直拍正胶快攻怎么练

      直拍正胶近台快攻是我国的传统打法，为我国乒乓球运动的长盛不衰作出了巨大贡献。“快、准、狠、变、转”的核心是速度，它的对敌方针是先发制人，使对方防不胜防，措手不及。其次是落点、准确、力量和旋转，他们是相辅相成、紧密结合、缺一不可。对于省、市队的教练来讲，其目标是为国家队输送合格的人材，明确方向，抓主要环节.

　一、选材

　快攻运动员的选材要突出大脑反应灵敏，属于智慧型的，如刘国梁。身体素质好，思路敏捷，手感好，争胜好强，能吃苦，作风顽强。

　二．训练内容与要求

　　1、正手攻球　

突出正手攻球，加强杀伤力是快攻的重要环节，也是主要得分手段，因此要围绕正手技术来抓，这其中包括以下几点：

　*　正手近台攻与中台对攻要紧密结合，达到精益求精、炉火纯青的境界。　　

*　提高对付下旋球的能力。可采用1/2台、2/3台走动拉，多球，小球点，突击，拨等多种训练方法。　　

*　提高走动进攻和连续进攻的能力．包括杀高球、杀半高球、拉扣结合、侧身攻、扑正手横多种技术。　

　2、反手攻球(包括反面横打)[br]　　直拍反手攻与直拍反面横打技术在训练上是一个内容和两种技术，如何针对每个运动员的不同特点来安排实施是一项很重要的学问。目前，国内直拍快攻是“刘国梁”模式，即从右到左(回反手)一般采用横打的概率达到90%以上。而我认为，多侧身好补回反手(包括对方从右调左)这项技术，在实际运用中不能千篇一律地用一种固定的模式，可以采用“刘国梁－－金泽沫－－马林”三人结合模式，即从右回左角度不是太大，可采用金泽沫的中近台反手攻球技术，若过来的球角度较大、线路较长的球，可采用马林的中运台反手横打技术，对付近合从右到左的球，刘国梁的近台反手快打不就能淋漓尽致地发挥作用。

　　训练中要求运动员根据不同的来球，在落点、旋转、节奏上加以调节。可以采用多球和单球训练，内容包括：打上旋、拉打下旋并与侧身抢攻相结合以及扑正手回反手位的衔接技术。要强调的是，直拍正胶快攻运动员一定要以打为主，以背面拉为辅，而直拍反胶快攻结合弧圈的选手则要突出横打为主，反手攻为辅，尽量做到“有机结合，完美无缺。”　

　3、发球及发球抢攻[br]　　发球技术要每天练，反复练，熟练掌握1－－2套有效发球，6个发球区域都能运用自如，不断提高发球的质量，并配之有效的发球抢攻技术。这一技术提高了，在比赛中就会“立竿见影”。要强调的是，发球一定要突出旋转多、旋转的差别大、出手快，同时发球动作要有一定的隐蔽性，再配合落点和节奏的变化，使发球更具新意。　

　发球抢攻的训练也一定要围绕着前三极技术来突破。要针对不同的对手安排不同的训练内容，突出“以我为主”的训练计划，并对自已的特长发球进行配套训练。　

　4、接发球　

接发球是一项很“细腻”的技术，主动上手的接发球包括点、拉、挑(拨)、推、拐、撇、拧以及半推半搓等多种技术；控制和干扰的接发球包括劈长、摆短。

　　接发球首先要在意识上下功夫，力争做到“意识领先”。这句话说起来容易做起来难，它代表了一种先进的潮流，也是一种先进打法的体现。因为运动员一旦具备了“胆略超前”的意识。他在比赛中就会采取各种防范措施和应急手段，在技术上就能做到“无懈可击”，无论是主动上手还是控制干扰。都能做到牵制对方，牢牢掌握比赛的主动权。　

　其次。在训练中一定要反复和运动员讲清楚接发球究竟是练什么、怎么练。同时要把接发球技术贯彻到整体的训练中去。一般来说，专业运动员的接发球训练采用课前、课中以及课后的讲评，也可以请运动员相互进行示范练习，如果有条件，还可以请国家队的教练以及有经验的老教练来讲课，大赛后要及时总结。总之，要运用多种形式来提高运动员各种接发球技术。　　 接发球的训练每天要安排一个小时左右的时间进行反复练习，做到熟能生巧，使运动员能领会“触球的瞬间感觉”，并在训练中有意识地练习台内各种小球的上手技术及控制球的技术。