高人总结的《太极乒乓训练口诀》，领悟了起码涨3分球！

太极与乒乓有太多相似之处。例如太极拳的运动与乒乓球的运动都是节节贯穿。从脚、腿、腰、背到大臂、小臂、手腕都是一节。更重要是的，球拍也是一节。流行的观点是握紧球拍，以便控制球。

事实上，控制球的要点不在于握紧球拍，而在于全为身体的最后一节的球拍迎击对方来球的方向、时机、落点与速度。

太极拳的运动与乒乓球一样，都是刚柔相济的。挥拍快为发劲，扣球；挥拍慢为不发劲，为击球。快为刚，慢为柔。

太极生两仪，两仪为阴阳。乒乓球的太极理念中，两仪喻为正手和反手，进攻和防守，特长和不足，技术和心理，凶狠与稳健。

太极拳 “松腰提臀，沉肩坠肘”这是推挡动作。

横拍反手拨球，动作小，出手快，线路活，一般要借来球的反弹力量还击，堪称乒乓招数里的太极功法。

临场乒乓台前站，抛除扫清余杂念；

身心放松而不散，学会气沉腹丹田；

意守乒乓紧不乱，抱胸收腹弓沉肩；

抬肘吊腕万不能，勿忘蹬胯去迎前；

通体之力起于足，重心转换做杠旋；

蹬腿转肩来拉手，步法还原更轻便；

出球突然撞擦串，杠旋打摩神手感；

善打先辨阴和阳，接着看清何旋转；

巧拼节奏重落点，旋转速度变为先，

舍已从人是太极，爆发合力于指端；

熟悉各路之打法，适应胶皮之特点；

五弓齐备劲力足，劲整合一去画圆，

其小无内之境坤，其大无外之圈乾；

阴阳无迹可寻找，方圆无形亦可见；

刚柔相济如太极，攻防合理更自然；

亚萍神形为典范，形神合—才俱全；

技术全面固然好，特长突出才圆满；

太极乒乓是寸劲，潇洒面对苦和甘；

现代打法谁优劣，棚劲杠旋定占先。

希望大家能在平时的打球中细心品味。体会不同力量处理不同来球，当你可以不用发力也能赢球的时候，你会感觉到乒乓球带来的无穷乐趣，那将是一片新天地！

请大家记住：乒乓球的五大制胜要素是速度、力量、旋转、落点、节奏。虽然我的回球自身没有发力，以借力为主，但是我可以通过旋转的不同，落点的不同，节奏的不同，来牵制对方，造成对方的失误。这些方面的变化，也是击球质量的另一种体现。就像堵车一样，此路不通，寻找别的途径，最终都能达到终点。在球的处理也是一样，这样的思维会使得你的打球意识更加丰富，打球方法更加合理，提升你对球的理解。乒乓球可以陶冶情操，缓解压力。不管学习还是工作，人们每天都或多或少有点压抑，打球能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统过度紧张。提供了一个减压的途径。打乒乓球的时候，心中只想着球和动作，把工作中和生活中的所有烦恼都抛在一边，这样，可以使自己的心变得纯净一些，让自己做一个简单快乐的人。