谈启蒙初期的训练方法问题

考虑的依据主要是看身体的发育情况，年龄在5岁至8岁最为理想。对5岁左右的儿童，要重点看看身高。北方的孩子应该比南方的要高，一条重要的观察方法是握拍击球时，肘关节应该在球台以上，这样就可以避免产生更多的错误动作。

什么样的孩子适合学习乒乓球。可以看看他们是不是对体育运动感兴趣，好不好动，身体的协调性、灵活性怎么样，反应快不快。这是基本的条件，符合这样条件的小孩就可以参加乒乓球训练。除此，家长喜不喜欢运动，有没有训练的环境也值得考虑。

二、启蒙的第一步怎么走

首先让孩子先熟悉球性。开始不一定请教练来教，给小孩买支球拍和球，就让他先自己学着抬球，怎么样抬都行，目的是让他在学习技术之前就了解球性。

具体的途径有：

1、原地抬球。主要是让孩子掌握和熟悉怎么样把球拍端平，用多大的力量来击球，球的弹跳习性，连续击球过程中的拍形调整，球弹跳的方向与球拍的关系，与用力大小的关系，球的节奏等。

2、走动中抬球。是在原地基础之上进行的，主要是让小孩掌握怎么样在走动中调整拍形，怎么样调节自己的击球力量，此时，小孩的注意力已经从眼睛盯球转移到了上述方面。

3、对墙击球。可以分三步走，第一是让球落地弹起后对墙再击，了解球的运行方式，把握击球的机会。第二步是直接对墙击球。第三步是蹲下来，采用低姿对墙击球，可以重复上述两种方式。

4、台面抬球。可以在任何桌面上进行。可以是抬一次再让球下落一次后继续，也可以抬两次后下落一次，主要是了解球与木质台面之间的关系。

一般来说，通过以上四个方面的练习，小孩对乒乓球的习性就会有了一个基本的了解。时间大约在一周到两周左右。接下来，就可以开始进行乒乓球的基本技术教学了。有的朋友提出了打吊球的问题，也可以在此期间进行，不过，没有打活球对培养手上感觉的方法直接。

二、 训练初期台上的基本训练内容和方法

1、徒手的攻球动作的模仿
首先让练习者看看周围已经会的队友的基本动作，使他们建立一个基本的表象。开始学习动作时，肯定会出现各种不规则的动作，因此，我们要抓住中间的最本质的环节进行教学，主要是前臂的自然放松挥摆。一般容易出现的问题是整个手臂一起动，主要原因是由于以肩关节为动点造成的，解决的办法是先让儿童专门做体前的前臂屈伸运动，大臂要求不动，以肘关节为轴，习惯后再将整个手臂移到攻球的位置上去。挥拍开始要求是向前向上，动作轻松就行了。

其次，是要注意掌握正确的握拍方法，尤其是直板。不仅开始要注意，整个启蒙训练过程中都要注意，要经常检查握拍是不是对，如果有问题要及时予以纠正。这个时期如果握拍错误的话，一旦定型，今后就很难改过来了。

2、台上开始练习的步骤和方法

（1）按照前臂动作向前向上的动作要求，采用多球，自己抛球自己打。方法是用左手（不持拍手）向右上方伸出，将球置于与肩同高的位置，将手松开，让球自行下落，从台面弹起后击球练习。这时，要观察他们两个问题，第一，是不是在用前臂击球；第二，是不是向前向上。一般此时容易出现的问题是以肩关节为肘和向上击球过多，而不向前。

（2）由教练供球练习正手攻球。最好是采用多球的方法，开始教练可以站在练习者的旁边，用（1）的方式供球，然后过渡到送球的形式。这样，便于教练能近距离的边教边提醒边纠正练习者的错误动作，便于更快的掌握和形成正确的基本动作框架。

（3）基本上手后，教练就可以开始用单球来带着进行练习。要求小孩不要离台太近，不要用力，只注意动作的协调性，解决动作的轻松自然。作为鼓励的措施，可以让他们计一下自己的来回，使他们看到自己的进步，树立信心。

以上过程要越短越好，一般在三到四次训练课要拿下来，时间越长对动力定型就越发不利。在攻球来回基本稳定在20以上，启蒙训练的第一步就算顺利通过，接下来就是通过反复练习，使技术更加熟练，逐步形成正确的动力定型。