张怡宁专栏：打奥运需要释放 霸气来自日常训练

　　以下为《乒乓世界》杂志2008年第5期刊登的国手专栏——乒乓球奥运冠军张怡宁的文章，有删节。

　　在世乒赛之前的封闭训练中，我打了两次热身赛，成绩都不是很理想。虽然我的状态不是很好，但仍然积极地调整。到了广州之后，我的状态慢慢地就出来了。

　　打奥运会需要一种释放的状态，世乒赛时，我就释放出这样的感觉了。我太久没有那么投入了，在场上既坚定，又没有太多的表情，但是眼神还特凶。我喜欢人多的感觉，那样比赛氛围更浓。有压力，打起来球来才有味道，赛前才会更紧凑，才能更容易投入和发挥。

　　对朝鲜队的那场球，打得非常惊险。我上场时球队0比1落后，我是第一次和对手打，朝鲜队员的意志品质很顽强，球有一定的搏杀性，有点“光脚不怕穿鞋”的意思。刚开始时我特别紧张，明知对方的短球特别弱，但一个都搓不上。毕竟打团体赛的感觉和单打不太一样，单打是7局4胜，团体是5局3胜，局数少、时间短、偶然性大。打完一局半之后，我才真正投入比赛。

　　和朝鲜队打完，我一下子就找到了状态，人也紧凑起来了。这也为我在决赛时的发挥奠定了基础。决赛时，我没想到郭跃0比3就输给了李佳薇。上场前我一边热身，一边看她打，一局一局打得太快了，气氛很凝重。我和冯天薇之前没打过，她是年轻队员，打法相当有冲击力。她的威胁比我想象得大许多。第2局有几个机会球我没有把握住，被她扳回一局。第3局，我5：7落后的时候打了一个运气球，才扭转了被动的局面。

　　那场球我打得很紧张、被动，被对手缠得很紧，如果这种情况发生在前几年，我会比较慌乱。但是经过这么多年大赛的磨练，我没有过多地想比赛结果，而是想怎么把局面掌握在自己手里，把球打到自己的战术上来。

　　世乒赛后，还没来得及调整，我们就去打了两站公开赛。我对这两站的成绩比较满意。科威特公开赛我发挥得好一些，卡塔尔则完全是用意志品质顶下来的。中国队一般是连续参加两站公开赛。我一般是第一站打得好，第二站打得差些。比赛中我碰自己人比较多，两次碰王楠，两次郭焱，一次李晓霞。国外的选手我没遇到特别强的，只碰到了鲍罗斯。

　　科威特公开赛，我的状态还可以。到了卡塔尔公开赛，我的精力、体力就跟不上了。尤其是和王楠的半决赛，这种感觉特别明显。基本上是开局谁领先谁就赢，没有反超的劲头。算计不到球，即使算到了，腿也跟不上。等到了决赛和郭焱打的时候，我换了套战术，不发力，以借力为主，还算奏效。

　　紧接着我打了亚洲杯，那时我的体力已经透支了。和冯天薇打的1/4决赛，本来是2点半的比赛，结果拖到4点多才打。当时我的状态非常不好，觉得特别困乏，打了两个清楚的战术后，下面的套路就模糊了。那天冯天薇的战术和广州世乒赛时不一样，没有那时凶，她只是减少失误，靠我的无谓失误得分。我都是在领先的情况下被她扳回去的，有3局都只输了2分，挺可惜的。我在领先的时候有些急于求成，处理球有点乱。其实我应该按照当时的状态制定战术，结果我打得稍微好一点，就按照状态好时的战术打了，有种“拉抽屉”的感觉。

　　由于要排出5到8名的名次，所以输完冯天薇后，我又和福原爱打。虽然体力精力不够用，我还是很认真地对待比赛。因为她是我们的主要对手，包括这次参赛的唐娜、帖雅娜，在奥运会之前和这几个主要对手多打打还是有好处的。而且认真对待比赛，也是运动员的职责和任务，是对对手和自己的尊重。

　　亚洲杯结束后，我们进行了积极调整，教练组对我进行了技术会诊。进一步讨论我接下来的训练重点。

　　现在我的打法还处在一个过渡时期，蔡指导(蔡振华)也和我谈过这个问题，认为我的新老技术还在融合阶段，还不能运用自如。原来攻防转换时，我比较得心应手。这几年我在前三板上投入精力比较多，反而盯相持球不像以前那么紧了，得分率比较低。现在我的技术风格基本固定了，奥运会之前也没有时间再加新东西。所以我要做的就是恢复和加固自己的特长，把球练得更厚一点，做到几套技战术烂熟于胸。我要练到即便是最紧张的时候，什么都不会了，还能发挥出特长才行。

　　此外，我还要提高自己的抗压、排压能力。因为比赛中什么情况都有可能发生。比如奥运会乒乓球馆比较小，观众的声音会很大，会形成一定干扰。在日常生活中，就要练到心中特别有数，这样比赛时底气才足，才能打出霸气。

　　接下来这段时间特别关键，有两次封闭训练和4站公开赛。奥运会之前，不能光练，不打比赛，不然容易把人练傻了，不知道该练什么。但是也不能总打比赛，那样会把人拖得很疲乏。

　　现在我既要分析我的单打对手，在双打上还有两个同伴需要我了解和适应，要做的功课很多，压力有些大。这就需要我安排好训练时间，讲求针对性和实战性。

　　离奥运会越近，我对自己抓得就越紧，目标越明确，我不会像前两年，抱着“打打看”的态度。除了乒乓球，我还有很多东西要学习，这样可以带动自己乒乓球水平的发展，对充实头脑很有好处。(张怡宁)