近台快攻之若何学会充实运用腰腿气力[乒乓球基础]

通常练近台对攻时自感协调性差甚至找不到恬静的“内在”感受的球友，都是不会用腰者。这种人你一旦要求和他打对攻，他就犯愁；他宁愿退台“拉球”也不愿意受这个罪。要他对攻他感受别扭死了，全因身体各段落不能协调一致，自感受限制，不自由。我注重到，你与这种球友练对攻时，他大多只能做正手平挡或平推，或爽性叫做“杵球”，“捅球”，胳膊基本发不着力使不上劲儿，完不成动作，是在“委屈叱责”地配合你——难怪他会难受了。实在这正是一个忠告:你的动作还存在很大的问题。是在此阶段多琢磨，多体会，找感受，打牢基础补好课，照样慌忙跃入下一阶段:学拉球，就决议了一小我私人在学球的路上到底能走多远和是否具有大的可塑性。

退台拉球则差异，不会用腰的缺陷被掩饰了:距离远， 反映从容，可以以肩为轴大动。别提多纵情了。 说他如蚂蚱腿用力也好，说他如火车头部门驱动轮子转动的机械杆发力也罢， 总之照样没腰。—而不会用腰，行之不远也。

我对近台快攻有点体会和感受是缘于自己的履历。

业余玩球没有专业教练给你喂球，一样平常也没有条件练多球，那么想要动作尽快定型就得练球的两小我私人能相互给对方供球才行；尔后还要练各项组合手艺等等。这就需要双方都练就一手扎实规范的近台对攻手艺:能指哪儿打哪儿，击球稳固。不能打到哪儿算哪儿，手上没准儿。能指哪儿打哪儿，击球稳固，只有身体充实协调，会用腰才有可能。可一样平常球迷要想到达这一境界谈何容易。大多数人连快攻都打欠好就猫爪子抓心似的撒丫子最先学拉球，相当于坯子没塑好就进窑烧瓷，结果不能挽回。当你周围这种歪七扭八，动作完全不成型的人多了，你会失望地发现，连对攻都打不起来了。要是打球打不到要求的点儿上——瞎打，你也就没法儿长球了。



这很糟糕。看到仅有的几个球友被容易毁掉，就像看到珍稀物种的消亡。孓然一身之下，不禁悲从中来；以是我才不厌其烦地从基本功谈起。业余球迷一样平常意识都过于“超前”，往往痴迷于什么“爆冲”，“外弧”之类的器械，谁还在意这种谈最基本的器械呢？可业余的内里，有几个打下了扎实尺度的动作框架？——这我见得多了。昔人云:千里之行，始于足下。照样老忠实实走出第一步吧。

以在下之见，打好基础，是重中之重。准确动作未能定型之前万不能急功近利搞什么鸟“大跃进”并迷乱于竞赛，以偶胜而志自满满——由于模子浇灌坏了才是要命之事。

在我看来，要想体会到若何用腰，就必须在近台快攻这一关中解决，这是基础的基础；打好了基础，广义的攻球的框架(其中就包罗了拉球)就确立起来了。还调治欠好攻球时你就冒进到下一阶段，且拉了个一塌糊涂，错误动作千锤百炼定了型——说不吉祥些，也就封了你前面的进阶之路(或者不如说死无转头之路)。你早晚会发现手艺上没什么上升的余地了。—这是后话，此处且不多谈。

我曾考察过一个专业教练教小孩子打球(用多球训练)，抽其空闲时和她(教练是女的)聊过自己对攻球动作的明白。她听了我对攻球的明白后说:“我跟小孩不谈这些，他们也没这个明白力。我只是教给他们准确的动作。准备姿势:执拍手就摆放在这个位置等着。先不要用那么大的气力，能打到球就成。”——这个女教练说的准确的攻球动作，就是近台正手攻球的站位，手握拍插入台面(即球台右角谁人区域上面)等着迎球，而非在球台端线后面(让初学者一最先就没法养成退台及后拉手的坏误差)。这实在就是逼你逐步体会若何使用腰和腿的气力。“要把板子打透，更要习惯台内击球。”不从这里最先挖掘腰腿潜力谈何容易学会。牢靠了你的起板位置，不让你后拉手，还要台内击球，你不会用腰腿的劲儿就彻底玩儿完。你不信，不佩服？。那就请试试看。你要有有劲儿使不出来的感受，就充实说明你还不会用腰及腿。而这正是准确学球的起点。这其中的原理有若干人知道？可这头一步走对了，准确发力以后基本不是问题。



经由正规训练的小孩子，攻球拉球都很劲爆—是他们有比成人更蓬勃的胳膊肌肉么，非也，只是会充实运用腰腿气力而已。这一步没体会，则对以后的影响可就大了。谁意识不到这一点谁吃大亏。等到你有朝一日悟到了提高受限时再来补这一课，不以为有些太迟了么。烧过的砖再想重塑，下辈子再说吧。以是说有志学球者，必先过攻球关，否则一辈子用腰都市有难以彻底解决的问题横在那里。误过了的，最好照样补上——别小瞧这一功夫，兴冲冲地“逾越”过这一关的人，想转头补上并不容易，费你几个月时间也未必能得其所哉。

攻球真的是绕不外去的手艺；一旦你绕已往了，可能就别想再补上(这绝不是危言耸听)。攻球攻欠好的人，拉球动作绝对是有误差的。而攻球过关了的人，学好拉球实在并不难。反过来说，不少“会”拉的人，却总也打欠好攻球(你和他练练对攻就知道他的本事了)；也许是永远也打欠好了。由于在快速往返中掌握用腰的玄妙协调的时机已经永远失去了。

在我看来，以腰控臂来引拍，在重心的移动中体会以腰来掌控和规范手臂的动作击球，这些问题是“应该”在学攻球阶段就获得解决的；攻球阶段也是学习发力的最佳阶段。所有这些，是不能指望放到所谓的拉球阶段再有所融会的。那样的话，将走许多弯路，而弯路难以转头。

我和一些球友练对攻时，还发现他们中有人总是“挂”球磨擦，来球总是拱桥形，无力且带侧旋。这与他们没过攻球关有关。现实上，攻球演习中体会不到撞击，对你日后拉球的发力也是有影响的。



先学攻后学拉，早已是普及乒乓球运动的“放之四海而皆准”的共识；基础不打好，先天不足，你拉弧圈就能十分合理？那是坐井观天，志自满满耳。学球的纪律是先易后难，学动作的历程也是先小后大；连攻球你都做不到收放自若，谈什么弧圈特技。只有打好基础，才气事半功倍。只是在业余领域，对此未必能保持苏醒的头脑。——我的看法说透了无非云云。

为了引起乒乓兴趣者的重视，我在这里转引履历了“专业训练”的网友新近揭晓的对练好“最基本的近台正手攻球演习”的一段体会:

“我记得很清晰，刚接触这个动作时我是很惊讶的。……竟要求起板位置就在台内，还原也要到这里，终止位置是虎口正对眉心处，这是说真正的手臂击球挥舞距离只有一尺左右，这能发力吗？球会快吗？而事实证实，这正是乒乓球运动的基础。这个动作比凡人想象的要小；动作小，击球和还原的速率就快，这正是近台快攻。同时，它也是正手拉弧圈和冲球的最后发力动作(收小臂，转腕)。练好这个动作，更有助于习惯击球的准确发力(即球拍速率＝击球气力):身体放松，肌肉如拉开的弹簧般舒睁开来，突然缩短肌肉，使球拍快速挥舞(速率越快，球拍具有的动能越大)，通过转腰和重心的移动使气力集中于球拍之上。以是，在两人举行的单球对攻演习中，应该发力演习，而不是软绵绵，慢吞吞地只考究乐成率。”

实在，“规范的”正手攻球练到一定水平和境界，再稍微去琢磨一下拉球的要领，感受就会突然泛起质的飞跃。这其中的奇妙喜人之处，实不足与外人性也。我小我私人的履历和体会就是云云。在攻球阶段多盘桓一些时日，会一步步感受到悟球的境界在徐徐打开的喜悦。这时再学拉球，会有事半功倍，豁然爽朗的感受—这是一个水到渠成的自然历程。

要知道，基本功的看法，所指其一就是近台攻球手艺，拉球手艺是不算在基本功看法里的。在我看来，攻球的动作框架是进攻手艺中的最基本的动作框架，拉球的动作就是往后框架中衍生出来的，二者有异常慎密的逻辑关系。所谓拉球好而打欠好攻球的征象，只能证实你动作用的完全是两套互不相关的模具。

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