金牌技术之张怡宁 有“盾”还要有“矛”(李隼)

发布时间:2020-05-14

   最早我在北京队当教练的时候,现在奥地利的刘佳是我的队员,当时我觉得她是个练球的好材料,身体素质和动作都不错。后来周树森指导对我说,什刹海有个叫张怡宁的女孩特别适合打球,是个好苗子!我当时并没有太在意,在我眼里刘佳就已经很有天赋了。不到半年,张怡宁进入北京队,成了我手下的一个小队员。www.qikan.com.cn5vlfOo1Ppgw7UiBg
   
   力量不足,韧性有余
   
   初见张怡宁,感觉她很瘦小,打球力量不足,球速还特别慢,不像其他队员,速度都比较突出。但是她手感特别好,也就是我们所说的下意识球,处理得特别好,不管对方怎么打,她都能把球很平稳地回过去,这可能就是她吸引我的地方。进队不久,其他队员就给她起了个外号“老干部”。因为张怡宁做事情总是慢条斯理,不慌不忙,这种性格体现出她的心理素质不错,那时候她还小,每次跟大队员打比赛的时候一点畏惧心理都没有,拼劲很足,比赛中处理球的能力以及协调性、爆发力都不错。为了锻炼她的抗压能力,我有时候对她说,“这场球你必须赢,输了就再也不带你出去打比赛了”,然而她在压力下也可以很好地发挥,敢打敢拼,心理上一点都不受影响,技术特点基本都能打出来,这时候我发现这个小孩的确与众不同。www.qikan.com.cn5vlfOo1Ppgw7UiBg
   张怡宁最初的训练一直比较注重反手技术,旋转、速度都不错,打起相持球比较有优势。她的正手也与大多数运动员不同,张怡宁从小练习正手就是拉球,而不是直接击打,但与反手技术相比,她的正手明显比反手弱。北京队的其他教练也发现了这个问题,一些教练就提出来,既然她的反手好,那干脆让她主攻反手技术,把反手作为一项绝对特长。但是我觉得,历来在大赛中,真正有威力、寡正能得分的手段,还是要依靠正手的杀伤力,反手再好,终究是女孩,力量上、旋转上都不可能达到最理想的状态,单纯发展反手的局限性比较大。此时,张怡宁最需要的就是先解决正手的问题,从拉弧圈球练起,在保持她的反手优势的同时,加强她正手的杀伤力,包括脚下步法,也要练习,培养她的正手进攻意识,什么时候正手技术过关了,再练习反手。www.qikan.com.cn5vlfOo1Ppgw7UiBg
   张怡宁的手感很好,她的握拍方式有些问题,握拍特别松,好像用手捏着拍柄一样,这样就影响了正手的发力。我强调她必须改变握拍方式,但实际改变握法的过程中,她觉得特别矛盾,握紧以后手感不如从前了,老觉得手臂僵硬,不容易控制球.毕竟从前的握拍虽然松,但两面相持是优势,不用怎么进攻照样能赢得比赛,没有必要一定要进攻,这种保守的思想在她脑海中根深蒂固,也一直在左右她改变握拍方式的决心。www.qikan.com.cn5vlfOo1Ppgw7UiBg
   
   有目标才能有提高
   
   张怡宁的目标非常明确,心气非常高,进国家队就是要拿世界冠军。当时她在二队的成绩并不突出,有很多队员她都赢不了,主要还是技术上有缺陷,实力不足,整体上速度慢、旋转也不够强。对此,我要求她针对不同的打法进行突破。比如她打削球比较差,那她就天天加练,跟削球选手打,提高连续拉球的能力和杀伤力,大概用了3个月的时间,她就总结出一套打削球的套路,技术上有了很大的提高,当时就可以战胜王辉、成红霞这样的顶级削球手。只要她发现了自己的弱点,就会跟相应的对手练习,这种训练方式使她在技术上收获很大,也使她的战术思路更加开阔。当时她技术的最大突破就是能把旋转和速度结合得特别好,尤其是反手,大多女队员反手处理球时弹击的比较多,而张怡宁反手则更多是快撕、快带,旋转和速度都不错,这样的技术特点决定她在相持中打上旋球具备了很大的优势。她的反手技术至今都是非常先进的,无论攻防都颇具威胁,节奏变化也比较明显,能快能慢,不像以前根本快不起来。反手的能力提高了,相应正手的节奏感也就出来了。很多运动员在练习中都是一味追求速度,球越打越快,但是让她们放慢速度却很难,她们没有那种慢的感觉,一旦慢下来,根本无法找到合理的击球点。而张怡宁的训练恰好相反,她一直都很慢,现在让她快起来然后再慢下来,她两种感觉都有,所以她在节奏转换的能力要比一般人强。整体能力的提高,使她在队内的比赛成绩也越来越好。www.qikan.com.cn5vlfOo1Ppgw7UiBg
   
   有进攻才能突破
   
   张怡宁的基本功比较扎实,这与她从小的训练有很大关系。小时候基本功好的人,发球、前三板一般都比较差;发球、前三板好的人,基本功相对较差,因为小队员在平时训练中没有太多的意识。前三板好的人在比赛中通过发球抢攻一板就把对方打死了,觉得根本没有必要去练习什么相持能力:同样,基本功好的人,缺乏进攻意识,觉得我靠防守能把对方防死,没有必要去冒险进攻,张怡宁就属于后者。她先天手感特别好,比赛中搓一个加转球让你拉,你根本打不死她,她防守的时候左右一调动就直接得分了。这样的技术特点决定了张怡宁的风格,防守很强,但进攻能力很差,甚至可以说是缺乏进攻意识。www.qikan.com.cn5vlfOo1Ppgw7UiBg
   在队里,张怡宁跟王楠打球总是处于下风,因为王楠的进攻很凶,相持能力也好,张怡宁单纯靠防守很难占据主动。很多时候第一板防守都无法保证质量,整个人就会很被动。2001年在欧亚对抗赛中她连续输给了斯蒂夫与鲍罗斯,这两名选手的进攻都很凶,比赛中都是拼命进攻,张怡宁的防守也就没有什么优势了,越防越虚,又不擅长进攻,这对她的打击很大,也就是从那时她才认识到前三板的重要性。随后,她在训练中着重练习了正手的技术,努力提高第一板进攻的质量,进攻有了威胁,在随后的相持中就可以很好地发挥自身的优势。除了主动进攻,她还刻意练习反拉技术,提高主动防守的能力。技术训练是基础,思想意识的转变也十分重要。在雅典奥运会中,张怡宁加强了正手进攻的比重,在意识上有所转变,但她前三板的能力还远远没有达到我对她的要求。www.qikan.com.cn5vlfOo1Ppgw7UiBg
   奥运会她取得了不错的成绩,通过大赛的磨练,她的眼光更加开阔了,心态非常放松,压力相对小了很多。在训练中她能放得开,敢于练习一些高难度的技术,在比赛中,也敢于去发力进攻。在这个阶段,我认为她还可以有更大的突破,所以在训练方法上对她进行了一些改变,让她的各项技术更加全面。张怡宁是个非常执着的人,对技术十分痴迷,她每天都要加班加点地训练,所有的技术都要练习一遍才觉得放心。去年她在训练中受伤,练习的时间不多,我利用这个机会,从基础技术上跟她进行了很多的交流,她在技术上已经到达一个很高的境界,很多技术都非常先进,可现在她最需要琢磨的反而是最基础的击球原理。练球是一个“轮回”的过程,开始练球是从易到难,现在则是从难到易。比如打球的发力方向等等,虽然是简单的技术,但是在她这种技术层次上,如果击球能够更加合理,那么就可以更好地发挥特长。在乒乓球的几大要素中,对旋转的把握比较难;过去她都是靠强化训练,在实践中找感觉,现在则更多地了解击球原理,以她的悟性,很容易就能找到击球的感觉。在去年年底总决赛和世界杯的比赛中,她发挥的就非常好,无论对手多强,她都能找到对手的弱点,掌控场上的局面。www.qikan.com.cn5vlfOo1Ppgw7UiBg
   目前她需要练习的还是最基础的技术,把以前没有完全掌握的技术,重新再加强一下。原来她总是练习上旋球,那么现在要开始练习下旋球,要求她能够在来球的下降期也可以发力拉球,提高单板的杀伤力,培养一种凶狠的进攻意识,目前她对这种技术的理解还不够,总是把重心放在相持上。整体的训练思路还是要抓住一个“细”字,大家可以看出,张怡宁的发球、接发球、旋转、力量都一般,真正算起来,单项技术都不是最好,只是防守好,当对阵顶级选手的时候,她这样的特点就没有太大的优势。加强单项技术的质量,加强每个技术环节之间的衔接才是根本的解决办法。张怡宁现在的个别技术已经有所提高,例如拉球,她拉球的绝对旋转可能不如对方,但是她的拉球在旋转上有一定的迷惑作用,比如她拉球的旋转是100转,但是拉球的动作给别人的感觉只有80转,这样,对方就会判断失误。她现在打削球,看似力量不行,但是可以很轻易地拉出不同旋转的球,这就是技术比较细腻,加上她衔接又好,这种优势是一般人不具备的。www.qikan.com.cn5vlfOo1Ppgw7UiBg
   从技术风格上,要转变得硬朗一些,坚决一些。以前她总是害怕进攻会造成无谓失误,现在我就要强迫她进攻。十运会单打决赛碰王楠,王楠属于旋转加速度的打法,可以说是张怡宁的克星。如果张怡宁还是单纯打相持、靠防守,那场比赛她肯定就输了。后几局比赛,张怡宁加强了进攻,加强了旋转,抓住了王楠的弱点,最终反败为胜。所以,对张怡宁来说,有“盾”还要有“矛”,以防守为基础,加强进攻,那么她还有更大的上升空间。
 
 
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