横板反手快拨，需不需要转腰？
发布时间：2020-05-14
全新的技术·交流栏目开通了!为了加强广大乒乓球爱好者之间的沟通，我们将从国内的主流乒乓球网站中筛选出一些经典的话题，使大家更加直观地面对平时训练中所发现的技术问题。www.qikan.com.cn6QaGQGxft48bqD1E
这里汇集了大家对很多细节技术的理解和建议，虽然我们不权威人士，但我们的意见反映出了大家的心声。通过这个栏目，大家可以畅所欲言，无论对错，每一个真实想法都对技术的提高提供了参考。如果大家有不同的见解，可以直接发电子邮件到ttw.comm@sina.com，我们将请专业教练员在下一期做出详细解答。www.qikan.com.cn6QaGQGxft48bqD1E
⊙Lvhuifeng：应该是要有转动的动作，我觉得最关键的是反手动作发力的部位应该还是腰腿，要有顶腹的动作，给人感觉力量就像是从丹田那里发出的一样，就是重心先往后，然后向前那么一挺，把力量发出去。我不认为没有转腰的动作就能用上腰腿的力量，腰腿的力度要大于手臂的力量才行，就是所谓的腰带手臂，如果不转腰或者转腰不够，就带不了手臂，发力啊、还原啊、连续啊，还有正反手的衔接等等就会出现问题。www.qikan.com.cn6QaGQGxft48bqD1E
⊙疑似古典：我觉得是不用转腰的，因为快拨突出一个快字，主要体现控制，而不是进攻。其他进攻性的反手技术才需要用上大肌肉群的力量。www.qikan.com.cn6QaGQGxft48bqD1E
⊙德瑞克：反手拨的基础动作主要是靠肘的前领动作来带动小臂，进行以肘为支点的杠杆运动，而手腕先有个后摆，然后再向前拨的动作，而肘的前领动作不必大，但不能没有。可借助腿腰的力量来使身体有个由后向前的力量，借由肩膀来带动与辅助。有些朋友说的好：不转腰不代表不用腰，不能误解成“只有横向转腰才能用上腰的力量”。www.qikan.com.cn6QaGQGxft48bqD1E
⊙haobo：个人理解比较正确的表述应该是：需要用腰，需要有一些重心转换，需要以腰带手。从这个意义上讲，和正手攻的原理相似，反手拨属于近台技术，只是“转”的幅度不太明显罢了。www.qikan.com.cn6QaGQGxft48bqD1E
⊙tomguy：传统意义上的反手快拨是不转腰的。同意德瑞克的意见，不转腰不等于不用腰。我认为传统的快拨是一种过度，是控制技术，攻击力相对小，并不能充分发力。乒乓球发展到现在，应该有更大的力量，这就需要腰的配合了。而简单地说谁对谁错，这本身就是不正确的。在突出正手的前提下，快拨的转腰幅度还是需要适度控制的。www.qikan.com.cn6QaGQGxft48bqD1E
⊙joes：以个人对于反手拨的体会与理解，反手快拨的动作并不存在需不需要转腰的问题，所要清楚明了的在于腰要如何使用?也就是腰的运动形式。使用的方式绝不是像正手那样的扭转方式，近台的快拨动作，腰的使用幅度必然小。www.qikan.com.cn6QaGQGxft48bqD1E
⊙如果说完全不使用腰的话，那么左右摆速、不同技术动作的衔接、连续性的进攻转换、所有技术动作的使用应当存在速度上或连续性的缺失。而腰的使用应该以前后压挺腰为主，身体中心线对准来球，执拍手同侧的腰使用面大于非执拍手的腰侧，重心的转移应该只要移到左脚掌内侧即可停止，不需要移到整只左脚掌上。以上仅个人看法，供参考!
⊙givememore：不知道我的理解对不对——不论是什么样的击球动作，其实都要用上全身的力量的。但这个“全身力量”并不代表“全部力量”，所以我的理解是——腰要用，但要控制其“幅度”与“方向”。www.qikan.com.cn6QaGQGxft48bqD1E
⊙还有就是我对“全身力量”的理解，用一个可能不太对的比喻就是：你的手再大力，用出了手上的“十成”力量，出球力量也只为“10”：而我手上只用了“五成”、腰上用了“五成”、腿上用了“五成”，结果我发出的力量却有“15”。打球，是要“腰马合一”、全身协调发力的!
⊙Ivhuifeng：快拨如果动作非常小，经常给人感觉好像没有转腰，其实这种感觉是错误的。在手臂的挥动过程中，只有一瞬间的紧，其它的时候都应该是松的，否则命中率和稳定性会有很大的问题。一瞬间的紧就需要力量的传递，如果是手臂的发力，那么从开始挥拍，手臂就要紧，这显然是不合适的。快拨虽然转腰不明显，但是用腰控制手臂的道理不能动摇，如果不是腰控制手臂，那么发力就有问题。我还是倾向波尔和马龙的动作，波尔基本上就是拨球，而马龙稍微带一点攻。仔细看马龙的反手，你会感觉马龙的全身用力非常协调，这样在加大动作的同时，不会影响稳定性，还原以及和正手的衔接。孔令辉的反手我总觉得太偏重于正反手的衔接了，以致于感觉力量没有发透。www.qikan.com.cn6QaGQGxft48bqD1E
⊙饮雪：总之上身角度绝不是完全不动，至于是否转腰，我想可以确定的一点是：不可能有明显幅度的转腰动作，但是腰背整体上肯定是有一个轻微的旋转，尤其是击球后回收还原的瞬间，这个结论仔细观察肩下方三角肌的位置就可以得出。也许这样理解更好一点，对于初学者而言，有轻微的腰背绕行动作可以避免腰手分离。但和正手相区别的是，反手快拨时腰部并非像正手那样是发力的源泉(否则必然丧失其快速、突然的特点)，而是作为稳定的后盾。www.qikan.com.cn6QaGQGxft48bqD1E
⊙TTW：(乒乓世界编辑)反手快拨需要用腰是可以肯定的，至于腰部应该是水平转动还是前后的相对运动，我们发现欧洲运动员与中国运动员是不同的。欧洲运动员大多为前后方向的运动，中国运动员除了前后方向运动，还会有小幅度的转腰动作。所谓反手技术要注重腰腹力量就是这个道理，腰部的水平转动肯定是存在的，但不是发力的主要方式，腹部的前后运动才是击球的重点。从手上的动作来看，我发现国家女队的队员在击球时用手腕更为明显，这也许跟女队员比较注重反手快撕的技术有关，相对男队员击球时的手腕比较固定，前臂的动作较明显。
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⊙Lvhuifeng：应该是要有转动的动作，我觉得最关键的是反手动作发力的部位应该还是腰腿，要有顶腹的动作，给人感觉力量就像是从丹田那里发出的一样，就是重心先往后，然后向前那么一挺，把力量发出去。我不认为没有转腰的动作就能用上腰腿的力量，腰腿的力度要大于手臂的力量才行，就是所谓的腰带手臂，如果不转腰或者转腰不够，就带不了手臂，发力啊、还原啊、连续啊，还有正反手的衔接等等就会出现问题。www.qikan.com.cn6QaGQGxft48bqD1E
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⊙德瑞克：反手拨的基础动作主要是靠肘的前领动作来带动小臂，进行以肘为支点的杠杆运动，而手腕先有个后摆，然后再向前拨的动作，而肘的前领动作不必大，但不能没有。可借助腿腰的力量来使身体有个由后向前的力量，借由肩膀来带动与辅助。有些朋友说的好：不转腰不代表不用腰，不能误解成“只有横向转腰才能用上腰的力量”。www.qikan.com.cn6QaGQGxft48bqD1E
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⊙tomguy：传统意义上的反手快拨是不转腰的。同意德瑞克的意见，不转腰不等于不用腰。我认为传统的快拨是一种过度，是控制技术，攻击力相对小，并不能充分发力。乒乓球发展到现在，应该有更大的力量，这就需要腰的配合了。而简单地说谁对谁错，这本身就是不正确的。在突出正手的前提下，快拨的转腰幅度还是需要适度控制的。www.qikan.com.cn6QaGQGxft48bqD1E
⊙joes：以个人对于反手拨的体会与理解，反手快拨的动作并不存在需不需要转腰的问题，所要清楚明了的在于腰要如何使用?也就是腰的运动形式。使用的方式绝不是像正手那样的扭转方式，近台的快拨动作，腰的使用幅度必然小。www.qikan.com.cn6QaGQGxft48bqD1E
⊙如果说完全不使用腰的话，那么左右摆速、不同技术动作的衔接、连续性的进攻转换、所有技术动作的使用应当存在速度上或连续性的缺失。而腰的使用应该以前后压挺腰为主，身体中心线对准来球，执拍手同侧的腰使用面大于非执拍手的腰侧，重心的转移应该只要移到左脚掌内侧即可停止，不需要移到整只左脚掌上。以上仅个人看法，供参考!
⊙givememore：不知道我的理解对不对——不论是什么样的击球动作，其实都要用上全身的力量的。但这个“全身力量”并不代表“全部力量”，所以我的理解是——腰要用，但要控制其“幅度”与“方向”。www.qikan.com.cn6QaGQGxft48bqD1E
⊙还有就是我对“全身力量”的理解，用一个可能不太对的比喻就是：你的手再大力，用出了手上的“十成”力量，出球力量也只为“10”：而我手上只用了“五成”、腰上用了“五成”、腿上用了“五成”，结果我发出的力量却有“15”。打球，是要“腰马合一”、全身协调发力的!
⊙Ivhuifeng：快拨如果动作非常小，经常给人感觉好像没有转腰，其实这种感觉是错误的。在手臂的挥动过程中，只有一瞬间的紧，其它的时候都应该是松的，否则命中率和稳定性会有很大的问题。一瞬间的紧就需要力量的传递，如果是手臂的发力，那么从开始挥拍，手臂就要紧，这显然是不合适的。快拨虽然转腰不明显，但是用腰控制手臂的道理不能动摇，如果不是腰控制手臂，那么发力就有问题。我还是倾向波尔和马龙的动作，波尔基本上就是拨球，而马龙稍微带一点攻。仔细看马龙的反手，你会感觉马龙的全身用力非常协调，这样在加大动作的同时，不会影响稳定性，还原以及和正手的衔接。孔令辉的反手我总觉得太偏重于正反手的衔接了，以致于感觉力量没有发透。www.qikan.com.cn6QaGQGxft48bqD1E
⊙饮雪：总之上身角度绝不是完全不动，至于是否转腰，我想可以确定的一点是：不可能有明显幅度的转腰动作，但是腰背整体上肯定是有一个轻微的旋转，尤其是击球后回收还原的瞬间，这个结论仔细观察肩下方三角肌的位置就可以得出。也许这样理解更好一点，对于初学者而言，有轻微的腰背绕行动作可以避免腰手分离。但和正手相区别的是，反手快拨时腰部并非像正手那样是发力的源泉(否则必然丧失其快速、突然的特点)，而是作为稳定的后盾。www.qikan.com.cn6QaGQGxft48bqD1E
⊙TTW：(乒乓世界编辑)反手快拨需要用腰是可以肯定的，至于腰部应该是水平转动还是前后的相对运动，我们发现欧洲运动员与中国运动员是不同的。欧洲运动员大多为前后方向的运动，中国运动员除了前后方向运动，还会有小幅度的转腰动作。所谓反手技术要注重腰腹力量就是这个道理，腰部的水平转动肯定是存在的，但不是发力的主要方式，腹部的前后运动才是击球的重点。从手上的动作来看，我发现国家女队的队员在击球时用手腕更为明显，这也许跟女队员比较注重反手快撕的技术有关，相对男队员击球时的手腕比较固定，前臂的动作较明显。
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