不定点摆速，是很接近实战的一个计划，建立技术的时候，也是在不同水平的阶段来做不同要求的。

你是个力量型的球友，这从你击球时的状态就可以看出来。你的反手很有特点，手腕手指的发力感觉相当好。可能正是由于这个原因，你的握拍是偏反手的，以至于你在正手攻球时，手腕向内勾得很厉害。

我下面和你交流一下，说几句我的看法。

1.你的重心交换不够好，尤其是在打正手的时候。练习摆速，正反手在重心的使用上是有差别的。你在正手击球时很多板球迎前是不够的，另外，你在打完反手交换到正手时板形不够稳定，这是必须要解决好的。

2.你正手在触球时，迎前击球，在身前打到球这个环节做的不够好。所以你就靠手腕发力来处理。因为只有在身前击球，你才能用好前臂，动作也就会完整的多。

3.不管是正手，还是反手动作，挥动的幅度都偏小，击球时的主动调节就欠缺了。

4.我觉得你的动作不够完整也可能是现在的这个球速对你来说过快了。

摆速，这是通俗的叫法。准确的说是正反手交替进攻。是在打对方，或者至少是对攻相持。一般特指近台。所以，击球时间，击球位置要非常讲究。

你的反手击球点很好，但是到了正手位就不行了，你得用正手单线攻，定点摆速把击球时间，特别是击球点调整的好一些，否则，实战里你根本用不上，因为你正反手击球的位置差的太多。不管是慢还是快，2、3板球之后，你会打不下去。

给你支几招

我觉得你要突出重点的去解决两个环节。

从正手攻球打开突破口，强化解决交换重心的问题，慢慢过渡到定点摆速，定点摆速时必须解决好在身前交换板形的问题，你在打正手时板形很不稳定。这得靠徒手和定点摆速去做调整。这是一；

第二，交换重心改善了，击球时慢慢突出顶胯的环节，正反手都一样，都是右侧腰胯来解决问题。我可以负责任地告诉你，这个环节解决的好，反手动作如果再能稍稍挥出一些幅度，你的反手会很有威胁。

我的方法其实说白了就是交换重心是第一位的，出手时必须要做到力起自脚下。否则，你练的再多，就是混个表面上看着挺熟练，但是每一板球的单板质量还是不行。

我觉得你条件还是具备的，就是别着急。把动作打顺，打通，这首先靠的是重心，加上是比较完整规范的动作。记住啊，我是特指你这个人说的。我也希望国球汇的球友们注意这个问题。因为每个人的水平，条件都不一样，所以，要求起来是会有差别的。有的人恐怕就要先把手上动作先搞得规范一些才行。

中等速度徒手挥拍，中等速度练习。稳定的，多板数的练习，没这个一切都是空中楼阁。