找教练+问题：心里知道但是右肘位置总是不能很好的固定；想充分体会鞭打的拉球发力，但还是感觉不理想，想找问题去改进（木地板滑使不上力排除）。谢谢

马凯旋教练答球友问

这是一位女爱好者，右手横板，练习内容是侧身正手拉斜线。

你的视频我看你过了，下面和你交换一下意见，我的意见里不单单会说到动作，还包括对某些文字说法的理解。

首先，我觉得你的动作幅度过小了，而且你在发力的时候前臂有时是横着挥动的，向前不足。

侧身这条线首先应该尽量把球拉长才有威胁。你在提出的问题时有一个说法，右肘位置的固定。我在想，你是不是为了更好地固定住你的右手肘部，有意识的练习侧身斜线。

我一般是用稳定这个说法，拉弧圈球，肘部有起伏，导致板形翻动确实影响技术质量。但是强调到固定这个程度，往往容易把动作搞僵。事实上你出手时确实有些生硬。

正手动作不管是攻球还是拉球，首先它是一个整体，挥动时，特别是发力挥动时肘部不可能是静止的，是要随着身体一起做的，只是不要起伏，或者板形翻动就好。

你在问题里还用到了一个词，鞭打。我同样不在教学里使用它。我认为它不够准确，容易引起理解及执行上的偏差。你现在追求的动作结构和你想做到的鞭打效应刚好是南辕北辙，背道而驰的。按照动作的顺序，肯定是肘部固定在先，而所谓的鞭打是要充分放松后的略带甩动，只有那样才会产生鞭打效应。

我前面说过，你首先要做到的是一个动作的整体，而不是局部细节。我注意到了一个细节，你打到球的时候，球板接触球的位置是接近球板下沿的。这可以说明两件事： 一是你握拍过紧 二是你是用大臂甚至肩来发力的。因为如果前臂乃至手腕手指发挥了作用，球板触球的点一定会内移，绝不可能全打在接近球板的边缘。

我建议你多练一练正正手位的斜线拉球。动作幅度上，咱们折中一下，适当加大一些幅度，采用较小动作幅度的近台快拉比较实用。因为如果照搬系统训练那一套，大开大合的那么拉球，你的动作几乎就得推倒重来。我觉得不可取。练习时速度慢一些，击球时，争取击球点比现在横向向右10公分左右，你就容易慢慢找到前臂击球的感觉，当然，需要较大量的练习。

挥动时，板形不要有翻动，先把撞击和摩擦两者之间的关系搞明确。而且你练习时最好是普通上旋和下旋球都要练。一般来说拉普通上旋球不大容易建立摩擦的手感，但是建立连续拉的效果比较容易。

之所以要求你拉得慢一些，是因为你视频里出现的板形不统一，很多是因为来球过快，你还原来不及造成。因为视频里陪练方并没有在回防的时候加力量，练习的快慢节奏基本是由你来掌控的。

其实你打球的基本感觉不差的，就是太急了。关键是速度过快，技术要求就要打折扣，甚至是出错。你得改变这个现象才行。

你的这位陪练还是相当不错的。