业余乒乓选手若何做好正反手转换

正反手转换，也就是摆速，是困扰我们业余球迷的一道坎，岂论是反手起板接正手，照样正反手相持打落点，都属于正反手转换的一部门，现在是40+时代，正反手平衡的优势愈发地凸显出来了。

业余里的正反手转换，最大的问题就是步法杂乱，打乒乓球就是3分在手，7分在脚的。

好比从反手转换成正手的时刻(以右手为例)，很容易将右腿跳到右后方，或者左腿前叉到左前方，最终身体形成侧倾，这样的话正反手转换的延续性会很慢，而且动作不会很顺畅。



以是我们在演习时，无论打到正手照样反手，使两个脚只管平站，是最合适的选择。

除此之外，双脚最好不要站得过开，否则会影响步法的使用和发力。

尚有一个容易泛起问题的地方，就是正手动作用大臂过多，反手动作容易用手腕过多，打正手时，若是没有小臂动作的话，对球是没法做调治的，打反手时，若是手腕乱动，会导致及其不稳固。以是我们在练的时刻，只需要体会随着摆动作时的惯性，前臂很自然地跟出一点即可，动作会马上变得很顺畅。

训练的时刻，先练定点，先是一边一板，多球角度不要太大，击球前(不管正手反手)，右脚都要有支持感，然后再去击球。进而演习一边两板定点。

然后再演习不定点，速率同样不要太快。着实说白了就是要求:
1 身手合一，上下半身不能分居，最终体现在右侧腰胯上。
2 步法不能乱。
3 轻重气力要有转变。
4 交流重心要完整(最主要)，还原时隐秘适当，否则重心就会控制欠好。

最后就是节奏问题，我们在训练时，一定要有一个相对稳固的节奏，这样在不停地演习当中，会很容易形成肌肉影象，从而形成稳固的动作结构。在此基础之上，可以再加一些旋转落点的转变，来磨练应变反映能力。

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