乒乓球横拍反手拨手艺解码[实战基本功]

乒乓球横拍反手拨，是横板反手的一项主要基本功，它是你往后反手拉冲的基础。反手拨欠好，未来反手攻，拉都市有问题。训练反手拨时，双脚基本上平站，上身稍前傾，收腹含胸，两腿弯曲，脚跟微微上提。重心下沉，持拍手略高于台面，大臂与上体的夹角约30-40度，右肩微下沉。

横板在反手拨球时，前臂外旋，向前，向外摆动，拍眼前倾，在球的上升期击球的后中上部向顶部摩擦，借助来球的反弹力，前臂手腕迅速前伸外展，向右前上方发力，快拨来球。击球后前臂继续摆动，随后快速还原。挥拍迎球的历程中，要求手腕稍微内曲，放松，在触球瞬间，随着前臂的向右前方的舒展，手腕要有外展的动作，同时，手腕还应该稍为外转一些，外转是为了控制一下弧线的高度和是非，以防止拨球出界或下网。



站位离球台不要太近，至少约40cm，球拍不要下垂，保持在台面上，置于胸前下方。手腕不宜过松，也不宜用力。拉拍时，重心移动到左脚，将球拍拉至身前偏左侧，拍头朝左，不要过分拉拍，也不要扣手腕。击球时重心移到右脚，以肘为轴，动作不要大，触球后挥拍至右肩前即可。

初练反手拨不要扣腕，碰着反手位来球角度较大时，一定要养成用脚追球的习惯，保持身体正对来球，不要去伸手够球，过分橫向拉拍等。反手拨考究动作小，速率快，反映快，击球不乱。

一样平常常见的问题:拉拍过大，扣腕，挥拍不足(只是挡球)；或是挥拍过大，向上挥拍多(像是拉球)等等。一样平常来说反手拨球，身体是正对着来球，不是侧身。若是拍拉到身体左侧，拉拍就过大啦。许多人练欠好反手拨，都是由于手腕欠妥用力，击球前扣着手腕，容易造成击球不正，打出右旋球，记着拉或攻才需要扣腕。

移动步法以并步为主。重心的转移:往后拉拍时重心偏左脚上，左髋略向后转，有一种蓄势待发的感受，要注重体会身体的弹性。挥拍时重心转向右脚，拨球的重心是前后转移。最好先训练徒手动作，若是小我私人协调性不是很好的话，上体的动作和身体的重心转换可以离开训练，然后再连系起来训练，不要急于上台，等动作协调舒展后，在上台训练，要注重多体会动作要领。

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