为纯粹靠徒手挥拍来进步是一件很难的事。最好是有实际打球的练习，互相印证，互相促进，提高的会快一些。否则真成了纸上谈兵了。

计划，很简单：正手定点，正手1/2台定点走位、反手定点、反手垫跨步走位定点、定点摆速、定点垫跨步（就是并步）摆速、反手拨后侧身攻及还原。

可是你如果没有打球的实际操练，仅仅就是徒手挥拍，能打出感觉的，我还真没见过。因为徒手挥拍毕竟只是手段，光是常规计划，就相当长。比如：上步接正手位短球连接侧身攻，2/3台正手定点走位攻， 2/3台正手不定点走位攻、全台不定点摆速……五花八门，能让你眼花缭乱，不写也罢。

还是徒手挥什么，实际练什么，循序渐进比较好，你说呢？